提升职场幸福感与工作效率的压力管理课程

现代职场中的压力与情绪管理

随着工作任务的不断增加和竞争压力的加剧，现代职场人士面临着前所未有的压力。这种压力不仅影响了员工的工作效率，也对企业的整体绩效产生了深远的影响。根据世界卫生组织的调查，工作压力已成为一种“全球流行病”，并被称为未来职场的第一杀手。因此，企业亟需找到有效的方法来帮助员工应对压力、保持心理健康。

周亚明：开心工作，乐享生活

【课程背景】工作任务重、加班加点多、长期伏案工作、生活方式不健康、日常活动量小、竞争压力大等等，是造成现代职场人士工作压力的常见原因。根据世界卫生组织的调查发现，工作压力正成为“全球流行病”，亦将成为未来职场的第一借杀手，因而将对企业的可持续发展影响深远。如何及时有效的帮助员工减少压力、保持健康积极的心态？如何帮助员工直面压力，发现并改善压力背后的能力不足现象？如何提升心理能量、保持积极心态，赋能企业员工高效率工作及高质量产出？如何通过为员工心理赋能，改善内部管理、和谐内部沟通，建设良好的企业文化？如何做好员工身心健康工作两手抓，开启企业人文关怀新起点？人的心灵是与他所生活的时代紧密互动的。在新的社会形势、新的经济形势下，我们的心灵状态无时无刻不在影响着我们的工作绩效、生活品质！当代职场人士，必须具备识别自我情绪状态、调解自我压力水平的能力，以健康、积极的状态来完成好我们工作、经营好我们的家庭，从而提高我们的工作效能、提升我们的生活品质！全员《压力与情绪管理》课堂，正逐步成为国内有远见、重发展企业的一种前瞻性选择！【课程收益】掌握两大工具：压力缓解工具：通过系统的压力缓解技术学习，建立自己的社会支持系统，找到适合自己的压力缓解办法；性格测评工具：通过性格测评体验及解析学习，了解不同性格人的职场特征，可应用于日常管理的方方面面。确保四项能力：认识压力，调整心态：用正确、理性的认知模式看待压力与不良情绪，用积极的态度面对压力，调整亚健康状态；直面压力，自我提升：发现自身压力背后的能力不足现象，通过改善工作方法、提升工作能力，达成减少或避免压力的产生的目标；管理压力，和谐生活：做好压力管理，提升幸福指数与工作满意度，焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；舞动压力、高效工作：有压力、有动力，找准自己的压力巅峰值，保持适合自己的压力水平，提高工作绩效与职业竞争力。【课程特色】1+1经典模式，即1天面授课程、1个月课后咨询及辅导【课程对象】各级员工、干部均可【课程时间】1天（6小时）【课程大纲】一、如何科学评估自身压力现状，做好压力预警？1、认识自我，了解自我2、压力的自我察觉压力小测评二、如何正确看待压力，从源头上消除压力因素？1、压力对个人影响的是什么？思考压力都是不好的吗？压力过大会带来哪些问题？企业里什么人需要解压？如何解压？案例解析：学员实际案例研讨2、压力对企业的影响是什么？3、寻找压力源，控制压力源三、以问题解决为中心的压力管理策略：如何通过自我提升应对压力？1、任何压力背后，都有可能是一种能力的不足职业人士时间管理通用法则现代人的“忙、茫、盲”时间都去哪儿了？时间管理四象限时间管理的自然法则-帕累托原则-帕金森原则-注意力之谜-内在能量水平不同性格人员时间管理策略性格与气质类型性格测评与解析性格与时间管理测评工具：性格测评与解析容易造成压力的其他职业能力职业形象：“73855”原则沟通能力：巧用“听、说、读、演”人际关系：知人、知面、知心2、工作&生活平衡术树立幸福的人生目标心灵游戏：我的五样四、以情绪管理为中心的压力管理策略：如何通过调整情绪管理压力？1、管理情绪，让我们更健康情绪管理ABC情绪管理民间智慧情绪管理专业锦囊大型互动：我的情绪管理策略2、调整情绪，让我们更坚强战胜恐惧与焦虑走出孤独与抑郁控制嫉妒与愤怒工具箱：常见不良情绪的转换方法五、以积极心态为中心的压力管理策略：如何与压力和谐共处？1、积极的思维：阳光心态、激励自我2、积极的语言：甜言蜜语、温暖人心3、积极的行动：点亮自己、照亮他人

周亚明 培训咨询

企业面临的压力问题

在当今快节奏的工作环境中，员工常常需要加班、处理繁重的任务，同时还要面对不健康的生活方式和有限的日常活动。这种工作环境使得多数员工感到疲惫不堪，甚至可能导致身体和心理健康问题。以下是一些企业常见的压力源：

• 任务繁重：员工需要同时处理多个项目，难以保持高效的工作状态。
• 加班文化：长期的加班使得员工的生活质量下降，工作和生活的平衡被打破。
• 缺乏支持：员工在面对压力时往往缺乏有效的支持系统，导致问题加剧。
• 沟通障碍：内部沟通不畅使得问题难以得到及时解决，增加了员工的心理负担。

这些压力源不仅影响员工的健康和幸福感，也对企业的生产力和绩效造成了负面影响。因此，帮助员工有效管理压力与情绪，已成为企业可持续发展的重要任务。

如何有效应对压力

为了帮助员工应对职场压力，企业需要实施一系列系统的策略。这些策略不仅应关注员工的情绪和心理状态，还应通过科学的管理方法来提升员工的自我认知能力和应对能力。以下是一些关键的应对策略：

• 自我评估：帮助员工科学评估自身的压力现状，识别压力源，并了解如何进行压力预警。
• 压力管理工具：提供系统的压力缓解技术，帮助员工建立自己的社会支持系统，找到适合自身的压力缓解方法。
• 性格测评：通过性格测评来了解员工的职场特征，帮助管理层更好地理解员工，优化工作分配和沟通方式。

这些策略能够帮助员工更好地认识和管理自己的情绪，提高工作效率，并在一定程度上降低企业的离职率和医疗成本。

课程的核心价值与实用性

为了实现上述目标，针对现代职场压力与情绪管理的课程应运而生。该课程从多个维度出发，提供了系统的知识和技能，帮助员工和管理者在面对压力时能够及时调整心态，并有效应对各种挑战。

• 认识压力与调整心态：通过科学的认知模式，帮助员工用积极的态度看待压力，调整自身的亚健康状态。
• 发现能力不足，促进自我提升：通过识别压力背后的能力不足，指导员工改善工作方法，从而降低压力的产生。
• 管理压力，提升幸福感：通过有效的压力管理提升员工的生活质量，增加工作满意度，促进良好的人际关系。
• 积极心态，推动高效工作：帮助员工在压力中找到动力，保持适合自己的工作节奏，提高工作绩效。

课程的设计不仅注重理论知识的学习，更强调实际操作与应用，通过案例研讨和实战演练，使员工能够在真实的工作环境中灵活运用所学知识。

课程特色与学习方式

该课程采用了“1+1经典模式”，即一天的面授课程加上一个月的课后咨询与辅导。这种模式的优势在于：

• 深入学习：通过集中培训，员工能够在短时间内获得大量的知识和技能。
• 持续支持：课后的咨询与辅导能够帮助员工在实践中遇到的问题得到及时解决，确保学习效果的最大化。

这样的学习方式适合各级员工和管理者，无论是新入职的员工，还是经验丰富的管理者，都能够从中受益，提升自身的压力管理能力和情绪调节能力。

总结

在现代职场中，压力与情绪管理已成为企业管理的重要组成部分。通过系统的学习与实践，员工能够有效应对职场压力，提高工作效率和生活质量。同时，企业也能够借此提升员工的满意度和忠诚度，从而实现可持续发展。

综上所述，该课程不仅关注员工的身心健康，更提供了实用的工具和策略，帮助企业在激烈的市场竞争中立于不败之地。无论是从个人成长角度还是企业发展的角度，这一课程都具有深远的意义和价值。