GROW教练模型是一种广泛应用于个人发展与职业生涯规划的框架，旨在通过结构化的方式帮助个体设定目标、识别现状、探索选择以及制定行动计划。该模型由英国教练和心理学家约翰·惠特莫（John Whitmore）于20世纪80年代提出，GROW是“Goal（目标）”、“Reality（现实）”、“Options（选择）”和“Will（意愿）”四个单词的首字母缩写。随着时代的发展，GROW模型已经被许多企业和教育机构采纳并应用于各类培训、教练及咨询服务中，成为提升个人自我意识和职业发展能力的重要工具。
陈明丽
培训咨询
目标设定是GROW模型的第一步，也是最为关键的一步。有效的目标应具备明确性、可衡量性和可实现性。设定目标需要考虑个人的职业愿景、价值观以及长期和短期目标之间的平衡。SMART原则（具体、可衡量、可实现、相关、时限）常被用于优化目标设定。
在职业生涯规划中，明确的目标能够帮助个体聚焦于特定方向，明确努力的方向，从而激发内在动力。这一阶段，教练会引导学员思考自己的理想职业状态，设定切实可行的目标，并确保目标与个人价值观相一致。
在设定目标后，教练应帮助个体评估当前的现实状况。这包括个人的优势、劣势、机会和挑战（SWOT分析）。通过对现实的深入分析，个体能够更清晰地认识到自己的能力和资源，发现与目标之间的差距。
在这一过程中，教练可以使用各种评估工具，例如性格测评、能力评测和价值观梳理，以帮助学员全面了解自身的职业现状和发展潜力。通过对现实的剖析，个体可以更有效地识别出需要改进的领域，为后续的选择和行动奠定基础。
在清晰了解目标与现实之后，个体需要探索实现目标的各种选择。这一阶段是创造性思维的体现，教练鼓励学员提出多种可能的解决方案，以便找到最佳的行动路径。
选项的探索可以通过头脑风暴、角色扮演或情景模拟等方法进行，帮助学员全面考虑各种可能性。在这一过程中，教练需确保学员不受限于传统思维，鼓励他们思考创新的解决方案，例如职业转型、技能提升或寻求外部支持等。
意愿是GROW模型的最后一步，强调个体为实现目标所付出的承诺和努力。这一阶段涉及到行动计划的制定和执行，教练需帮助学员明确具体的步骤和时间框架，以确保目标的达成。
在制定行动计划时，教练可以引导学员设定里程碑，评估潜在的障碍，并思考应对策略。确保学员在行动过程中保持积极的心态和自我激励能力，是这一阶段的重要任务。
在“职场心动力-员工职业生涯成长地图”课程中，GROW模型被作为一个重要的工具，帮助参与者实现个人职业发展目标。课程内容旨在激发员工的内在动力，提升他们的自我驱动能力。以下是GROW模型在课程中各模块的具体应用。
在这一模块中，GROW模型的目标设定（Goal）环节帮助参与者明确个人职业定位，并制定适应性强的职业生涯规划。同时，通过分析BANI时代的特点与挑战，使学员了解当前职场环境的复杂性和不确定性，从而设定更加切实可行的职业目标。
该模块强调个人优势与价值观的深度挖掘，通过现实（Reality）分析，帮助学员识别自己的核心能力与职业兴趣。使用极简优势测评和价值观梳理工具，使参与者在明确现实基础上，进行职业兴趣与能力的匹配。
通过SMART原则的应用，学员在目标设定中能够更加具体化和可操作化。此时，GROW模型的选择（Options）部分尤为重要，学员需要通过不同的职业发展路径进行选择，制定出适合自己的职业发展行动计划。
在这一模块，学员需要提升职业适应力与市场竞争力，通过情绪智力和时间管理的学习，了解如何更好地应对职场中的各种挑战。GROW模型的最后一步意愿（Will）在此阶段体现得尤为明显，学员需要明确自己的承诺，并制定相应的行动方案。
以Ikigai模型为基础，帮助学员发现个人职业激情，结合生命平衡轮的练习，实现职业与个人生活的和谐。此时，GROW模型中的目标设定（Goal）与现实（Reality）相结合，使学员能够更全面地理解生活与工作的关系。
在这一模块，学员通过改变方程式和激发内在动力的心理需求，学习如何成为自己的“职场教练”。GROW模型在这里再次发挥作用，学员需明确目标，并制定相应的计划以实现自我激励，增强职业发展的内在动力。
为了更好地理解GROW模型的应用，以下是几个实际案例分析，展示其在不同情境下的有效性。
某名员工在IT行业工作多年，但对当前的工作感到厌倦，渴望转型至市场营销领域。通过GROW模型的指导，该员工首先明确了自己的职业目标，即成为一名市场营销经理。在评估现实时，他意识到自己在市场营销方面的知识相对薄弱，但具备较强的沟通能力和团队合作能力。
在选择阶段，他探索了多种获取市场营销知识的途径，包括参加培训课程、寻求导师指导和参与相关项目。在意愿阶段，他制定了详细的行动计划，包括报名参加市场营销培训、每周进行阅读和实践等，最终成功实现了职业转型。
一位中层管理者在公司内工作多年，但在晋升方面遇到瓶颈。通过GROW模型，他首先设定了晋升至高级管理层的目标。在现实评估中，他发现自己在战略思维和领导能力上存在不足。
在选择阶段，他考虑了多种提升自己能力的方案，包括参加高管培训、寻求外部教练的帮助，以及参与跨部门项目。在意愿阶段，他制定了清晰的时间表，设定了逐步提升的里程碑，最终顺利晋升。
GROW模型作为一种有效的教练工具，受到了许多学者与实践者的关注。相关研究表明，GROW模型不仅适用于职业发展领域，也可以广泛应用于教育、心理辅导和团队建设等多个领域。
在学术界，许多研究探讨了GROW模型与其他教练技术的比较，强调了其结构化和系统化的优点。研究指出，GROW模型能够有效促进个人自我反思，提升自我认知能力，从而更好地支持职业发展。
同时，结合现代心理学的研究成果，GROW模型也在不断演化。例如，一些学者提出将积极心理学的元素融入GROW模型中，以进一步提升个人的内在驱动力与职业满意度。
GROW教练模型作为一种成熟的教练工具，已在各类职业发展和个人成长的场景中得到了广泛应用。通过明确目标、评估现实、探索选择和制定行动计划，GROW模型不仅帮助个体实现职业目标，还激发了他们的内在动力。在当今快速变化的职场环境中，掌握GROW模型的应用，能够使个人在职业发展中具备更强的竞争力和适应能力。
随着对GROW模型的深入研究与应用，其在不同领域的潜力将愈发明显，未来或将成为更多组织与个体提升职业发展的重要工具。
