职场压力管理与情绪调节课程介绍

现代职场压力：挑战与解决方案

在当今竞争激烈的职场环境中，工作压力已逐渐演变为一个全球性问题。根据世界卫生组织的调查，工作压力不仅影响员工的身体健康，还逐渐成为职场效率的“隐形杀手”。面对这样严峻的形势，企业亟需找到有效的方法来帮助员工管理和缓解压力，从而提高工作效率和生活质量。

周亚明：开心工作，乐享生活

【课程背景】工作任务重、加班加点多、长期伏案工作、生活方式不健康、日常活动量小、竞争压力大等等，是造成现代职场人士工作压力的常见原因。根据世界卫生组织的调查发现，工作压力正成为“全球流行病”，亦将成为未来职场的第一借杀手，因而将对企业的可持续发展影响深远。如何及时有效的帮助员工减少压力、保持健康积极的心态？如何帮助员工直面压力，发现并改善压力背后的能力不足现象？如何提升心理能量、保持积极心态，赋能企业员工高效率工作及高质量产出？如何通过为员工心理赋能，改善内部管理、和谐内部沟通，建设良好的企业文化？如何做好员工身心健康工作两手抓，开启企业人文关怀新起点？人的心灵是与他所生活的时代紧密互动的。在新的社会形势、新的经济形势下，我们的心灵状态无时无刻不在影响着我们的工作绩效、生活品质！当代职场人士，必须具备识别自我情绪状态、调解自我压力水平的能力，以健康、积极的状态来完成好我们工作、经营好我们的家庭，从而提高我们的工作效能、提升我们的生活品质！全员《压力与情绪管理》课堂，正逐步成为国内有远见、重发展企业的一种前瞻性选择！【课程收益】掌握两大工具：压力缓解工具：通过系统的压力缓解技术学习，建立自己的社会支持系统，找到适合自己的压力缓解办法；性格测评工具：通过性格测评体验及解析学习，了解不同性格人的职场特征，可应用于日常管理的方方面面。确保四项能力：认识压力，调整心态：用正确、理性的认知模式看待压力与不良情绪，用积极的态度面对压力，调整亚健康状态；直面压力，自我提升：发现自身压力背后的能力不足现象，通过改善工作方法、提升工作能力，达成减少或避免压力的产生的目标；管理压力，和谐生活：做好压力管理，提升幸福指数与工作满意度，焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；舞动压力、高效工作：有压力、有动力，找准自己的压力巅峰值，保持适合自己的压力水平，提高工作绩效与职业竞争力。【课程特色】1+1经典模式，即1天面授课程、1个月课后咨询及辅导【课程对象】各级员工、干部均可【课程时间】1天（6小时）【课程大纲】一、如何科学评估自身压力现状，做好压力预警？1、认识自我，了解自我2、压力的自我察觉压力小测评二、如何正确看待压力，从源头上消除压力因素？1、压力对个人影响的是什么？思考压力都是不好的吗？压力过大会带来哪些问题？企业里什么人需要解压？如何解压？案例解析：学员实际案例研讨2、压力对企业的影响是什么？3、寻找压力源，控制压力源三、以问题解决为中心的压力管理策略：如何通过自我提升应对压力？1、任何压力背后，都有可能是一种能力的不足职业人士时间管理通用法则现代人的“忙、茫、盲”时间都去哪儿了？时间管理四象限时间管理的自然法则-帕累托原则-帕金森原则-注意力之谜-内在能量水平不同性格人员时间管理策略性格与气质类型性格测评与解析性格与时间管理测评工具：性格测评与解析容易造成压力的其他职业能力职业形象：“73855”原则沟通能力：巧用“听、说、读、演”人际关系：知人、知面、知心2、工作&生活平衡术树立幸福的人生目标心灵游戏：我的五样四、以情绪管理为中心的压力管理策略：如何通过调整情绪管理压力？1、管理情绪，让我们更健康情绪管理ABC情绪管理民间智慧情绪管理专业锦囊大型互动：我的情绪管理策略2、调整情绪，让我们更坚强战胜恐惧与焦虑走出孤独与抑郁控制嫉妒与愤怒工具箱：常见不良情绪的转换方法五、以积极心态为中心的压力管理策略：如何与压力和谐共处？1、积极的思维：阳光心态、激励自我2、积极的语言：甜言蜜语、温暖人心3、积极的行动：点亮自己、照亮他人

周亚明 培训咨询

企业面临的压力管理挑战

现代企业在快速发展的同时，也面临着种种挑战，包括但不限于：

• 工作任务重：员工常常需要承担繁重的工作任务，导致加班和工作时间的延长。
• 生活方式不健康：长期伏案工作使员工缺乏运动，加上不规律的饮食，健康状况日益下降。
• 竞争压力大：市场竞争加剧，员工在工作中面临着巨大的心理压力。

这些因素不仅影响员工的个人生活，也对企业的可持续发展造成了深远的影响。员工的身心健康直接关系到企业的生产效率和员工的工作满意度。因此，企业需要采取积极的措施，帮助员工有效地管理自己的压力和情绪。

应对压力的需求

在这种背景下，企业需要关注以下几个方面，以帮助员工有效应对压力：

• 认识和理解压力：员工需要能够识别自身的压力源，并理解压力对身心健康的影响。
• 提升压力管理能力：员工需掌握一些有效的压力管理工具，提升自我调节能力。
• 建立健康的工作环境：企业应创造一个支持性的氛围，鼓励员工相互帮助，分享应对压力的经验。

通过满足这些需求，企业不仅能提升员工的工作效率，还能增强员工的归属感和满意度，最终实现企业的可持续发展。

解决方案：构建心理赋能体系

为了帮助员工有效管理压力，企业可以考虑实施一种系统的压力与情绪管理机制。这样的机制应包含以下几个核心要素：

压力识别与评估

首先，企业应帮助员工识别和评估自身的压力水平。通过科学的方法，员工可以了解自己的情绪状态并进行自我审视。这不仅有助于发现潜在的压力源，还能够促使员工进行自我反思，意识到自身在压力下的反应模式。

压力管理工具的应用

其次，提供一套系统的压力管理工具是至关重要的。员工可以通过学习如何建立个人的社会支持系统、如何找到适合自己的压力缓解办法，来更好地应对工作中的压力。这样一来，员工将能够在压力来临时，有效地使用这些工具进行自我调节。

情绪管理与自我提升

情绪管理是压力管理不可或缺的一部分。企业应鼓励员工学习情绪管理的方法，通过调整情绪来应对压力。员工在面对困难时，能够保持积极的态度和情绪，将有助于提升其工作效率和生活质量。

课程的价值与实用性

通过上述措施，企业可以帮助员工掌握有效的压力与情绪管理工具，进而提升整体的工作氛围和生产力。这类课程的核心价值体现在以下几个方面：

• 提升自我认知：通过系统的学习，员工能够更好地认识和理解自我情绪状态，增强自我调节的能力。
• 改善工作方法：员工在学习过程中能够发现自身能力的不足之处，从而找到适合的改进方法，进而减少压力的产生。
• 增强人际关系：通过良好的压力管理，员工能够与同事建立更加和谐的关系，促进团队合作。
• 提升幸福感：有效的压力管理能够显著提升员工的幸福指数，增强工作满意度。

企业在推行这些课程时，能够帮助员工建立一个积极向上的工作心态，从而使员工在高压的环境中依然能够保持高效的工作状态。这不仅是对员工的关怀，更是对企业未来发展的投资。

总结

现代职场压力已成为影响企业发展的重大挑战。企业需要积极应对这一问题，通过建立有效的压力管理机制，帮助员工提升自我认知、改善工作方法、增强人际关系和提升幸福感。这样的课程不仅能帮助员工应对日常的压力，还能为企业的可持续发展奠定良好的基础。

通过对压力的科学管理和情绪的有效调节，企业将能够在激烈的市场竞争中立于不败之地，同时为员工创造一个更加健康、和谐的工作环境。这不仅是对员工的责任，更是企业自身发展的必要之举。