职场压力与情绪管理课程，提升员工幸福感与效率

现代职场中的压力管理：企业的紧迫需求

在当今快节奏的工作环境中，职场人士面临着巨大的压力。这种压力不仅源自于繁重的工作任务、加班的常态，还包括生活方式的不健康和日常活动的缺乏。根据世界卫生组织的调查，工作压力已经成为一个全球性问题，严重影响着员工的身心健康和企业的可持续发展。因此，企业亟需找到有效的解决方案，以帮助员工减轻压力、提升工作效率。

周亚明：开心工作，乐享生活

【课程背景】工作任务重、加班加点多、长期伏案工作、生活方式不健康、日常活动量小、竞争压力大等等，是造成现代职场人士工作压力的常见原因。根据世界卫生组织的调查发现，工作压力正成为“全球流行病”，亦将成为未来职场的第一借杀手，因而将对企业的可持续发展影响深远。如何及时有效的帮助员工减少压力、保持健康积极的心态？如何帮助员工直面压力，发现并改善压力背后的能力不足现象？如何提升心理能量、保持积极心态，赋能企业员工高效率工作及高质量产出？如何通过为员工心理赋能，改善内部管理、和谐内部沟通，建设良好的企业文化？如何做好员工身心健康工作两手抓，开启企业人文关怀新起点？人的心灵是与他所生活的时代紧密互动的。在新的社会形势、新的经济形势下，我们的心灵状态无时无刻不在影响着我们的工作绩效、生活品质！当代职场人士，必须具备识别自我情绪状态、调解自我压力水平的能力，以健康、积极的状态来完成好我们工作、经营好我们的家庭，从而提高我们的工作效能、提升我们的生活品质！全员《压力与情绪管理》课堂，正逐步成为国内有远见、重发展企业的一种前瞻性选择！【课程收益】掌握两大工具：压力缓解工具：通过系统的压力缓解技术学习，建立自己的社会支持系统，找到适合自己的压力缓解办法；性格测评工具：通过性格测评体验及解析学习，了解不同性格人的职场特征，可应用于日常管理的方方面面。确保四项能力：认识压力，调整心态：用正确、理性的认知模式看待压力与不良情绪，用积极的态度面对压力，调整亚健康状态；直面压力，自我提升：发现自身压力背后的能力不足现象，通过改善工作方法、提升工作能力，达成减少或避免压力的产生的目标；管理压力，和谐生活：做好压力管理，提升幸福指数与工作满意度，焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；舞动压力、高效工作：有压力、有动力，找准自己的压力巅峰值，保持适合自己的压力水平，提高工作绩效与职业竞争力。【课程特色】1+1经典模式，即1天面授课程、1个月课后咨询及辅导【课程对象】各级员工、干部均可【课程时间】1天（6小时）【课程大纲】一、如何科学评估自身压力现状，做好压力预警？1、认识自我，了解自我2、压力的自我察觉压力小测评二、如何正确看待压力，从源头上消除压力因素？1、压力对个人影响的是什么？思考压力都是不好的吗？压力过大会带来哪些问题？企业里什么人需要解压？如何解压？案例解析：学员实际案例研讨2、压力对企业的影响是什么？3、寻找压力源，控制压力源三、以问题解决为中心的压力管理策略：如何通过自我提升应对压力？1、任何压力背后，都有可能是一种能力的不足职业人士时间管理通用法则现代人的“忙、茫、盲”时间都去哪儿了？时间管理四象限时间管理的自然法则-帕累托原则-帕金森原则-注意力之谜-内在能量水平不同性格人员时间管理策略性格与气质类型性格测评与解析性格与时间管理测评工具：性格测评与解析容易造成压力的其他职业能力职业形象：“73855”原则沟通能力：巧用“听、说、读、演”人际关系：知人、知面、知心2、工作&生活平衡术树立幸福的人生目标心灵游戏：我的五样四、以情绪管理为中心的压力管理策略：如何通过调整情绪管理压力？1、管理情绪，让我们更健康情绪管理ABC情绪管理民间智慧情绪管理专业锦囊大型互动：我的情绪管理策略2、调整情绪，让我们更坚强战胜恐惧与焦虑走出孤独与抑郁控制嫉妒与愤怒工具箱：常见不良情绪的转换方法五、以积极心态为中心的压力管理策略：如何与压力和谐共处？1、积极的思维：阳光心态、激励自我2、积极的语言：甜言蜜语、温暖人心3、积极的行动：点亮自己、照亮他人

周亚明 培训咨询

企业面临的主要痛点

面对日益增加的工作压力，企业面临多个挑战：

• 员工生产力下降：长期高压工作环境容易导致员工士气低落，进而影响工作效率和产出。
• 员工流失率上升：高强度的工作压力使得员工容易产生职业倦怠，增加了离职的可能性。
• 员工健康问题：高压力水平与多种健康问题密切相关，包括心理健康问题和身体疾病，从而增加了企业的医疗成本。
• 企业文化受损：长期的压力未能有效管理会导致职场氛围紧张，降低团队协作和沟通效率。

这些痛点不仅影响了员工的生活质量，也给企业带来了巨大的经济负担。因此，如何有效管理压力，成为企业亟需解决的难题。

有效的压力管理策略

针对这些问题，企业需要实施一系列有效的压力管理策略，以提升员工的心理健康和工作表现。以下是一些关键的策略：

• 识别和评估压力：企业应鼓励员工自我评估压力水平，通过定期的压力测试和心理健康评估，帮助员工认识自身的情绪状态。
• 建立支持性文化：营造一个支持和理解的工作环境，鼓励员工分享压力和挑战，增强团队的凝聚力。
• 提供心理健康资源：为员工提供专业的心理咨询和支持服务，帮助他们学习管理压力的方法。
• 灵活的工作安排：推行弹性工作制和远程办公，帮助员工更好地平衡工作与生活。

课程的核心价值与实用性

通过上述策略，企业能够有效应对职场压力的挑战，而相关课程正是为此而设计。课程的内容围绕压力管理展开，帮助企业提供系统化的解决方案。课程的核心价值在于以下几个方面：

• 系统性学习：课程内容涵盖压力管理的各个方面，包括压力来源的识别、情绪管理技巧的应用以及积极心态的培养，确保员工能够全面掌握压力管理的相关知识。
• 实用工具的掌握：课程提供了多种实用工具，如压力缓解技术和性格测评工具，让员工可以在日常工作中灵活应用，提升自我管理能力。
• 持续的支持与辅导：课程不仅包括面授课程，还提供为期一个月的后续咨询与辅导，让员工在实际应用中不断巩固和提升所学技能。
• 提升团队凝聚力：通过共同学习和互动，员工能够更好地理解彼此的压力和挑战，增进团队合作和沟通。

课程内容分析

课程内容围绕几个关键主题展开，帮助员工从多个维度理解和管理压力：

自我认识与压力评估

课程首先帮助员工认识自我，了解自身的压力水平。通过压力小测评，员工可以清晰地识别出自身的压力来源和影响。这样的自我认知是进行有效压力管理的基础。

压力的根源与解决方案

接下来，课程引导员工思考压力的来源，帮助他们从源头上消除压力因素。通过案例分析，学员可以学习如何在实际工作中识别和应对压力。

自我提升与能力建设

课程强调了自我提升的重要性，帮助员工发现压力背后的能力不足，通过时间管理和沟通能力的提升，来减少压力的产生。这不仅有助于员工应对当下的压力，也为他们的职业发展奠定基础。

情绪管理与积极心态

情绪管理是压力管理的重要组成部分。课程教授情绪管理的技巧，让员工学会如何控制负面情绪，提升心理韧性。同时，通过积极的思维和语言，帮助员工树立阳光心态，增强面对压力的勇气。

课程的长远影响

通过系统的学习与实践，员工能够在工作中有效管理压力，提高工作效率。这不仅提升了个人的工作满意度，也为企业创造了更高的价值。长远来看，企业通过关注员工的心理健康，能够建立更加和谐的企业文化，增强团队的凝聚力和创造力，从而在激烈的市场竞争中立于不败之地。

总结

在现代职场中，压力管理已经成为企业发展的重要组成部分。通过系统的课程学习，企业不仅可以帮助员工有效应对压力，还能建立健康的企业文化，提升整体工作效率。课程的实用性和可操作性，使得企业能够在日常管理中灵活应用所学知识，为员工的身心健康和企业的可持续发展提供有力支持。

因此，企业应重视员工的心理健康，借助有效的压力管理策略，为职场人士提供更好的工作环境与生活质量。