叙事疗法概述
叙事疗法是一种心理治疗方法,旨在通过讲述和重构个人故事来促进心理健康和治疗。它起源于20世纪80年代,由澳大利亚心理学家迈克尔·怀特(Michael White)和大卫·埃普斯顿(David Epston)发展而来。叙事疗法的核心理念是,人们的生活是由故事构成的,而这些故事不仅反映了个人的经历,还影响了他们的认知、情感和行为。
【课程背景】无论你是一般员工还是管理者,无论你在企业中担任什么职务,问题分析与解决的能力都是立足于职场的核心技能之一,据近期麦肯锡调查结果显示,问题分析与解决的能力均位列十大技能榜的前两位。由此可见,问题分析与解决的能力在我们的日常工作中非常重要,但在现实中却往往存在以下现象:很随意:凭经验、直觉和魄力解决问题,能解决就解决,解决不了从头再来。很模糊:对问题不会进行有效分析,需要通过大量试错才能找到造成问题的根本原因。很粗糙:制定的解决方案很粗糙,漏洞百出,缺乏系统性,在解决问题时到处补漏。很后悔:做决定时,要么靠拍脑袋,要么随大流,造成损失后,只能用后悔来挽回补救。很迷茫:明明是不复杂的问题但就是解决不了,抓就好,不抓就差,很迷茫。本课程将目前最先进的工具模型和麦肯锡、华为、IBM的实践经验相结合,通过老师多年的打磨,把问题的分析与解决能力升级为了实操性很强的一门技术,通过掌握课程基本的思考方法,并在课堂上进行有效练习,就能让问题分析与解决的能力达到一定水准,再通过有效的实践练习,就能熟练的解决工作与生活中发生的各种问题。【课程收益】◆ 很清晰——熟练掌握问题分析的各项技巧,做到清晰的界定问题,找到产生问题的真正原因。◆ 高品质——生成可行性解决方案,并进行优化升级,形成高品质的解决方案。◆ 不后悔——熟练使用方案选择的各项技巧,选出合适的最佳方案,做到选后不悔。◆ 破困境——掌握问题解决实施及解决难题的各项技巧,突破各个难题,让问题顺利解决。◆ 有成果——带着问题来,拿着方案走,在课堂就能解决学员工作中的实际问题。【课程特色】通俗易懂:课程把抽象的方法、工具、模型,以通俗易懂的方式传授给学员,让学员愿意学,学的会,用的上。现场落地:让每个学员带着实际问题来,并组成黄金搭档小组,使用《课堂手册》在课堂上逐步解决自己的问题,最终形成高品质的解决方案和行动计划。知行合一:通过有效使用课堂练习和落地实操两种方式,让学员学完一个章节就进行练习,学完一讲就进行实操训练,做到了单项训练与系统训练的结合。持续有效:课程的方法工具可以随时应用到实际工作中去,再加上强大的工具包,让学员在工作中持续提升问题分析与解决的能力。【课程时间】2天(6小时/天)【课程对象】团队领导、中高层管理者【课程方式】生动讲授+场景+实例+训练+实操【课程大纲】第一讲:界定问题——让问题现出原型无处逃一、何为问题——看清问题的本质1. 虚假问题满天飞2. 问题与解决的定义3. 问题的本质4. EIB解决不了所有问题5. 解决问题的5大核心问题课堂练习:问题对对碰——通过相互提出问题,提升辨别真假问题的能力二、发现问题——让问题浮出水面1. 会潜水的问题2. 问题的3大类型3. 通过信息发现问题的3个工具1)三实法 2)架天线法 3)天地人法4. 通过畅想发现问题的3个工具案例分析:忙碌的工程师——使用三实法和奇迹法,提升现实思维和未来思维的能力三、锁定问题——让问题脉络清晰1. 找到核心问题5步法2. 运用框架锁定法3. 6W2H锁定法小组讨论:不见起色的销售业绩,通过讨论练习掌握框架锁定法课堂练习:谁是责任人——通过练习掌握6W2H法四、问题增色——让问题形象具体1. 干巴巴的问题不会产生具体的方案2. PRC问题增色法3. WIA方法轨迹表案例分析:生产线到底加不加——通过分析掌握SCQA增色法落地实操:问题界定——建立黄金组合,明确要解决的实际问题,通过发现问题、锁 定问题、问题增色的具体工具方法,在课堂上产生具体、形象、真实能解决的达标问题第二讲:分析原因——让分析透彻全面原因明一、逻辑推理——做到有根有据有结论1. 逻辑跳跃:让分析出现短路2. 明确主张,给出论据3. 逻辑推理的底层结构4. 逻辑四步法1)明确要素 2)发现主线 3)要素链接 4)得出结论5. 推理的两种方式二、要素聚集——做到无疏漏无重复1. 分析即拆解2. MECE原则3. 无遗漏逻辑树(一级逻辑树)4. 追根溯源逻辑树(一级逻辑树)小组讨论:效率低怎么办?通过讨论练习,掌握追根溯源逻辑树及无遗漏逻辑树的应用三、要素凸显——做到有重点有特征1. 5“不”法则——让要素不断凸显1)不可能 2)不应该 3)不一定 4)不全面 5)不正确2. 特征因素图3. 帕累托法则——找出关键因素案例分析:设备起火了——通过分析,掌握特征因素图的具体应用四、要素链接——做到有顺序有关联1. 让万事万物相关联的两大法则:分类与归纳2. 分类逻辑树(二级逻辑树)3. 归纳逻辑树(二级逻辑树)4. 修剪逻辑树(三级逻辑树)课堂练习:逻辑树升级——通过升级一级逻辑树,掌握逻辑树升级的能力落地实操:以达标的实际问题为基础,形成一级逻辑树,再升级为二级逻辑树,最终形成高品质的三级逻辑树第三讲:提出方案——让方案有效产出升级快一、给出答案——让想法快速产生1. 答案并不是越精准越好2. 找到办法的3项原理3. 敞开式头脑风暴法:让答案快速产生4. 寻找答案的三个工具1)奥斯本检核表 2)ECRS分析法 3)矩阵法课堂练习:给出答案——以课堂做出的逻辑树为依据,通过课程的方法快速的给出答案,以掌握产生答案的合适工具二、场景对接——让场景与方案有效连接1. 场景脚本——答案的用武之地2. 场景生成公式3. 用场景检验答案的可行性课堂练习:明确可行性方案——用场景生成公式生成场景,检验答案,明确可行性方案三、方案优化——让可行方案获得升级1. 可行性方案——解决问题的火种2. 华莱士方案升级4段法1)准备阶段 2)酝酿阶段 3)办法的产生与拓展 4)具体化与验证3. 形成优质解决方案HCP公式工具运用:应用HCP公式解决消减人工成本的问题课堂练习:优质方案形成——使用HCP公式,把可行性方案升级为优质方案四、代替方案——让方案落地更轻松1. 代替方案——让错误方案快速止损2. 场景方案矩阵小组讨论:雨天的策略——应用场景方案矩阵,掌握产生代替方案的具体方法落地实操:以3级逻辑树为基础,快速产生系列答案,通过场景明确可行性方案,升级优化可行性方案,产生代替方案,最终形成组合方案第四讲:做出决定——让决定合理合适不后悔一、最佳方案——合适的方案就是最佳的1. 选择失误的致命打击2. 最佳方案的具体标准3. 方案评估5问1)是否有问题 2)问题在哪里 3)为什么存在4)我们能做什么 5)我们应该做什么视频训练:观看《红海行动》视频,掌握方案评估的具体标准二、方案推敲——用多维度看清方案1. 做出不后悔的决定2. 方案修剪法——让方案更符合实际3. 多维度推敲的3大工具1)利弊法 2)多项投票法 3)支付矩阵小组讨论:那个方案更好,通讨论掌握多维度看清方案的工具及方法三、选出最佳——用数据决定选择1. 大数据的巨大能量2. 当下真实数据对比二法1)决策矩阵图 2)雷达对比图3. 未来结果数据预估二法1)结果预测决策树 2)展望回报决策树案例分析:打败竞争对手——掌握雷达对比图与结果预测决策树的组合应用四、风险分析——用风险评估应对不确定1. 风险分析在于有效应对2. 风险衡量矩阵3. 应对风险的5个方案1)规避2)预防 3)降低 4)分解 5)应对小组讨论:领导调走了——通过讨论掌握风险分析及评估的方法落地实操:以组合方案为基础,评估方案、推敲选出最佳方案,并对其进行风险评估第五讲:解决问题——让问题快速解决结果好一、积极心态——让问题解决充满动力1. 让问题不能很好解决的3大陷阱2. 适应性问题与技术性问题3. 积极向上法——激发解决问题的热情4. 叙事疗法——告别消极去解决问题案例分析:不能改变的人——通过分析掌握叙事疗法5. 突破思维屏障5步法1)明确目的 2)目的分类3)理想方案 4)找到办法 5)制定计划二、解决实施——让问题真正解决1. 紧急重要矩阵——定出先后顺序2. 5W1H法则——统一认识3. RACI模型——明确责任4. PDCA——在过程中有效改进5. KPT模型——在过程中积累经验小组讨论:乱糟糟的会议——通过讨论掌握5W1H法则及RACR模型三、难题破解——让困问题也能有效解决1. 困难问题解决的核心框架2. 难题破解的3大结构1)阶梯结构 2)核心结构 3)动作结构3. TOC法——让激烈争执的难题也能解决4. 免疫图——让不能解决的难题也能破解案例分析:时好时坏的办公室5S管理,通过分析掌握免疫图法四、问题陈述——让问题解决清晰呈现1. 陈述焦虑症2. 问题陈述逻辑树3. 问题解决的5大框架课堂练习:我的成功经验——使用问题陈述逻辑树清晰的呈现自己的成功经验落地实操:以最佳方案为基础,使用课程的方法工具,制定解决问题的具体计划,并呈现
叙事疗法的基本概念
叙事疗法认为,个体的身份和自我理解是通过他们的故事构建的。生活中的经历被视为故事的组成部分,通过这些故事,人们可以理解自己的行为、情感和思想。叙事疗法强调,个人并不是问题的受害者,而是自己故事的创作者。通过重新叙述和重构故事,个体能够获得新的视角,进而改变对问题的看法和反应。
叙事疗法的原理
- 故事构建: 人们通过叙述自己的经历来构建个人故事,这些故事影响着他们的情感和行为。
- 外部化: 叙事疗法鼓励个体将问题与自我分离,通过外部化的方式,使问题变得可控,从而减少内心的负担。
- 重新叙述: 叙事疗法帮助个体重新叙述自己的故事,寻找积极的意义和资源,进而改变对自身的看法。
- 多样性视角: 叙事疗法重视多样性,鼓励个体从不同的角度看待问题,发现新的可能性。
叙事疗法的应用
在心理治疗中的应用
叙事疗法广泛应用于心理治疗领域,尤其对于遭受创伤、抑郁、焦虑等问题的患者。通过叙述自己的故事,患者能够更深入地理解自己的情感和行为,减少内心的痛苦。例如,叙事疗法可以帮助创伤后应激障碍(PTSD)患者重新构建他们对创伤经历的理解,从而减轻痛苦和焦虑。
在教育中的应用
叙事疗法在教育领域也有广泛应用。教师可以利用叙事疗法帮助学生表达自己的感受和经历,促进学生的自我理解与同理心发展。通过叙述自己的故事,学生能够更好地理解他人的经历,从而建立更为深厚的人际关系。
在组织与企业中的应用
在组织与企业中,叙事疗法也被用于团队建设和组织发展。通过鼓励员工分享自己的故事和经验,组织能够增强团队凝聚力和协作能力。叙事疗法能够帮助组织理解员工的需求和期望,从而更好地制定策略和决策。
叙事疗法的理论基础
社会建构主义
叙事疗法的核心理论基础是社会建构主义。该理论认为,知识和意义并不是客观存在的,而是通过社会互动和语言构建的。个体的故事是其社会环境和文化背景的产物,通过叙述和重构故事,个体能够理解自己的身份和角色。
后现代主义
叙事疗法还受到后现代主义的影响。后现代主义强调多样性和相对性,认为没有单一的真理或现实。叙事疗法鼓励个体从不同的角度看待问题,寻找多样的可能性,从而促进个体的自我发现和成长。
叙事疗法的技术与方法
外部化技术
外部化技术是叙事疗法中的一种重要方法,旨在帮助个体将问题与自我分离。通过将问题视为外部存在的实体,个体能够更客观地分析和处理问题。例如,在治疗抑郁症时,治疗师可以引导患者将“抑郁”看作一个外部的实体,从而减少对自我的负面评价。
重新叙述技术
重新叙述技术帮助个体重新构建自己的故事。在这一过程中,治疗师通过提问和引导,帮助患者识别故事中的积极元素和资源。通过重新叙述,个体能够发现新的可能性,增强自我效能感。
多样性视角的应用
叙事疗法鼓励个体从多种视角看待问题。在治疗过程中,治疗师可以引导患者思考不同的角色、情境和可能的解决方案,从而拓展个体的思维方式和行为选择。
科研与实践中的叙事疗法
相关研究
近年来,关于叙事疗法的研究逐渐增多。许多研究表明,叙事疗法在治疗各种心理问题方面具有显著的效果。研究者通过实证研究探索叙事疗法的有效性,发现其在改善心理健康、增强自我认知和促进人际关系方面均表现出良好的效果。
案例分析
在实际应用中,多位心理治疗师通过叙事疗法成功帮助患者克服了各种心理困扰。例如,一位经历严重创伤的患者通过叙述自己的故事,逐渐重建了对生活的积极看法,并在治疗师的引导下学会了如何面对和处理自己的情感。在这一过程中,患者不仅获得了情感的宣泄,还通过重新叙述故事,增强了对自身的理解和认同。
叙事疗法的未来发展
随着社会的不断发展,叙事疗法的应用领域也在不断拓展。未来,叙事疗法可能与其他疗法相结合,形成更为综合的治疗模式。此外,随着科技的发展,叙事疗法也有望借助数字技术和在线平台,拓宽其服务范围,使更多的人能够受益于这一治疗方法。
结论
叙事疗法作为一种独特且有效的心理治疗方法,通过帮助个体重构和重新叙述他们的故事,促进了心理健康和个人成长。其在教育、组织和企业等多个领域的应用,展现了其多元化的潜力。随着研究的深入和实践的推广,叙事疗法将继续发挥其重要作用,为更多人带来希望与改变。
免责声明:本站所提供的内容均来源于网友提供或网络分享、搜集,由本站编辑整理,仅供个人研究、交流学习使用。如涉及版权问题,请联系本站管理员予以更改或删除。