提升职场心理健康与压力管理课程简介

现代职场的压力与挑战

在当今高速发展的社会中，企业面临着前所未有的竞争压力和工作负担。员工的工作任务不断增加，加班现象普遍，长期的伏案工作导致健康问题层出不穷。根据世界卫生组织的调查，工作压力已经成为一种全球性的流行病，它不仅影响员工的身心健康，还可能危及企业的可持续发展。

周亚明：开心工作，乐享生活

【课程背景】工作任务重、加班加点多、长期伏案工作、生活方式不健康、日常活动量小、竞争压力大等等，是造成现代职场人士工作压力的常见原因。根据世界卫生组织的调查发现，工作压力正成为“全球流行病”，亦将成为未来职场的第一借杀手，因而将对企业的可持续发展影响深远。如何及时有效的帮助员工减少压力、保持健康积极的心态？如何帮助员工直面压力，发现并改善压力背后的能力不足现象？如何提升心理能量、保持积极心态，赋能企业员工高效率工作及高质量产出？如何通过为员工心理赋能，改善内部管理、和谐内部沟通，建设良好的企业文化？如何做好员工身心健康工作两手抓，开启企业人文关怀新起点？人的心灵是与他所生活的时代紧密互动的。在新的社会形势、新的经济形势下，我们的心灵状态无时无刻不在影响着我们的工作绩效、生活品质！当代职场人士，必须具备识别自我情绪状态、调解自我压力水平的能力，以健康、积极的状态来完成好我们工作、经营好我们的家庭，从而提高我们的工作效能、提升我们的生活品质！全员《压力与情绪管理》课堂，正逐步成为国内有远见、重发展企业的一种前瞻性选择！【课程收益】掌握两大工具：压力缓解工具：通过系统的压力缓解技术学习，建立自己的社会支持系统，找到适合自己的压力缓解办法；性格测评工具：通过性格测评体验及解析学习，了解不同性格人的职场特征，可应用于日常管理的方方面面。确保四项能力：认识压力，调整心态：用正确、理性的认知模式看待压力与不良情绪，用积极的态度面对压力，调整亚健康状态；直面压力，自我提升：发现自身压力背后的能力不足现象，通过改善工作方法、提升工作能力，达成减少或避免压力的产生的目标；管理压力，和谐生活：做好压力管理，提升幸福指数与工作满意度，焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；舞动压力、高效工作：有压力、有动力，找准自己的压力巅峰值，保持适合自己的压力水平，提高工作绩效与职业竞争力。【课程特色】1+1经典模式，即1天面授课程、1个月课后咨询及辅导【课程对象】各级员工、干部均可【课程时间】1天（6小时）【课程大纲】一、如何科学评估自身压力现状，做好压力预警？1、认识自我，了解自我2、压力的自我察觉压力小测评二、如何正确看待压力，从源头上消除压力因素？1、压力对个人影响的是什么？思考压力都是不好的吗？压力过大会带来哪些问题？企业里什么人需要解压？如何解压？案例解析：学员实际案例研讨2、压力对企业的影响是什么？3、寻找压力源，控制压力源三、以问题解决为中心的压力管理策略：如何通过自我提升应对压力？1、任何压力背后，都有可能是一种能力的不足职业人士时间管理通用法则现代人的“忙、茫、盲”时间都去哪儿了？时间管理四象限时间管理的自然法则-帕累托原则-帕金森原则-注意力之谜-内在能量水平不同性格人员时间管理策略性格与气质类型性格测评与解析性格与时间管理测评工具：性格测评与解析容易造成压力的其他职业能力职业形象：“73855”原则沟通能力：巧用“听、说、读、演”人际关系：知人、知面、知心2、工作&生活平衡术树立幸福的人生目标心灵游戏：我的五样四、以情绪管理为中心的压力管理策略：如何通过调整情绪管理压力？1、管理情绪，让我们更健康情绪管理ABC情绪管理民间智慧情绪管理专业锦囊大型互动：我的情绪管理策略2、调整情绪，让我们更坚强战胜恐惧与焦虑走出孤独与抑郁控制嫉妒与愤怒工具箱：常见不良情绪的转换方法五、以积极心态为中心的压力管理策略：如何与压力和谐共处？1、积极的思维：阳光心态、激励自我2、积极的语言：甜言蜜语、温暖人心3、积极的行动：点亮自己、照亮他人

周亚明 培训咨询

企业在追求业绩增长的同时，往往忽视了员工的心理健康和情绪管理。这种短视的行为可能导致高员工流失率、低工作满意度以及整体生产力下降。如何有效地帮助员工应对压力、保持积极心态，成为了企业亟需解决的一个重要课题。

企业面临的痛点

• 工作任务繁重、加班现象严重，员工容易感到疲惫和挫败。
• 长期伏案工作导致健康问题，例如颈肩痛、视力下降等。
• 缺乏有效的压力管理机制，员工难以找到合适的解压方法。
• 企业文化缺乏人文关怀，员工之间沟通不畅，影响团队合作。
• 员工的心理健康问题未得到重视，可能导致更严重的后果。

针对这些痛点，企业需要采取有效措施，帮助员工管理压力、提升心理素质，从而提高整体工作效率和工作满意度。

员工心理健康的重要性

员工的心理健康直接影响到企业的工作效率和文化氛围。心理健康的员工更能够积极面对工作中的挑战，保持良好的工作状态。通过有效的心理干预，企业能够帮助员工认识并管理自己的情绪，从而提升他们的工作满意度和幸福感。

企业在注重业绩的同时，应当更加关注员工的心理健康。通过营造健康的工作环境，企业不仅能够提高员工的工作效率，还能增强员工的归属感和忠诚度，最终实现可持续发展。

如何有效管理压力

有效的压力管理策略对于企业来说至关重要。企业需要帮助员工识别压力源，并为其提供必要的工具和技巧，以便他们能够有效地管理自己的压力。以下是一些行之有效的压力管理策略：

• 识别压力源：员工应学会识别和理解自身的压力源，包括工作环境、同事关系和个人生活等方面。
• 建立支持系统：通过团队建设和沟通，鼓励员工建立社会支持系统，分享压力和负担。
• 时间管理：引导员工掌握时间管理技巧，合理安排工作与生活，减少因时间不足而引发的压力。
• 情绪管理：教导员工如何控制和调节自己的情绪，以应对高压状态下的挑战。
• 积极心态培养：鼓励员工保持积极的心态，面对压力时寻找解决方案，而不是一味逃避。

心理赋能的价值

通过心理赋能，企业不仅可以帮助员工提高自我调节能力，还能够改善内部管理和沟通，建立和谐的企业文化。心理赋能的过程包括情绪管理、压力管理和能力提升等多个方面。

情绪管理

情绪管理是心理赋能的重要组成部分。员工需要学会如何识别和调节自己的情绪，以应对工作中的各种压力。通过情绪管理，员工能够更好地控制自己的情绪反应，减少负面情绪对工作的影响。

压力管理

压力管理与情绪管理密切相关。企业应提供系统的压力管理工具，帮助员工识别和应对压力源。通过有效的压力管理，员工能够保持积极的心态，提高工作满意度和幸福感。

能力提升

员工在面对压力时，常常会感到能力不足。企业应通过培训和发展计划，帮助员工提升自身能力，以增强其应对压力的信心和能力。能力的提升不仅能够减少员工的压力，还能提升他们的工作绩效和职业竞争力。

课程的核心价值与实用性

课程的核心价值在于通过系统的学习，帮助企业员工掌握有效的压力与情绪管理工具。课程内容不仅关注理论知识的传授，更强调实际操作性，帮助员工在日常工作中能够灵活运用所学技能。

• 压力缓解工具：通过系统的压力缓解技术学习，员工能够建立自己的社会支持系统，找到适合自己的压力缓解方法。
• 性格测评工具：通过性格测评，员工能够了解自身的职场特征，从而在日常管理中更好地发挥自身优势。
• 认识压力，调整心态：用理性的认知模式看待压力，以积极的态度面对挑战。
• 自我提升：发现自身能力不足的现象，通过改善工作方法和提升能力来减少压力。
• 管理压力，和谐生活：提高工作满意度和幸福指数，建立融洽的人际关系。

通过这些系统化的学习与实践，企业不仅可以提升员工的工作效率，还能为其创造一个更加健康、积极的工作环境，最终推动企业的可持续发展。

总结

在现代职场中，员工的心理健康和情绪管理显得尤为重要。企业需要关注员工的压力与情绪，通过有效的管理策略和培训课程，帮助员工掌握应对压力的工具和技巧。心理赋能不仅能够提升员工的工作满意度和幸福感，还能促进企业的内部管理和文化建设。

面对日益严峻的职场挑战，企业应当积极采取措施，帮助员工减轻压力、提升能力，从而实现高效工作与高质量产出的双赢局面。通过系统的学习和实践，企业将迎来更加美好的未来。