福流

福流

福流，源于“心流”（Flow）概念，是指个体在工作或生活中所体验到的深度参与和高度愉悦的状态。该状态由心理学家米哈里·契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）于20世纪70年代首次提出，强调在挑战与技能平衡的情况下，个体能够充分投入，获得内心的满足与快乐。随着心理学和管理学的发展，福流的概念逐渐被引入至个人成长、团队管理和组织绩效等领域，成为一种重要的心理状态和工作动力。在现代社会，尤其是在面对不确定性和压力的环境下，福流的理解和应用显得尤为重要。

顾樱英：自我赋能与他人赋能以及赋能型沟通训练

【课程背景】2020年以来，越来越多的不确定性发生在我们的生活中，随着经济发展增速下缓，“内卷”现象之下，“躺平”变成了很多人回避问题的处理方式。如何在生活和工作中找寻人生意义，成为很多迷茫的心灵找寻港湾的一种方式。作为管理者也在遭遇不断的挑战：年轻人离职率高、个性化强、不好管理，让许多管理者感觉压力山大。积极心理学家彭凯平提到：成人的人生意义感来自于社会关注、自我成长、关系和谐、享受生活以及身心健康五个方面，而工作和这五个维度息息相关。本课程即从工作的角度出发，以积极心理学理论为抓手，以赋能型沟通作为管理手段和工具，让管理者获取更多方法：比如：人生平衡轮、九宫图、深度会谈法等，在面对不同的管理难题中，发挥自己的能动性，赋能年轻人，探讨人生意义，彼此都能找到自己的工作意义，有效协作最终促成组织绩效达成。【课程收益】觉察和理解工作对人生成长的重要性找到工作中的“福流“，强化工作的内驱力赋能型沟通训练，让每一次对话都能达成行动力赋能青年员工，有效达成组织绩效【课程特色】课程结束后附上一周课后1v1管理者辅导+实际案例解析【课程对象】高潜人才、新晋管理者、中层管理人员【课程时间】1.5天（6小时/天）【课程大纲】一、收入高就感受到成功和幸福吗？1、人生平衡轮：破解二元对立，财富≠幸福2、积极心理学的五大人生信念：所有人都是OK的每个人行为背后都有积极的意图每个人都可以为自己做出最好的选择每个人都可以找到解决问题的资源改变时不可避免的3、在工作中磨砺心性的方式：拥有一双发现美的眼睛慈悲练习：产生利他之心看清利益和风险，近“善恶“，远”得失“4、在工作中提升心智的方式：从固定性思维到成长性思维打破限制性信念：向内看，才能找到解决方案破除坚定的自我认同：经验即陷阱二、在工作中体验到“福流”1、福流即心流，工作能力和工作难度相关系数2、3个重要方式让自己进入到“福流”的状态小练习：探讨“福流”时刻确认心锚：找到属于自己的“福流”三、赋能型沟通训练1、管理风格测试：从传统管理者走向赋能型管理者需要的思维转变2、学习沟通三角型：3F 倾听法：聚焦事实、反馈情绪、了解真实意图自测：你分得清事实、观点和感受吗？同理心训练：觉察日记撰写强有力提问：提问即说服小练习：你知道我在写什么吗？封闭式提问的优势和劣势强有力提问：开放型、如何型、未来型小练习：如何把问句改为强有力提问的方式提问而非审问：让每一次对话为对方赋能必不可缺的反馈：在同一频道上的沟通基于事实的反馈：重复和澄清基于感受的反馈：赞美和鼓励小练习：用反馈做最好的向上管理3、通过深度会谈法赋能员工，让每一次交流都充满能量4、练习：九宫格，如何赋能每一位员工，解决真实的工作场景挑战问题四、探索生命意图1、六维人生全景图：从发展的眼光看一生2、寻找价值观形成时候的兴趣，找到最初的热爱3、探索生命意图：坚持、自律、角色感4、终极练习：不忘初心，牢记使命，探索人生第二曲线

顾樱英 培训咨询

一、福流的定义与特征

福流是一种积极的心理状态，发生在个体在进行某项活动时，完全集中注意力，且感受到挑战与技能相匹配的时刻。福流的主要特征包括：

• 高度专注：个体对当前活动的全神贯注，注意力不易分散。
• 失去自我意识：在进行活动时，个体常常忘记自我，沉浸在当下。
• 时间感扭曲：在福流状态下，个体对时间的感知会发生变化，可能感觉时间飞逝或停滞。
• 内在动机：个体因活动本身而感到愉悦，非外部奖励驱动。
• 即时反馈：在活动过程中，个体能够迅速获得反馈，从而调整行为以达到最佳表现。

二、福流的形成条件

福流的产生需要满足以下几个条件：

• 明确的目标：活动需要有清晰的目标，能够指引参与者的注意力和努力方向。
• 挑战与技能的匹配：活动的难度应与个体的技能水平相符，既不能过于简单，也不能过于困难。
• 高度专注的环境：环境应能够减少干扰，提供一个专注的空间。
• 及时的反馈：在活动中，参与者需要得到及时的反馈，以便进行调整和改进。

三、福流的心理学基础

福流的概念与积极心理学密切相关。积极心理学关注个体的积极体验及其对生活质量的影响，强调通过积极的情绪体验来提升心理健康和幸福感。福流作为一种积极的心理体验，其研究涉及多个心理学领域，包括动机理论、注意力理论和自我效能感等。

在动机理论中，福流被视为内在动机的一种表现，个体在进行活动时所体验到的愉悦感和成就感，能够有效提升其参与度和创造力。此外，福流状态与自我效能感密切相关，个体在感受到自己的能力和技能能够胜任挑战时，更易于进入福流状态。

四、福流在工作中的应用

在现代职场中，管理者和团队成员可以通过多种方式来促进福流的形成，从而提升工作效率和团队协作：

1. 设置明确的目标

在工作中，明确的目标能够帮助员工集中注意力并朝着共同的方向努力。通过设定短期和长期目标，团队成员能够更好地理解各自的角色和任务，增强内在动机。

2. 提供适当的挑战

管理者需根据员工的技能水平，设置适当的挑战。过于简单的任务可能导致无聊，而过于复杂的任务则可能使员工感到挫败。通过定期进行技能评估和反馈，管理者可以调整任务的难度，以保持员工的福流体验。

3. 创造良好的工作环境

良好的工作环境能够有效降低外界干扰，帮助员工更好地集中精力。在办公环境中，可以通过合理的空间布局、适当的噪音控制和充足的光线来提升员工的专注度。

4. 提供反馈与支持

及时的反馈对于福流的形成至关重要。管理者应定期与员工进行沟通，提供建设性的反馈和指导，帮助他们在工作中不断调整和提升自我。

五、福流与组织绩效

福流不仅对个体的心理健康和幸福感有积极影响，同时也对组织绩效产生重要作用。研究表明，进入福流状态的员工往往表现出更高的工作效率、更强的创造力和更好的团队协作能力，这些都直接促进了组织的整体绩效。

在团队管理中，创造福流状态的环境能够增强团队凝聚力，促进成员之间的信任与合作。通过共同的目标和挑战，团队成员能够在工作中相互支持，进而实现更高的整体绩效。

六、福流的相关研究与文献

福流的研究广泛存在于心理学、教育学、管理学等领域。相关文献主要集中在以下几个方面：

• 福流与个体幸福感的关系：不少研究表明，体验福流的个体通常报告更高的幸福感和满意度。
• 福流在教育中的应用：教育领域的研究探讨了如何通过设计课程和教学活动来促进学生的福流体验。
• 福流与创造力：一些研究表明，福流状态下的个体更具创造性，能够提出更多创新的解决方案。
• 福流在工作场所的影响：研究探讨了福流与工作满意度、员工表现及离职率之间的关系。

七、如何在生活中寻找福流

在日常生活中，个体可以通过以下方式寻找和创造福流体验：

• 寻找兴趣所在：参与自己感兴趣的活动，能够更容易进入福流状态。
• 挑战自我：尝试新的技能或活动，设定适当的挑战，提升个人能力。
• 保持专注：在进行活动时，减少干扰，专注于当下的体验。
• 记录体验：通过写日记等方式，记录自己的福流体验，反思并总结成功的经验。

八、福流的未来研究方向

随着社会的不断发展，福流的研究仍然有广阔的前景。未来的研究方向可能包括：

• 跨文化研究：探讨不同文化背景下福流的体验和影响因素。
• 技术与福流：研究现代科技（如虚拟现实、游戏设计等）如何促进福流的产生。
• 个体差异：研究不同个体在福流体验中的差异，包括性别、年龄和性格等因素。
• 教育与福流的结合：探讨如何在教育系统中有效融入福流的理念，以提升学生的学习体验。

结论

福流作为一种积极的心理状态，不仅能够提升个体的工作效率和幸福感，还对团队协作和组织绩效产生深远的影响。通过理解福流的概念及其形成条件，管理者与员工均可在工作中创造更具意义和价值的体验。在面对日益复杂的社会与工作环境时，掌握福流的理念与应用，将有助于提升个人和集体的成长与发展。