六维人生

六维人生

“六维人生”是一个综合性概念，强调个体在多个维度上的发展与平衡。它不仅关注人的物质生活，还涵盖了精神、情感、社会、职业和环境等多方面的因素。随着社会的发展，人们对生活质量的追求越来越高，“六维人生”成为一种新的生活理念，为人们提供了一个全面审视自我和提升生活质量的框架。

顾樱英：阳光心态与压力共舞—遇见情绪自由的自己

【课程背景】2020年至今，疫情改变了很多人和组织的工作方式，经过过去的疫情考验，还将有一段时间需要在这样比较特殊的氛围中进入工作状态。后疫情时代的影响，让我们身处的不确定性远远超乎了我们的想象：世界已从VUCA 时代进入到BANI时代——我们从面对着一个易变（volatility）、不确定性（uncertainty）、复杂（complexity）和模糊（ambiguity）的世界环境，经历了各类不同的挑战之后，人心产生了这样的变化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦虑”；N（Non-linear）代表“非线性”；I（Incomprehensible）代表“无法理解”。“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去，各种不确定因素令越来越多的人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的改变，会让很多校园人刚入职场的时候倍感压力，甚至情感上难以接受，那么，身处这样一个不确定时代的我们，如何获得掌控感缓解压力呢？本次培训将通过积极心理学视角，使学员获得一种新的看待压力和情绪的思维方式，提升心智模型，并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势，提升心理能量，更加从容淡定的适应越来越大的变化和我们无法想象的挑战。【课程收益】改变对压力的看法，压力时时刻刻都存在，不同的认知影响人对压力的应对模式升级认知系统，重新审视负面情绪，运用情绪的力量来达成目标从负面到正面，塑造阳光心态，积极主动有勇气面对挑战掌握自我情绪调节的方式，面对各类压力，可以进行释放和疏导自我赋能，面对压力时的自我探索和内在突破转变身份找到职业使命和价值，遇见情绪自由的自己【课程对象】年轻员工【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】一、重新认识压力1、讨论：压力一定有害吗？2、压力测试报告：探索压力源，识别当下所遭遇的压力从何而来3、转念练习：压力背后的真实意图有哪些？4、不是得到就是学到，你学到了什么？二、认知升级，改变思维模式1、思考：你是如何感知客观世界的？2、调研法：我们如何获取真实的信息？3、接纳和允许压力的存在4、视觉化呈现：看见即消失原理5、从固定性思维到成长性思维小练习：与同事协同，同事比较难交流，我应该如何办？三、清晰压力背后的情绪1、看见情绪：霍金斯能量层级2、觉察情绪：ABC理论+觉察日记3、负面情绪的积极意义：害怕、愤怒、焦虑、悲伤等4、小练习：把你的情绪视觉化四、情绪释放五步法1、三脑原理：负面情绪的积极意义2、拥有一双发现美的眼睛：从消极走向积极3、丰盛日记：从低自尊到高效能4、每天进步0.01：从习得性无助到习得性自信5、放下粉红色大象：从“我应该“到”我可以“小练习：说出你的情绪故事五、用积极心理学塑造职业阳光心态1、感恩的心态：欣赏的力量   练习：看见自己的卓越2、学习的心态：人生马拉松，活到老学到老的重要性3、活在当下的心态：正念的活学活用   练习：对于正念有体感4、积极主动的心态：转念之间，看到“危”和“机”六、六维人生，遇见情绪自由的自己1、六维人生全景图：从发展的眼光看待人生之路2、人生平衡轮：找到自己的内在力量3、在工作中找到“心流”的体验终极练习：如何为枯燥的工作任务创造有意义的价值

顾樱英 培训咨询

一、六维人生的起源与发展

六维人生的理念源于对传统人生观的反思。在以往的社会中，个人的价值往往被局限于经济收入和职业成就。然而，随着社会的不断变化，特别是在后疫情时代，人们逐渐意识到，单一的成功标准无法满足全面的生活需求。

在积极心理学的推动下，六维人生的概念逐渐形成。积极心理学强调情绪、心理健康与幸福感的提升，鼓励人们从多维度去探索自身的潜能和价值。通过对六个维度的全面审视，个体能够实现更高层次的自我认知与发展。

二、六维人生的六个维度

• 物质维度：指个人的经济状况、居住环境和生活水平。物质基础是生活的基础，良好的物质条件能够为其他维度的发展提供保障。
• 情感维度：关注个体的情感状态与情绪管理。情感健康是心理健康的重要组成部分，积极的情感状态有助于提升生活满意度。
• 精神维度：涉及个人的信仰、价值观、人生意义的探索。精神层面的满足能够帮助个体在面对生活挑战时保持内心的平和与坚定。
• 社会维度：包括与他人的关系、社交网络的建立与维护。良好的社会支持系统能够在个体面临困难时提供帮助与支持。
• 职业维度：关注职业发展与职业满意度。职业不仅是经济来源的保障，更是个人价值实现的重要途径。
• 环境维度：指个体所处的自然与社会环境，包括工作环境、生活环境等。健康的环境能够促进个体的身心发展。

三、六维人生的应用

六维人生理念的应用广泛，涵盖了个人成长、企业管理、教育培训等多个领域。在个人成长方面，个体可以通过自我评估，识别各个维度的不足，从而制定针对性的提升计划。在企业管理中，六维人生理念被用来指导员工的职业发展与心理健康，帮助员工在工作中找到平衡与满足。

在教育培训领域，六维人生的理念也被广泛应用于课程设计中。例如，在顾樱英的课程“阳光心态与压力共舞”中，六维人生被用作帮助学员识别压力来源、掌握情绪调节的方法。通过六维人生的框架，学员能够更全面地理解自身的情绪与压力，从而实现情绪自由与职业使命的提升。

四、六维人生与心理健康

六维人生与心理健康之间存在密切的联系。研究表明，个体在各个维度的平衡与发展与心理健康状态密切相关。物质维度不足可能导致焦虑与压力，情感维度的缺失则可能引发抑郁等心理问题。因此，关注六维人生的各个方面有助于促进个体的心理健康。

在实际应用中，通过提升情感维度的能力，个体能够更好地管理自己的情绪，进而改善心理状态。与此同时，良好的社会支持系统能够为个体提供情感上的支持，帮助他们在面对压力时更从容。通过建立健康的职业与环境维度，个体能够在工作中找到成就感与归属感，从而提升心理幸福感。

五、六维人生的实践案例

在许多成功人士的成长过程中，六维人生的理念都发挥了重要作用。例如，某知名企业的CEO在职业生涯初期，注重个人的职业发展与物质积累，但随着时间的推移，他逐渐意识到情感与精神的满足同样重要。他开始参与志愿活动，关注社会责任，并通过冥想与阅读提升自己的精神层面，最终实现了事业与生活的全面平衡。

在教育领域，某高校开设了以六维人生为主题的课程，帮助学生在校期间全面发展。通过课程，学生们学习如何管理情绪、建立良好的人际关系、提升职业能力，最终实现了更高的心理健康水平与职业满意度。

六、如何实现六维人生

实现六维人生需要个体在日常生活中不断努力与实践。首先，个体应定期进行自我评估，识别各个维度的现状与不足。其次，制定具体的提升计划，针对每个维度设定可实现的目标，并积极付诸实践。此外，寻找支持与反馈也是实现六维人生的重要环节，通过与他人交流与分享，能够更好地促进自身的成长与发展。

在实际操作中，个体可以借助一些工具和方法，例如情绪日志、目标设定表、社交网络分析等，帮助自己更好地监测与调整各个维度的状态。同时，培养积极的心态与习惯，例如每天进行感恩练习、定期反思与总结，也有助于提升生活的整体质量。

七、六维人生的未来展望

随着人们对生活质量的追求不断提高，六维人生的理念将会得到更加广泛的认可与应用。未来，随着心理学、社会学等学科的发展，六维人生的理论体系将会更加完善，相关的实践方法与工具也会不断丰富。

在此背景下，个体在追求物质发展的同时，将越来越重视情感、精神、社会等多维度的满足，以实现更高层次的幸福感与满足感。企业与组织也将更加关注员工的整体发展，注重心理健康与情感支持，为员工创造更好的工作环境与发展空间。

八、总结

六维人生作为一种新的生活理念，强调个体在多个维度上的全面发展与平衡。通过对物质、情感、精神、社会、职业与环境等六个维度的关注，个体能够实现更高层次的自我认知与成长。在后疫情时代，六维人生的理念为我们提供了一个全新的视角，帮助我们在复杂多变的环境中找到内心的平和与满足。

通过实际的应用与探索，个体能够在六维人生的框架下不断提升自我，寻找职业使命与个人价值，最终实现情绪自由与生活的全面幸福。