职场压力与情绪管理课程，提升员工工作效能

当代职场中的压力与情绪管理：企业发展的关键

在现代职场中，员工面临着越来越大的压力，尤其是在竞争激烈的商业环境下。根据世界卫生组织的调查，工作压力已成为一种全球性流行病，严重影响着员工的身心健康和企业的可持续发展。企业亟需找到有效的解决方案，帮助员工管理压力、保持积极心态，从而提升工作效率和生活质量。

周亚明：开心工作，乐享生活

【课程背景】工作任务重、加班加点多、长期伏案工作、生活方式不健康、日常活动量小、竞争压力大等等，是造成现代职场人士工作压力的常见原因。根据世界卫生组织的调查发现，工作压力正成为“全球流行病”，亦将成为未来职场的第一借杀手，因而将对企业的可持续发展影响深远。如何及时有效的帮助员工减少压力、保持健康积极的心态？如何帮助员工直面压力，发现并改善压力背后的能力不足现象？如何提升心理能量、保持积极心态，赋能企业员工高效率工作及高质量产出？如何通过为员工心理赋能，改善内部管理、和谐内部沟通，建设良好的企业文化？如何做好员工身心健康工作两手抓，开启企业人文关怀新起点？人的心灵是与他所生活的时代紧密互动的。在新的社会形势、新的经济形势下，我们的心灵状态无时无刻不在影响着我们的工作绩效、生活品质！当代职场人士，必须具备识别自我情绪状态、调解自我压力水平的能力，以健康、积极的状态来完成好我们工作、经营好我们的家庭，从而提高我们的工作效能、提升我们的生活品质！全员《压力与情绪管理》课堂，正逐步成为国内有远见、重发展企业的一种前瞻性选择！【课程收益】掌握两大工具：压力缓解工具：通过系统的压力缓解技术学习，建立自己的社会支持系统，找到适合自己的压力缓解办法；性格测评工具：通过性格测评体验及解析学习，了解不同性格人的职场特征，可应用于日常管理的方方面面。确保四项能力：认识压力，调整心态：用正确、理性的认知模式看待压力与不良情绪，用积极的态度面对压力，调整亚健康状态；直面压力，自我提升：发现自身压力背后的能力不足现象，通过改善工作方法、提升工作能力，达成减少或避免压力的产生的目标；管理压力，和谐生活：做好压力管理，提升幸福指数与工作满意度，焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；舞动压力、高效工作：有压力、有动力，找准自己的压力巅峰值，保持适合自己的压力水平，提高工作绩效与职业竞争力。【课程特色】1+1经典模式，即1天面授课程、1个月课后咨询及辅导【课程对象】各级员工、干部均可【课程时间】1天（6小时）【课程大纲】一、如何科学评估自身压力现状，做好压力预警？1、认识自我，了解自我2、压力的自我察觉压力小测评二、如何正确看待压力，从源头上消除压力因素？1、压力对个人影响的是什么？思考压力都是不好的吗？压力过大会带来哪些问题？企业里什么人需要解压？如何解压？案例解析：学员实际案例研讨2、压力对企业的影响是什么？3、寻找压力源，控制压力源三、以问题解决为中心的压力管理策略：如何通过自我提升应对压力？1、任何压力背后，都有可能是一种能力的不足职业人士时间管理通用法则现代人的“忙、茫、盲”时间都去哪儿了？时间管理四象限时间管理的自然法则-帕累托原则-帕金森原则-注意力之谜-内在能量水平不同性格人员时间管理策略性格与气质类型性格测评与解析性格与时间管理测评工具：性格测评与解析容易造成压力的其他职业能力职业形象：“73855”原则沟通能力：巧用“听、说、读、演”人际关系：知人、知面、知心2、工作&生活平衡术树立幸福的人生目标心灵游戏：我的五样四、以情绪管理为中心的压力管理策略：如何通过调整情绪管理压力？1、管理情绪，让我们更健康情绪管理ABC情绪管理民间智慧情绪管理专业锦囊大型互动：我的情绪管理策略2、调整情绪，让我们更坚强战胜恐惧与焦虑走出孤独与抑郁控制嫉妒与愤怒工具箱：常见不良情绪的转换方法五、以积极心态为中心的压力管理策略：如何与压力和谐共处？1、积极的思维：阳光心态、激励自我2、积极的语言：甜言蜜语、温暖人心3、积极的行动：点亮自己、照亮他人

周亚明 培训咨询

企业面临的痛点

现代职场人士的压力来源多种多样，包括工作任务重、加班加点、长期伏案工作、生活方式不健康、日常活动量小以及竞争压力大等。这些因素不仅影响员工的工作表现，还可能导致健康问题，从而对企业的整体生产力产生负面影响。

• 工作任务重：员工常常需要完成超出能力范围的工作任务，导致心理负担加重。
• 长期加班：加班已成为常态，员工缺乏足够的休息和放松时间。
• 生活方式不健康：不规律的饮食和缺乏锻炼使得员工的身体健康状况下降。
• 心理压力大：面对激烈的竞争，员工感到无形的压力不断增加。

行业需求及解决方案

鉴于以上痛点，企业需要关注员工的心理健康，建立一个良好的工作环境。有效的压力与情绪管理不仅能帮助员工缓解心理负担，还能提升工作满意度和幸福感。通过系统的培训，员工可以学习到实用的工具和方法，以应对日常工作中的各种压力。

例如，课程中提到的压力缓解工具和性格测评工具，能够帮助员工建立自己的社会支持系统，找到适合自己的压力管理办法。通过自我评估和反思，员工能够认识到自身的压力来源，从而采取有效措施进行调整。

掌握压力管理的核心能力

在课程中，员工将学习四项关键能力，这些能力将帮助他们更好地管理压力：

• 认识压力，调整心态：通过理性的认知模式，员工可以用积极的态度面对压力，调整亚健康状态。
• 直面压力，自我提升：发现能力不足的根源，改善工作方法，提高工作能力，从而减少压力的产生。
• 管理压力，和谐生活：做好压力管理，提升幸福指数与工作满意度，焕发工作与生活的热情。
• 舞动压力，高效工作：找到适合自己的压力水平，提升工作绩效与职业竞争力。

课程的价值与实用性

通过对压力与情绪管理的深入学习，员工不仅能提高心理素质，还能在实际工作中灵活运用所学知识。这种培训对于企业来说，不仅是对员工的投资，更是提升整体工作效能的战略举措。

课程采用1+1经典模式，即1天的面授课程加上1个月的课后咨询与辅导。这种安排确保了员工能够在短时间内快速获取知识，并在接下来的一个月中将所学应用于实际工作中，进行反思和调整。

科学评估自身压力现状

课程的第一部分聚焦于如何科学评估自身的压力现状，做好压力预警。通过对自我认识的提升，员工能够及时察觉到压力的存在，从而采取相应的应对措施。这种自我察觉能力是日常工作中不可或缺的，它帮助员工避免了因为压力过大而导致的工作失误。

从源头上消除压力因素

课程还探讨了如何正确看待压力，帮助员工从源头上消除压力因素。通过案例解析和小组讨论，员工能够分享自己的经验，学习他人如何应对压力。这种互动式学习增强了课程的实用性，让员工在实际工作中更具信心。

时间管理与自我提升

在现代职场中，时间管理能力尤为重要。课程将介绍时间管理的通用法则以及不同性格人员的时间管理策略，使员工能够在繁忙的工作中找到高效的时间使用方法。通过提升时间管理能力，员工能更有效地安排工作，减少不必要的压力。

情绪管理与积极心态

情绪管理是压力管理的重要一环。课程中将教授员工如何管理自己的情绪，学会使用情绪管理的技巧，帮助他们在面临工作挑战时保持冷静和理性。通过调整情绪，员工能够更好地应对压力，提高心理韧性。

总结

在当今竞争激烈的职场环境中，有效的压力与情绪管理显得尤为重要。通过系统的培训，员工不仅能掌握实用的管理工具，还能提升个人的心理素质和工作效率。这不仅有助于员工的个人发展，也为企业的可持续发展奠定了基础。

因此，企业在关注业绩的同时，更应关注员工的心理健康。通过科学有效的压力与情绪管理策略，员工能够在高压环境中保持积极的心态，从而实现工作与生活的良性循环，为企业创造更大的价值。