成长性思维

成长性思维

成长性思维（Growth Mindset）是由心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）提出的一个重要概念。它指的是一种相信个人的能力和智力可以通过努力、学习和经验持续发展的思维模式。与之相对的是固定性思维（Fixed Mindset），后者则认为个体的能力和智力是固定不变的，无法通过后天努力而有所改变。成长性思维不仅影响个人的学习和发展，也在职场、教育及心理健康等多个领域体现出其重要性。

顾樱英：打好你的职场王牌--阳光心态与成长性思维

【课程背景】后疫情时代的影响，职场人身处的不确定性远远超乎了我们的想象：世界已从VUCA 时代进入到BANI时代——企业组织从面对一个易变（volatility）、不确定性（uncertainty）、复杂（complexity）和模糊（ambiguity）的世界环境，经历了各类不同的挑战之后，职场人也产生了变化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦虑”；N（Non-linear）代表“非线性”；I（Incomprehensible）代表“无法理解”。“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去，各种不确定因素令越来越多的职场人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的改变，会让职场人倍感压力，甚至情感上难以接受，降低的工作效率，那么，如何重获掌控感，在工作中体验到成就感和价值感呢？本次培训将通过积极心理学视角，使学员获得一种新的看待问题和挑战的思维方式，提升心智模型，并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势，提升心理能量，更加从容淡定的适应变化，提升工作效率。【课程收益】升级认知系统，重新审视负面情绪，运用情绪的力量来达成目标自我赋能，面对问题和挑战时的自我探索和内在突破找到工作中的“心流”状态，提升工作的积极主动性【课程对象】工作感受到倦怠的员工【课程时间】0.5天（6小时/天）【课程大纲】一、认知升级，改变思维模式1、思考：你是如何感知这个客观世界的？2、调研法：我们如何获取真实的信息？3、限制性信念：非黑即白以偏概全归因于单一方面4、从固定性思维到成长性思维：打破坚固的自我认同     实验：看不见的大猩猩从限制性信念到支持性信念     达克效应练习：松规条日记，接纳现在的状态，找到内心的能量二、从固定型思维到成长型思维1、觉察正负能量：霍金斯能量层级2、认知—情绪—行为的互相影响：练习：分清事实、观点和感受3、负面情绪的积极意义：害怕、愤怒、焦虑、悲伤等案例：职场中表现判若两人的员工，背后到底发生了什么？4、练习：把你的情绪视觉化：冰山日记三、在工作中遇见敬职敬业的自己1、人生平衡轮：找到自己的内在动力2、探索“心流”状态：在工作中找到喜欢的体验和感觉   讨论：为不喜欢的事情如何创造价值3、打破限制性思维，找到职场发展的第一和第二曲线终极练习：探索职场中的高光时刻，自我赋能以及影响他人

顾樱英 培训咨询

一、成长性思维的理论基础

成长性思维源于心理学领域的研究，尤其是德韦克的研究工作。德韦克通过实验发现，学生在面对挑战时的态度和反应，直接影响他们的学习成果。那些具有成长性思维的学生，通常能够更好地应对失败和挫折，保持积极的学习态度，而固定性思维的学生则容易因失败而放弃。

• 心理结构：成长性思维强调学习和努力的重要性，认为挑战和失败是成长的重要组成部分。个人可以通过不断的练习、反馈和调整策略来提高自己的能力。
• 情感影响：这种思维模式能够促进个体的情绪调节，使其在面对压力和挑战时，能够保持积极的心态，增强自我效能感。
• 行为改变：成长性思维促使个体采取更积极的行动，主动寻求学习机会，减少对失败的恐惧，愿意接受挑战。

二、成长性思维的特点

成长性思维具有以下几个显著特点：

• 接受挑战：个体愿意接受新的挑战，并将其视为学习和成长的机会。
• 重视努力：相信努力和坚持是成功的关键，而不仅仅依赖于天赋或聪明才智。
• 从失败中学习：将失败视为成长的必要过程，能够从中提取经验教训，而不是自我否定。
• 积极反馈：乐于接受他人的反馈，并愿意根据反馈进行调整和改进。

三、成长性思维的应用领域

成长性思维在多个领域得到了广泛的应用，尤其是在教育、职场和心理健康领域。

1. 教育领域

在教育中，教师通过培养学生的成长性思维，可以显著提高学生的学习动机和学业成绩。教师可以通过以下方式来促进成长性思维：

• 鼓励努力：对学生的努力和进步给予积极的反馈，而不仅仅关注最终的成绩。
• 设定挑战性目标：帮助学生设定有挑战性的学习目标，让他们在实现过程中获得成就感。
• 教授学习策略：教会学生有效的学习策略和时间管理技巧，帮助他们在学习中获得更好的结果。

2. 职场领域

在职场中，成长性思维能够帮助员工面对快速变化的环境，提高工作效率和创新能力。企业可以通过以下方式来培养员工的成长性思维：

• 营造支持性环境：创造一个鼓励员工尝试和创新的环境，允许失败，并从失败中学习。
• 提供培训机会：为员工提供培训和发展机会，帮助他们提高技能和知识。
• 建立反馈机制：定期给予员工反馈，帮助他们识别自身的优缺点，促进个人成长。

3. 心理健康领域

在心理健康方面，成长性思维能够帮助个体更好地应对压力和焦虑，提高心理韧性。心理咨询师和治疗师可以通过以下方式帮助来访者培养成长性思维：

• 重新框架思维：帮助来访者重新看待挑战和困难，将其视为成长和学习的机会。
• 积极情绪培养：鼓励来访者关注自己的积极情绪和成功经验，建立自信心。
• 设定小目标：帮助来访者设定可实现的小目标，通过逐步达成目标来增强自我效能感。

四、成长性思维的实践案例分析

为了更加具体地理解成长性思维的应用，下面以几个案例来分析其实际操作。

案例一：教育中的成长性思维

某中学在教学中引入成长性思维的理念，教师鼓励学生在数学课堂上进行小组合作，解决复杂的数学问题。在这个过程中，教师不仅关注学生的最终答案，更加关注学生在解决问题中的思考过程与合作方式。当学生遇到挫折时，教师会引导他们反思失败的原因，并鼓励他们继续尝试。通过这种方式，学生们逐渐培养了面对困难的勇气，提升了数学成绩。

案例二：职场中的成长性思维

某科技公司在员工培训中引入成长性思维的理念，企业文化强调创新和尝试。公司定期举办创新大赛，鼓励员工提出新点子，并允许失败。在这种氛围下，员工们敢于尝试新的工作方式，许多新产品和服务的创意在此期间涌现出来。员工的满意度和工作效率显著提升。

案例三：心理健康中的成长性思维

在心理治疗中，治疗师通过引导来访者识别和挑战自身的负面信念，帮助其培养成长性思维。例如，一位感到焦虑的来访者总是认为自己无法应对工作的压力，治疗师帮助她认识到，压力也是一种可以学习和适应的体验。通过逐步面对恐惧并设定小目标，来访者慢慢建立了自信，能够更好地应对工作中的挑战。

五、如何培养成长性思维

培养成长性思维并非一朝一夕之功，而是一个持续的过程。以下是一些有效的策略：

• 自我反思：定期进行自我反思，识别自己的思维模式，尤其是在面对挑战和失败时的反应。
• 设定学习目标：将目标设定为学习和成长，而不仅仅是结果。例如，关注提升某项技能而不是单纯追求高分。
• 寻求反馈：积极寻求他人的反馈意见，并根据反馈进行调整。
• 积极自我对话：培养积极的内心对话，鼓励自己在面对困难时保持乐观。

六、总结与展望

成长性思维是一种强大的心理工具，能够帮助个体在面对挑战时保持积极态度，增强学习和发展的能力。在后疫情时代，面对不确定性和变化，培养成长性思维显得尤为重要。随着社会的不断发展，未来的职场和教育环境将更加重视个体的心理素质和成长能力。通过不断学习和实践，成长性思维将成为促进个人和社会进步的重要力量。

在实践中，个人、教育者、企业和心理健康专业人士都应共同努力，营造一个支持成长性思维发展的环境，从而实现更高的学习和工作效率，提升每个人的生活质量。

参考文献

• Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House.
• Yeager, D. S., & Dweck, C. S. (2012). Mindsets That Promote Resilience: When Students Believe That Personal Characteristics Can Be Developed. Educational Psychologist, 47(4), 302-314.
• Blackwell, L. S., Trzesniewski, K. H., & Dweck, C. S. (2007). Implicit Theories of Intelligence Predict Achievement Across an Adolescent Transition: A Longitudinal Study and an Intervention. Child Development, 78(1), 246-263.