心理突破训练

心理突破训练

心理突破训练是一种旨在帮助个体克服心理障碍、提升自信心和表达能力的专项训练。它结合了心理学、教育学等多学科的理论，旨在通过一系列有针对性的训练方法，帮助参与者在公众表达、职场沟通等多种场景中实现自我突破，提升综合素质。

陈永：从恐惧到自信：让职场公众表达随心所欲的心理突破

【课程背景】当众开口讲话进行公众表达是每一个社会人、职场人必备人技能，它与沟通、书写并称人的三大基本技能，具备这个优秀技能，可以让职场人在职场竞争中崭露头角，可以让获得一鸣惊人的效果。公众表达能力，它可以帮助你更好地表达自己的想法，使你的观点更加清晰，更加有说服力。良好的公众表达，可以帮助每个人提高自己的自信心，增强自己的领导力，并使你能够更好地与他人沟通。目前，在职场中很多人都会遇到这样的困境：不敢上台演讲，不敢面对众人，不敢出现在众人期待的视野面对着观众心慌意乱，声音颤抖，思路混乱。面对需求，不知道如何准备，不知道怎么讲，也不知道讲什么。不知道怎么开始，不知道如何练习这个课程是专门为职场人员设计的，针对他们面临的不敢上台、对演讲恐惧等核心痛点问题，提供了一套行之有效的解决方案与训练方法。这个课程基于3E三层驱动理论模型和FCSF金字塔模型，将带领学员通过3个现场场景式训练，提供10个工具/方法，辅助35个主题应用场景，从内而外地改变参与者的心态和技能，让他们在各种公众场合都能自如地表达自己。无论是要做项目汇报、产品推介、商务谈判、客户沟通、团队协作、酒会宴会、公司活动、培训宣讲还是其他任何形式的公众表达，这个课程都能为参与者提供最实用最有效的指导和帮助。只要按照课程安排认真学习和练习，就能在短时间内感受到自己的进步和成长。就能突破自己的内心障碍，建立起演讲的自信和魅力。公众表达是一项能力，也更是一个操作技能，这个技能的习得不能仅靠听讲授，更多的是要进行训练，辅助以日常练习才能达成。公众表达理论，只是课程的基础，提供现场主题场景式训练是本课程的主要特点，也是达成课程目标的主要手段。本课程是由近15名不同领域的职业讲师，以及来自电台播音、专业活动舞台主持人和演讲训练专家，在各自课程及专业实践的基础上，针对企业内训师、职场人士、公众表达爱好者，以及未来的商业管理者，历经三年共同研发而成。本课程不断完善，萃取提炼众人的知识结晶，并经过近百场实践，约千名学员的训练检验，得到了一致好评。非常语咖™是一个国际享有盛名的，专注于口才训练与公众表达训练的系列版权课程品牌，包括《从恐惧到自信：让职场公众表达随心所欲的心理突破》、《公众表达之超级“话”咖成长训练营》与《职场沟通力》三个子课程。3E公众表达信心突破三层驱动模型【课程收益】提供3个公众表达的现场模拟训练场景，让每个人得到现场训练的机会；让每个学员在实践中完成心理突破，在心理上实现从恐惧到自信；学会如何在一次公众表达前去准备、去练习；学会如何在35+个职场场景进行公众表达；得到10个公众表达工具与方法【课程提供模型与工具】2个公众表达突破模型，10个工具/方法，35个主题场景【课程特色】历时三年，近15名专业老师与行业专家共同研发，百场千名以上学员检验学员全程参与，以职场场景实战训练为中心，少理论，多练习训练及案例均来自每个学员实际职场工作场景，紧贴个人岗位工作实践课程理论、模型、工具与方法，都有一定的心理学、社会学等支撑【课程对象】需要提升公众表达、演讲能力的职场人士，企业管理者，有意愿从事讲师、培训师的人。【课程时间】2天（6小时/天），本课程为体系课程，必须保证2天。【参课人数】本课程注重实践能力现场训练，为保证课程效果，原则上每场人数为20-30人，人数如果超过40人，建议分成2个场次。【课程大纲】开场与课程概览开场破冰课程概览与介绍课程目标课程日程安排学习方法（成人学习、体验式）一个公众表达真实的例子（视频）参与原则、要求与学习承诺活动导入：为什么我们要学习公众表达？（破冰）公众表达的基本概念与学习要领公众表达的价值与原则什么是公众表达：公众表达的四个维度小组活动：我们经历过的职场公众表达场景学好公众表达的价值与意义公众表达的2个误区学好公众表达应具备的四种意识影响公众表达呈现的FCSF金字塔模型学好公众表达应该具备的四种心态公众表达的痛点与难点学习者面对公众表达最大的难点分析演练#1：一分钟即兴随机主题演讲及反思分享工具1：一分钟即兴演讲反思分析表人们公众表达的从外至内的状态三层分析表现层感受层内因层：准备、训练、认知、生理、环境公众表达突破的底层逻辑五要素与情绪、表现之间的逻辑关系行为与认知、显意识与潜意识实现心理突破的3E三层驱动模型3E三层驱动模型心理压力与自信心的平衡模型课后作业：三分钟演讲选题四、公众表达突破两大战略法宝意愿突破心理压力与环境关系意愿突破三句诀与三打开心理压力与时间曲线IQRR情绪辩论法工具：CDS自我暗示训练法工具：时间缓解压力技巧工具：IQRR情绪辩论能力突破基本心态3个了解3-3原则结构化表达技巧理性表达与感性表达无声语言与有声语言事实与观点工具：情景预演想像法工具：开心宝盒小组活动：3分钟预选主题演讲 工具2：3分钟预选主题演讲反思分析表演练#2：3分钟预选主题演讲录像观摩与点评公众表达常用技巧公众表达时间控制加长版（故事法、情景法）急刹车精简版工具：故事集与笑话集特殊场景应急处理（方法）现场：停电、手机响、问题受众个人：身体情况、PPT出问题（打不开、比例、链接失效、声音）设备：麦克风不响、电脑黑屏个人成长的复盘两个方法两大工具工具3：公众表达复盘表工具4：公众表达现场调研表演练#3：5分钟预设场景主题演讲及点评（讲师点评、学员感受、寻找亮点）课程总结与回顾课程回顾与总结根据需要可以增加发放证书及课程奖励

陈永 培训咨询

一、心理突破训练的背景与发展

在现代职场中，公众表达能力被视为一种重要的软技能。随着社会竞争的加剧，越来越多的人意识到良好的表达能力不仅能帮助他们在职场中脱颖而出，还能提升个人的自信心和领导力。然而，许多人在面对公众演讲时，常常感到紧张、焦虑，甚至恐惧，这种心理障碍严重影响了他们的表现。心理突破训练便应运而生，旨在通过科学的训练方法和心理辅导来帮助个体克服这些障碍。

心理突破训练的起源可以追溯到心理学领域的研究，特别是认知行为疗法（CBT）、积极心理学等理论的应用。这些理论强调个体的心理状态和行为之间的关系，通过改变思维方式来影响情感和行为，从而实现心理突破。近年来，随着公众演讲和沟通能力培训的兴起，心理突破训练逐渐被整合进各类培训课程中，成为职场人士提升自我能力的重要手段。

二、心理突破训练的核心概念

• 心理障碍：指个体在面对特定情境时，由于内心的恐惧、焦虑等负面情绪而产生的阻碍。这种障碍常常导致个体无法正常发挥自己的能力。
• 自信心：指个体对自身能力的信任程度。自信心的提升是心理突破训练的重要目标之一，它能够帮助个体在面对挑战时表现得更加从容。
• 公众表达能力：指个体在公众场合中有效传达信息、表达观点的能力。这种能力不仅包括语言表达，还涉及非语言沟通、情绪管理等多方面的技能。
• 情绪管理：指个体在面对压力、焦虑等负面情绪时，能够通过有效的策略来调节自己的情绪，使其不影响正常的表现。

三、心理突破训练的应用

1. 职场公众表达能力提升

心理突破训练在职场公众表达能力提升中的应用，主要集中在帮助参与者克服演讲恐惧、提升自信心和表达能力。通过模拟演讲、现场训练等方式，参与者能够在真实场景中进行练习，从而增强他们的应对能力。课程内容通常包括演讲技巧、情绪管理、应对突发情况的策略等，帮助学员在职场中自如表达自己的观点。

2. 心理素质的提升

心理突破训练不仅关注技能的提升，更加强调心理素质的培养。通过自我认知、情绪调节等训练，参与者可以更好地理解自己，增强心理韧性。这种心理素质的提升，可以帮助参与者在面对各种挑战时保持冷静，做出更理性的判断。

3. 社交能力的增强

在职场中，良好的社交能力能够帮助个体建立良好的人际关系，促进合作与沟通。心理突破训练通过提升参与者的公众表达能力，增强他们的自信心，从而提高他们的社交能力。参与者在课程中不仅学习如何有效表达自己的想法，还学习如何倾听他人、理解他人的需求。

四、心理突破训练的方法与工具

心理突破训练通常采用多种方法和工具，以确保参与者能够在训练中获得最大收益。这些方法和工具包括：

• 模拟演练：通过模拟真实的演讲场景，让参与者在实践中体验和应对各种情况，从而提高他们的应对能力。
• 情绪管理技巧：教授参与者如何识别和调节自己的情绪，帮助他们在压力环境中保持冷静和自信。
• 反馈与反思：通过录像回放、同伴反馈等方式，让参与者在训练后进行反思，从而发现自己的不足并进行改进。
• 心理辅导：在必要时提供个案心理辅导，帮助参与者解决深层次的心理障碍。

五、心理突破训练的案例分析

在实际应用中，心理突破训练取得了显著成效。以下是一些成功案例：

• 案例一：某公司经理的演讲转变：一名公司的中层经理在公司年度大会上需要进行演讲，但由于过去的失败经历，导致他在演讲前感到极度焦虑。通过参加心理突破训练，他学习了情绪管理技巧和演讲技巧，最终在大会上成功发表了演讲，得到了同事们的认可。
• 案例二：新员工的快速适应：一名新入职员工在团队会议中感到不安，不敢表达自己的意见。在参加心理突破训练后，她逐渐克服了心理障碍，能够在会议中积极发言，赢得了同事的尊重和认可。
• 案例三：销售人员的自信提升：一名销售人员在与客户沟通时常常感到紧张，影响了业绩。通过心理突破训练，他学习了如何建立自信，并在与客户的沟通中表现得更加自如，最终业绩显著提升。

六、心理突破训练的理论基础

心理突破训练的理论基础主要包括以下几个方面：

• 认知行为理论：该理论认为，个体的情绪和行为是由其认知所决定的。通过改变负面的认知，个体可以改善情绪状态，从而达到心理突破的效果。
• 积极心理学：积极心理学强调人类潜能的开发，关注个体的优点和积极情绪。这一理论为心理突破训练提供了积极的心理框架，鼓励参与者在训练中发现自己的长处。
• 情绪智力理论：情绪智力指个体识别、理解和管理自己及他人情绪的能力。在心理突破训练中，情绪智力的提升能够帮助参与者更好地应对公众表达中的各种情境。

七、心理突破训练的未来展望

随着职场环境的不断变化，心理突破训练的需求将日益增加。未来，心理突破训练可能会向以下几个方向发展：

• 个性化定制：根据每个参与者的具体需求和心理状况，提供更加个性化的训练方案，以提高训练效果。
• 线上线下结合：结合现代科技，开发线上课程和训练平台，使更多的人能够参与到心理突破训练中。
• 跨学科融合：将心理学、教育学、管理学等多个学科的理论和方法融合应用，为参与者提供更全面的训练体验。

总结

心理突破训练作为一种有效的自我提升方式，帮助参与者克服心理障碍，提升自信心和公众表达能力，正逐渐受到职场人士的重视。通过科学的训练方法和心理辅导，个体能够在各种场合中自如表达自己，促进职业发展。随着社会的不断发展，心理突破训练的理论与实践将不断完善，为更多职场人士提供助力。