自我激励方法

自我激励方法

自我激励方法是指个人通过特定的策略和技巧，提升自身的动力和积极性，以实现目标并提高工作和生活的满意度。在现代职场环境中，自我激励已成为提升个人效率和执行力的重要手段。随着社会对沟通能力和执行力要求的提升，学会自我激励的方法显得尤为重要。

顾樱英：高效沟通与执行力提升

【课程背景】据职场情报调研了解反馈，沟通问题已经成为职场中最重要的问题之一，主要体现在：1、因人际关系问题而想转换工作的人高达 44.9%；2、和外部客户沟通的时候，一线员工都有与人相处的困扰问题；3、人际关系冲突发生后，近一半的人不打算处理或抱持公事公办的态度不予理会，他们中的大多数却对自己 EQ 的评价甚高。沟通能力是当代社会对现代人的基本要求，也是每一位职场人员应该具备的最基本的素养。尤其是政府部门的一线人员所做的每件事都涉及沟通，对内交流，需要沟通；对外洽谈，需要沟通；形成决策，需要沟通；有好的想法、建议、或计划，也需要沟通，可以说，沟通，无处不在。同时，2020年以来，不确定性越来越强，如何在工作中更好的自我激励，自我赋能，不断提升自己的工作效率，提升执行力，也是对职场人提出的最新的要求本课程将结合情绪认知行为模型、激励模型，运用积极心理学的底层人性逻辑，通过冰山日记、丰盛日记等工具，在不同关键沟通场景中的运用沟通三角型等方法，帮助学员提升沟通效率，降低情绪内耗，自我激励，找到工作中的心流状态，在职场中发挥影响力和提升执行力，推动组织目标有序达成。【课程收益】掌握3种方法应对工作常见关键沟通场景；了解激励的模型和自我激励的方法抓住人性的底层逻辑，降低情绪内耗，提升执行力和工作效率【课程对象】一线员工、高潜人才【课程时间】0.5天（6小时/天）【课程大纲】一、沟通时不得不懂的三大人性1、“我”是万物的尺度--如何打破以自我为中心？2、“我”知道所有的一切--眼见就一定为实吗？3、“我”必须分清是非黑白—跳出非黑即白的限制性思维二、沟通中的情绪遮蔽1、情绪是如何影响行为的：   ABC理论，分清事实、观点和感受2、觉察沟通中的情绪：   练习：冰山日记三、工作场景中的沟通三角型1、3F 倾听法：聚焦事实、反馈情绪、了解真实意图测试：你分得清事实、观点和感受吗？2、强有力提问：提问即说服小练习：你知道我在写什么吗？封闭式提问的优势和劣势强有力提问：开放型、如何型、未来型小练习：如何把问句改为强有力提问的方式提问而非审问：让每一次对话为彼此赋能3、必不可缺的反馈：在同一频道上的沟通基于事实的反馈：重复和澄清基于感受的反馈：赞美和鼓励小练习：用反馈做最好的向上管理四、找到工作中的心流状态，提升执行力心流的创造价值：能力提升，挑战越大如何找到工作中的心流状态氛围感挑战性沉浸式练习：找到自己的心流状态日常实践：撰写丰盛日记思考：如何为工作中不喜欢的部分创造价值五、实际情境模拟演练1、深度会谈法：了解客观事实、觉察对方情绪、聚焦真实意图、找出解决方案、确定下一步行动计划2、九宫图激励赋能法：聚焦目标提升意愿达成目标终极案例练习：工作中常见挑战场景应对方案

顾樱英 培训咨询

一、自我激励的背景与意义

在职场中，沟通问题日益突出，数据显示，因人际关系问题而想转换工作的人高达44.9%。这表明，员工在工作中常常面临情绪和人际关系的困扰，而这些困扰直接影响了工作表现和职场满意度。自我激励方法的应用能够有效缓解这些困境，帮助员工在高压环境中保持积极的心态，提高工作效率。

自我激励的意义体现在多个方面。首先，它有助于提升个人的内在动力，激发潜能。其次，自我激励能够增强员工的责任感，促使他们在工作中主动思考、积极参与。最后，自我激励还能够改善人际关系，通过提高沟通能力，减少因沟通不畅导致的冲突，营造和谐的工作氛围。

二、自我激励的理论基础

自我激励的理论基础主要包括动机理论、积极心理学和情绪认知模型等。动机理论强调内在动机与外在动机的区别，内在动机通常源于个人的兴趣和价值观，而外在动机则更多依赖于外部奖励和压力。积极心理学则关注个体的积极情绪和成长潜力，强调通过积极的自我暗示和目标设定来提升自我激励水平。情绪认知模型则提供了分析情绪对行为影响的框架，帮助个人在工作中识别并管理情绪，提高自我激励的有效性。

三、自我激励的方法与技巧

1. 目标设定

明确的目标是自我激励的第一步。通过制定具体、可衡量和可实现的目标，个人能够清晰地知道自己要达到什么，从而增强行动的动力。SMART原则（具体、可测量、可达成、相关性、时限性）可以帮助个人设定有效的目标。

2. 积极自我暗示

积极自我暗示是提升自我激励的重要方法之一。通过对自己进行积极的肯定和暗示，个人能够改变对自我的看法，增强自信心。例如，每天早晨对自己进行积极的自我对话，提醒自己拥有的能力和优势，可以有效提升工作的动力。

3. 情绪管理

情绪管理是自我激励的重要组成部分。通过识别和调节自己的情绪，个人能够减少负面情绪对工作的影响。例如，通过情绪日记记录每天的情绪变化，可以帮助个人更好地理解自己的情绪模式，并制定相应的应对策略。

4. 建立支持系统

与他人建立积极的支持关系也有助于提高自我激励水平。通过与同事、朋友或家人分享自己的目标和进展，可以获得他们的支持和反馈，从而增强自己的动力和责任感。

5. 持续学习与自我反思

持续学习和自我反思是促进自我激励的重要方式。通过不断学习新的知识和技能，个人能够增强自我效能感，从而提升自我激励的能力。同时，定期进行自我反思，分析自己的成就与不足，可以帮助个人保持清晰的目标导向。

四、自我激励在高效沟通与执行力提升中的应用

在顾樱英主讲的“高效沟通与执行力提升”课程中，自我激励方法的应用体现在多个方面。学员通过情绪认知行为模型和激励模型的学习，了解如何在沟通中降低情绪内耗，提高执行力。

1. 情绪认知行为模型的应用

情绪认知行为模型强调情绪对行为的影响，通过识别和理解自己在沟通中的情绪反应，学员能够更好地管理情绪，提升沟通效果。例如，冰山日记的练习可以帮助学员深入挖掘自己的情感，找到情绪背后的根源，从而在沟通中更加理性和有效。

2. 激励模型的运用

在沟通中，了解激励的模型有助于学员掌握如何在团队中激励他人。通过九宫图激励赋能法，学员能够聚焦目标，提升团队的意愿和执行力。例如，在面对团队成员的阻力时，运用激励模型可以帮助学员设定明确的目标，并通过积极的反馈和支持来促进团队成员的积极参与。

3. 沟通三角型方法的实践

沟通三角型方法强调聚焦事实、反馈情绪和了解真实意图。在这一过程中，自我激励方法能够帮助学员在面对困难沟通场景时保持冷静，积极倾听对方的需求，从而找到有效的解决方案。

五、自我激励的案例分析

在实际工作中，自我激励方法的成功应用案例层出不穷。例如，某企业在推行绩效管理时，鼓励员工制定个人发展目标，并通过定期的反馈和支持来激励员工的工作热情。在这一过程中，员工普遍反馈感受到更高的参与感和责任感，从而显著提升了工作效率。

另一个案例是某公司通过建立学习型组织，鼓励员工参与各种培训和学习活动。通过设置学习目标和激励机制，员工不仅提升了专业技能，也增强了对工作的热情和投入度，形成了良好的工作氛围。

六、实践经验与建议

在实践中，自我激励的有效性往往依赖于个人的主观能动性和环境的支持。因此，建议在日常工作中采取以下策略：

• 定期反思自己的目标和进展，调整行动计划以保持动力。
• 积极寻求反馈，利用他人的建议和支持来提升自我激励水平。
• 参与团队活动，通过集体的力量来增强自我激励的效果。
• 关注心理健康，及时处理负面情绪，以保持积极的心态。

七、结论

自我激励方法作为提升个人工作效率和执行力的重要手段，具有广泛的应用前景。通过结合情绪认知行为模型和激励模型，个人能够在高压环境中找到自我激励的动力，提升与他人的沟通能力，促进团队的协作与发展。未来，随着职场环境的不断变化，自我激励的方法和策略将不断演变，个人也需要根据自身情况灵活调整，以实现更高的职业成就。