心理突破方法
心理突破方法是指通过一系列系统化的技巧和策略，帮助个体克服心理障碍、提高自信心，从而在各类社会交往和职场环境中实现自我表达与沟通的有效性。这一方法在心理学、教育学、组织行为学等领域中有着广泛的应用，尤其在公众表达、演讲训练和职业发展等方面表现尤为突出。
【课程背景】当众开口讲话进行公众表达是每一个社会人、职场人必备人技能，它与沟通、书写并称人的三大基本技能，具备这个优秀技能，可以让职场人在职场竞争中崭露头角，可以让获得一鸣惊人的效果。公众表达能力，它可以帮助你更好地表达自己的想法，使你的观点更加清晰，更加有说服力。良好的公众表达，可以帮助每个人提高自己的自信心，增强自己的领导力，并使你能够更好地与他人沟通。目前，在职场中很多人都会遇到这样的困境：不敢上台演讲，不敢面对众人，不敢出现在众人期待的视野面对着观众心慌意乱，声音颤抖，思路混乱。面对需求，不知道如何准备，不知道怎么讲，也不知道讲什么。不知道怎么开始，不知道如何练习这个课程是专门为职场人员设计的，针对他们面临的不敢上台、对演讲恐惧等核心痛点问题，提供了一套行之有效的解决方案与训练方法。这个课程基于3E三层驱动理论模型和FCSF金字塔模型，将带领学员通过3个现场场景式训练，提供10个工具/方法，辅助35个主题应用场景，从内而外地改变参与者的心态和技能，让他们在各种公众场合都能自如地表达自己。无论是要做项目汇报、产品推介、商务谈判、客户沟通、团队协作、酒会宴会、公司活动、培训宣讲还是其他任何形式的公众表达，这个课程都能为参与者提供最实用最有效的指导和帮助。只要按照课程安排认真学习和练习，就能在短时间内感受到自己的进步和成长。就能突破自己的内心障碍，建立起演讲的自信和魅力。公众表达是一项能力，也更是一个操作技能，这个技能的习得不能仅靠听讲授，更多的是要进行训练，辅助以日常练习才能达成。公众表达理论，只是课程的基础，提供现场主题场景式训练是本课程的主要特点，也是达成课程目标的主要手段。本课程是由近15名不同领域的职业讲师，以及来自电台播音、专业活动舞台主持人和演讲训练专家，在各自课程及专业实践的基础上，针对企业内训师、职场人士、公众表达爱好者，以及未来的商业管理者，历经三年共同研发而成。本课程不断完善，萃取提炼众人的知识结晶，并经过近百场实践，约千名学员的训练检验，得到了一致好评。非常语咖™是一个国际享有盛名的，专注于口才训练与公众表达训练的系列版权课程品牌，包括《从恐惧到自信：让职场公众表达随心所欲的心理突破》、《公众表达之超级“话”咖成长训练营》与《职场沟通力》三个子课程。3E公众表达信心突破三层驱动模型【课程收益】提供3个公众表达的现场模拟训练场景，让每个人得到现场训练的机会；让每个学员在实践中完成心理突破，在心理上实现从恐惧到自信；学会如何在一次公众表达前去准备、去练习；学会如何在35+个职场场景进行公众表达；得到10个公众表达工具与方法【课程提供模型与工具】2个公众表达突破模型，10个工具/方法，35个主题场景【课程特色】历时三年，近15名专业老师与行业专家共同研发，百场千名以上学员检验学员全程参与，以职场场景实战训练为中心，少理论，多练习训练及案例均来自每个学员实际职场工作场景，紧贴个人岗位工作实践课程理论、模型、工具与方法，都有一定的心理学、社会学等支撑【课程对象】需要提升公众表达、演讲能力的职场人士，企业管理者，有意愿从事讲师、培训师的人。【课程时间】2天（6小时/天），本课程为体系课程，必须保证2天。【参课人数】本课程注重实践能力现场训练，为保证课程效果，原则上每场人数为20-30人，人数如果超过40人，建议分成2个场次。【课程大纲】开场与课程概览开场破冰课程概览与介绍课程目标课程日程安排学习方法（成人学习、体验式）一个公众表达真实的例子（视频）参与原则、要求与学习承诺活动导入：为什么我们要学习公众表达？（破冰）公众表达的基本概念与学习要领公众表达的价值与原则什么是公众表达：公众表达的四个维度小组活动：我们经历过的职场公众表达场景学好公众表达的价值与意义公众表达的2个误区学好公众表达应具备的四种意识影响公众表达呈现的FCSF金字塔模型学好公众表达应该具备的四种心态公众表达的痛点与难点学习者面对公众表达最大的难点分析演练#1：一分钟即兴随机主题演讲及反思分享工具1：一分钟即兴演讲反思分析表人们公众表达的从外至内的状态三层分析表现层感受层内因层：准备、训练、认知、生理、环境公众表达突破的底层逻辑五要素与情绪、表现之间的逻辑关系行为与认知、显意识与潜意识实现心理突破的3E三层驱动模型3E三层驱动模型心理压力与自信心的平衡模型课后作业：三分钟演讲选题四、公众表达突破两大战略法宝意愿突破心理压力与环境关系意愿突破三句诀与三打开心理压力与时间曲线IQRR情绪辩论法工具：CDS自我暗示训练法工具：时间缓解压力技巧工具：IQRR情绪辩论能力突破基本心态3个了解3-3原则结构化表达技巧理性表达与感性表达无声语言与有声语言事实与观点工具：情景预演想像法工具：开心宝盒小组活动：3分钟预选主题演讲 工具2：3分钟预选主题演讲反思分析表演练#2：3分钟预选主题演讲录像观摩与点评公众表达常用技巧公众表达时间控制加长版（故事法、情景法）急刹车精简版工具：故事集与笑话集特殊场景应急处理（方法）现场：停电、手机响、问题受众个人：身体情况、PPT出问题（打不开、比例、链接失效、声音）设备：麦克风不响、电脑黑屏个人成长的复盘两个方法两大工具工具3：公众表达复盘表工具4：公众表达现场调研表演练#3：5分钟预设场景主题演讲及点评（讲师点评、学员感受、寻找亮点）课程总结与回顾课程回顾与总结根据需要可以增加发放证书及课程奖励
一、心理突破方法的背景与发展
心理突破方法的起源可以追溯到心理学的发展历程，尤其是在行为心理学、认知心理学和人本主义心理学的影响下，逐渐形成了一套完整的理论体系。20世纪初，心理学家开始关注人类行为背后的心理机制，尤其是如何通过改变个体的认知模式和情绪反应来改善其表现。
随着心理学研究的深入，越来越多的学者开始探索如何将这些理论应用于实际生活中。在职业发展和公众表达领域，心理突破方法逐渐成为一种重要的技能训练工具。通过对个体心理状态的理解与调整，帮助他们在面对公众或重要场合时，克服恐惧、增强自信，从而实现更为有效的沟通与表达。
二、心理突破方法的理论基础
心理突破方法的核心在于理解和应用几种基本心理理论，包括但不限于以下几个方面：
- 认知行为理论：该理论认为个体的情感和行为受到其思维方式的影响，因此通过改变认知模式，可以有效改善情绪状态和行为表现。在公众表达中，个体往往会因为负面的自我认知而产生焦虑，通过认知重构，可以帮助他们重新审视自己的能力和表现。
- 积极心理学：积极心理学强调个体的优势和潜能，主张通过积极的情绪和思维来提升生活质量。在公众表达的训练中，积极心理学的方法可以帮助学员树立自信心，培养积极的自我形象，从而应对演讲中的各种挑战。
- 情绪调节理论：情绪调节是指个体在面对情绪挑战时，采取有效的策略来管理和调整自己的情绪状态。通过学习情绪调节技巧，学员可以在演讲前有效缓解焦虑情绪，提升表现的稳定性。
三、心理突破方法在公众表达中的应用
公众表达作为一种重要的职业技能，涉及到个体在各种场合下的沟通和表现能力。在这一领域，心理突破方法的应用主要体现在以下几个方面：
1. 克服演讲恐惧
许多人在面对公众演讲时会感到极度的紧张与焦虑，而这种情绪往往源于对自己能力的怀疑和对他人评价的恐惧。心理突破方法通过认知重构和情绪调节，帮助学员认识到恐惧感是可以被管理和控制的，从而逐步克服这种心理障碍。
2. 增强自信心
自信心是影响公众表达效果的重要因素。心理突破方法通过积极的自我暗示和情景模拟训练，帮助学员在实际演讲前建立自信。例如，通过“模拟演讲”环节，让学员在无压力的环境中练习，逐渐适应并增强自信心。
3. 提升表达技巧
公众表达不仅仅是语言的输出，更包括身体语言、声音的运用等多个方面。心理突破方法强调多维度的表达训练，通过情景演练和反馈机制，帮助学员在实际表达中运用各种技巧，使其表达更具说服力和影响力。
4. 管理情绪与压力
在公众表达中，情绪的管理尤为重要。心理突破方法通过教授情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想等，帮助学员在演讲前有效放松，减轻压力，从而提升表现的稳定性。
四、心理突破方法的具体实践
在实际应用中，心理突破方法常常结合具体的训练体系和工具。以陈永的课程《从恐惧到自信：让职场公众表达随心所欲的心理突破》为例，该课程通过以下几个环节帮助学员实现心理突破：
- 现场模拟训练：课程设计了多个场景模拟，让学员在真实的演讲环境中进行练习，及时获得反馈，从而不断优化自己的表达技巧。
- 工具与方法：课程提供了10种公众表达工具和方法，如即兴演讲反思分析表、自我暗示训练法等，帮助学员在不同场合下灵活应对，提升表达能力。
- 心理调适：通过情绪调节和认知重构，帮助学员在演讲前进行心理准备，增强自信心，降低心理压力。
五、心理突破方法的效果评估
心理突破方法的效果评估通常通过学员的反馈、演讲表现的改善以及自信心的提升来进行。课程结束后，学员通常会填写反馈表，评估课程的有效性及自身的进步。同时，通过录制演讲视频并进行分析，帮助学员直观地看到自己的变化，从而进一步巩固学习效果。
六、心理突破方法在其他领域的应用
除了在公众表达和职业发展中的应用，心理突破方法还在多个领域得到了广泛的应用。例如：
- 教育领域：在教育中，心理突破方法常用于帮助学生克服考试焦虑，提高学习动力和效率。
- 体育领域：运动员在比赛前常常面临心理压力，心理突破方法可以帮助他们调整心态，提升竞技状态。
- 心理治疗：在心理治疗中，心理突破方法被用于帮助患者克服心理障碍，提升生活质量。
七、总结与展望
心理突破方法作为一种有效的心理调适与技能提升工具，已经在多个领域展现出其独特的价值。在未来，随着心理学研究的不断深入，心理突破方法有望结合更多的现代科技手段，如虚拟现实、人工智能等，为个体的心理提升与技能训练提供更加丰富和多元化的支持。
在公众表达领域，心理突破方法将继续帮助更多职场人士克服恐惧、增强自信，提升沟通与表达能力，从而更好地适应现代职场的挑战与机遇。
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