习惯塑造力量

习惯塑造力量

概述

习惯塑造力量是一个涉及心理学、行为学和管理学的多维概念，强调通过培养积极的习惯来增强个人或团队的内在动力和外在表现。习惯本质上是通过重复的行为形成的，随着时间的推移，这些行为会变得自动化，从而影响个体的思维、情感和行为模式。在现代职场中，习惯不仅影响个体的工作表现，更是推动组织文化与团队协作的重要因素。

叶显开：激活内心的力量—保持阳光心态的三个习惯

【课程背景】近几年，由于国际国内形势的风云突变，职场人士面临着巨大的业绩压力和精神压力，而这些压力往往伴随着心理、生理和行为上的负面作用，导致精神紧张、情绪失控，并对工作效率带来很大的影响。面对严峻的压力，某些职场人勇敢面对、斗志昂扬，却也有更多人选择了“躺平摆烂”，比如：对工作失去斗志，应付了事，做一天和尚撞一天钟；面对困难退缩逃避，推卸责任，甚至一走了之；面对团队毫无担当，完全没有“主心骨”的意识；面对下属不闻不问，缺乏关爱，关系紧张；某些人成为了组织中腥了一锅汤的“鱼”，传播负能量，影响组织氛围和文化，给年轻人造成不良影响；一些管理者本应成为下属的人生导师、团队的定海神针和组织的中坚力量，却陷入了深深的职业倦怠和“职业危机”……如何激发职场人士内心的力量，使其能够在艰难的时期保持勇气与斗志，勇敢应对挑战，实现自我价值，重新建立起阳光的心态，从容地踏上充满了美丽风景的职场之路？本课程给组织提供了一种可行的解决方案。通过本课程，个人与组织将达成以下效果。从个人层面看，职场人士将在工作中更具主动性，有强烈的目标感和成就动机，信奉长期主义，面对困难与挑战时更加从容。此外，他们的个人影响力会大大提升，更容易获得他人的信任，更擅长与他人沟通协作、与团队并肩作战、与组织互相成就；从组织层面看，组织绩效将会获得长期持久的提升，而非“打鸡血”式的短暂改变。组织的使命愿景和价值观可能会被重新审视和理解，并被坚定的践行。希望通过学习本课程，能够让职场人士重拾信心，勇于挑战，建立更加阳光的心态。【课程收益】自内而外，思维转换：重新认识到阳光心态对于职场人的意义所在，理解人生道路的“美”与“险”；主动担责，积极乐观：认识到职场人的责任与担当，建立主动承担责任、勇于面对艰难挑战、不抛弃不放弃的心态；结果导向，使命必达：建立对工作的目标感和使命感，以拿到结果为第一要务；成就他人，使众人行：以帮助他人、成就他人为己任，协助团队和组织不断取得胜利，以团队及组织的胜利为个人成功的标准；乐于贡献，善于分享：愿意为团队贡献力量，乐于并善于分享自己的经验；不断更新，完善自己：认识到输入的重要性，不断完善和提升自己的修养，增加生命的厚度；【课程对象】中基层管理者，骨干员工【课程时长】1天（6小时/天）【课程大纲】一、习惯的力量—用习惯建立阳光心态人生“四大怕”，你害怕了吗？焦虑来源一：自我停滞不前焦虑来源二：家庭关系紧张焦虑来源三：工作压力巨大焦虑来源四：社会交往压力用习惯建立阳光心态改变思维方式是破局的关键练习：改变哪些事能让你的人生立刻得到改善？二、错误的思维方式有哪些一切都怪世界的“受害者思维”及时行乐的“消费者思维”无欲无求的“犬儒主义”信奉丛林法则的“竞争思维”只有输出没有输入的“消耗思维”习惯一：“命运圈”法则你相信命运吗？—“命”与“运”的交织人是否要为自己负责？是否有能力为自己负责？为什么我们必须为自己负责选择的自由：成为人生的规划师与创造者目标对人生的牵引作用建立人生使命，为中年之路设立终点中年职场人如何管理焦虑案例1：面对“金扫帚奖”，王宝强和郭敬明的区别案例2：由某行低效网点的调研报告想到的工具1：命运圈，ABC理论，个人使命宣言，“15%”法则练习1：如何管理自己的负面情绪，减少焦虑？练习2：应用“15%法则”，从现在开始做出改变练习3：人生拍卖会练习4：撰写个人使命习惯二 要事第一人生角色—我们每天都在扮演不同角色哪些对于我们来说是最重要的？为重要的角色分配重要的时间四象限时间管理法四象限时间管理法的应用如何压榨”更多的时间—精力管理工具1：四象限时间管理工具工具2：精力管理工具箱练习1：时间都去哪了？—盘点过去一天的时间应用练习2：网点流量太大，没时间拓展客户、维护客户怎么办？练习3：如何分配工作、家庭与个人的时间？习惯三 正向表达人生z之路需要互相扶持、彼此成就才能走得长远赋能的前提是充分信任建立信任的七大法则正向沟通对赋能他人的重要意义先听后说—沟通的基本原则倾听的四个坏习惯回应的四个坏习惯当我们在倾听时，我们在听什么：事实、感受与需要如何正确反馈，以打开对方的心门赋能下属的Q12法则工具：增进信任的七个方法，正向倾听与表达，万能表扬/批评公式 ，Q12法则案例：《令人心动的offer》中，最让人“害怕”的导师练习1：如何赢得同事/客户的信任，增加“情感账户”？练习2：如何正向地批评/表扬下属？如何对他人提出要求？

叶显开 培训咨询

习惯的定义与特征

习惯是个体在特定情境下反复执行的行为模式。这些行为模式往往是无意识的，因而能够在不需要过多思考的情况下自动进行。习惯的特征包括：

• 自动性：习惯一旦形成，个体往往在无意识的状态下执行。
• 重复性：习惯通过持续的重复行为而形成，越是频繁的行为越容易成为习惯。
• 情境依赖性：习惯往往与特定的环境或情境相联系，特定的环境会激活相应的习惯。
• 影响力：习惯能够显著影响个体的决策和行为，进而影响其生活与工作。

习惯形成的心理学基础

习惯的形成涉及大脑的神经机制，尤其是基底节的作用。基底节在习惯的自动化过程中起着重要的作用，能够帮助个体节省认知资源，使得常规行为变得更加高效。根据心理学家查尔斯·杜希格的“习惯循环”理论，习惯的形成通常经历三个阶段：

• 提示：某种外部或内部刺激触发习惯的形成。
• 常规：个体在提示后采取的行为，即习惯本身。
• 奖励：行为带来的积极结果，增强了该习惯的重复性。

习惯的塑造过程

习惯的塑造并非一蹴而就，而是一个需要时间和努力的过程。通常，一个新习惯的形成需要21天到66天的时间，依据个体的不同情况而有所差异。塑造习惯的过程包括以下几个步骤：

• 设定明确的目标：清晰的目标能为习惯的培养提供方向。
• 制定计划：建立具体的行动计划，明确每日的行为步骤。
• 保持一致性：在行为上保持一致性是形成习惯的关键，持续的努力会逐渐使行为变为自动化。
• 监测进展：通过记录和反思习惯的进展，能够帮助个体识别障碍并做出相应调整。
• 获得支持：寻求他人的支持和反馈能够增强习惯的形成动力，特别是在团队环境中。

习惯塑造力量在职场中的应用

在职场中，习惯塑造力量的应用主要体现在提升个人和团队的绩效、改善工作氛围及增强组织文化等方面。通过培养积极的工作习惯，职场人士能够有效应对压力，提升工作效率，实现自我价值。

提升个人绩效

在压力日益增加的职场环境中，个人的职业发展依赖于良好习惯的培养。积极的工作习惯如时间管理、目标设定和有效沟通，能够帮助职场人士更好地应对挑战，提升工作绩效。例如，采用四象限时间管理法能帮助个体有效区分重要与紧急的任务，从而更合理地分配时间，提升工作效率。

改善团队氛围

习惯的塑造不仅限于个体，团队的习惯也对工作氛围产生重要影响。通过建立积极的团队文化，如互相支持、开放沟通和共同承担责任，团队成员能够在协作中实现共同成长。正向表达到赋能他人的重要性，通过积极的反馈与认可，能够增强团队成员的信任感和归属感。

增强组织文化

组织文化是由成员共同遵循的习惯和价值观构成的。通过培养积极的组织习惯，企业能够形成健康的文化氛围，促进员工的积极性和凝聚力。例如，鼓励员工分享成功经验和学习心得，能够提升团队的整体能力与创新力。

习惯塑造力量的实践案例

在实际应用中，许多企业通过习惯的塑造实现了显著的绩效提升。以下是几个成功的案例：

案例一：某科技公司

某科技公司面临员工流失率高和团队士气低落的问题。公司通过实施“习惯塑造计划”，鼓励员工培养积极的工作习惯。通过设立目标、定期反馈和团队建设活动，员工的工作满意度和团队凝聚力得到了显著提升，流失率降低了30%。

案例二：某金融机构

某金融机构在应对激烈市场竞争时，发现传统的绩效考核方式已无法激励员工。公司决定通过习惯塑造来改善绩效管理，实施“结果导向”的工作习惯，强调个人目标与团队目标的一致性。经过数月的努力，员工的目标感和成就动机显著提升，客户满意度也随之提高。

习惯塑造力量的理论支持

习惯塑造力量的理论基础可以追溯到多个心理学和管理学理论，包括：

• 行为主义理论：强调环境对行为的影响，通过强化和惩罚来塑造习惯。
• 社会学习理论：认为习惯的形成与观察他人的行为密切相关，个体通过模仿他人来学习新习惯。
• 自我决定理论：关注个体内在动机对习惯形成的影响，强调自主性、胜任感和归属感在习惯塑造中的重要性。

习惯塑造力量的挑战与应对

尽管习惯塑造力量在个人和组织中具有重要的积极作用，但在实际应用中也面临一些挑战：

• 抵抗变革：个体和团队可能对改变现有习惯产生抵触情绪，影响习惯的塑造过程。
• 缺乏持续性：习惯的形成需要时间和反复实践，许多个体在面对挫折时容易放弃。
• 外部环境影响：外部环境的变化可能会影响习惯的形成和维持，个体需要不断适应新的环境。

为应对这些挑战，组织可以采取以下策略：

• 增强沟通：通过透明的沟通和参与感，增加个体对习惯塑造的认同。
• 提供支持：为员工提供必要的培训和资源，帮助他们克服在习惯塑造过程中的障碍。
• 建立反馈机制：通过定期的反馈和评估，帮助个体认识到习惯塑造的进展与成效。

结语

习惯塑造力量是个人和组织实现持续发展的关键因素。通过积极的习惯培养，职场人士能够提升自我效能，增强抗压能力，从而在复杂的工作环境中保持积极的心态与勇气。与此同时，组织也能通过习惯的塑造，营造良好的工作氛围与文化，推动整体绩效的提升。未来，随着社会和技术的不断变化，习惯的塑造将继续发挥重要作用，帮助个体和组织适应新的挑战与机遇。