成长型思维

成长型思维

成长型思维（Growth Mindset）是心理学家卡萝尔·德韦克（Carol Dweck）提出的一个重要概念，指的是一种相信用努力和学习能够提升自身能力的思维方式。与之相对的是固定型思维（Fixed Mindset），后者认为能力是固定不变的。成长型思维强调人们可以通过实践、反馈和坚持来不断发展和提升自己，这种思维方式在教育、职场以及个人发展中具有重要的应用价值。

顾樱英：打好你的职场王牌--阳光心态与成长性思维

【课程背景】后疫情时代的影响，职场人身处的不确定性远远超乎了我们的想象：世界已从VUCA 时代进入到BANI时代——企业组织从面对一个易变（volatility）、不确定性（uncertainty）、复杂（complexity）和模糊（ambiguity）的世界环境，经历了各类不同的挑战之后，职场人也产生了变化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦虑”；N（Non-linear）代表“非线性”；I（Incomprehensible）代表“无法理解”。“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去，各种不确定因素令越来越多的职场人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的改变，会让职场人倍感压力，甚至情感上难以接受，降低的工作效率，那么，如何重获掌控感，在工作中体验到成就感和价值感呢？本次培训将通过积极心理学视角，使学员获得一种新的看待问题和挑战的思维方式，提升心智模型，并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势，提升心理能量，更加从容淡定的适应变化，提升工作效率。【课程收益】升级认知系统，重新审视负面情绪，运用情绪的力量来达成目标自我赋能，面对问题和挑战时的自我探索和内在突破找到工作中的“心流”状态，提升工作的积极主动性【课程对象】工作感受到倦怠的员工【课程时间】0.5天（6小时/天）【课程大纲】一、认知升级，改变思维模式1、思考：你是如何感知这个客观世界的？2、调研法：我们如何获取真实的信息？3、限制性信念：非黑即白以偏概全归因于单一方面4、从固定性思维到成长性思维：打破坚固的自我认同     实验：看不见的大猩猩从限制性信念到支持性信念     达克效应练习：松规条日记，接纳现在的状态，找到内心的能量二、从固定型思维到成长型思维1、觉察正负能量：霍金斯能量层级2、认知—情绪—行为的互相影响：练习：分清事实、观点和感受3、负面情绪的积极意义：害怕、愤怒、焦虑、悲伤等案例：职场中表现判若两人的员工，背后到底发生了什么？4、练习：把你的情绪视觉化：冰山日记三、在工作中遇见敬职敬业的自己1、人生平衡轮：找到自己的内在动力2、探索“心流”状态：在工作中找到喜欢的体验和感觉   讨论：为不喜欢的事情如何创造价值3、打破限制性思维，找到职场发展的第一和第二曲线终极练习：探索职场中的高光时刻，自我赋能以及影响他人

顾樱英 培训咨询

一、成长型思维的背景与发展

成长型思维的理论基础源于心理学领域，尤其是与智力、能力和成就之间的关系研究。德韦克及其团队在对学生的研究中发现，那些相信自己能够通过努力来提高能力的学生，往往在学习上表现得更为出色。研究显示，成长型思维不仅影响学习成绩，还能够增强学生的抗挫折能力和自我效能感。

随着对这一概念的深入研究，成长型思维逐渐被应用于各个领域，包括教育、职场、心理健康等。越来越多的教育者、心理学家和企业领导者开始认识到，培养成长型思维不仅有助于个人的职业发展，也能够提升整个团队的创造力和工作效率。

二、成长型思维的核心特征

成长型思维的核心特征包括：

• 对挑战的积极态度：持有成长型思维的人通常乐于接受挑战，认为困难是学习和成长的机会。
• 对失败的重新定义：在成长型思维中，失败被视为暂时的挫折，而非能力的缺失。失败可以提供重要的反馈，帮助个人改进和调整策略。
• 重视努力和过程：成长型思维强调努力的重要性，相信通过持之以恒的努力可以不断进步。
• 接受反馈：持有成长型思维的人乐于接受他人的反馈，并将其视为提升自我的机会，而非个人攻击。
• 灵活的自我认知：成长型思维的人能够灵活调整自我认知，时刻保持开放的心态，接受自身的不足并努力改进。

三、成长型思维在职场中的应用

在职场环境中，成长型思维能够帮助员工和管理者更有效地应对变化和挑战。在后疫情时代，许多职场人面临着前所未有的压力和不确定性，如何培养和运用成长型思维成为了提升工作效率和心理韧性的关键。

1. 增强抗压能力

职场中不可避免地会遇到压力和挑战。成长型思维鼓励员工将压力视为成长的机会，通过努力和学习来应对。因此，拥有成长型思维的员工往往能更好地适应变化，保持高效的工作状态。

2. 提升团队合作

在一个具有成长型思维的团队中，成员之间会更加开放和包容，乐于分享知识和经验。这样的环境有助于团队成员共同成长，提升整体的工作效率。

3. 促进创新和创造力

成长型思维强调探索和尝试新事物的价值，鼓励员工提出新想法，进行创新实践。这种氛围能够激发员工的创造力，有助于企业在竞争中脱颖而出。

4. 反馈文化的建立

在职场中，建立反馈文化是促进成长型思维的重要方式。员工可以在一个开放的环境中自由表达意见，接受和给予反馈，这不仅能提升个人能力，也能增强团队的凝聚力。

四、成长型思维在教育中的作用

在教育领域，培养学生的成长型思维是提升学习效果的重要策略。教育者通过引导学生认识到努力和学习的重要性，可以帮助他们建立积极的学习态度和自信心。

1. 提高学习动机

学生在面对困难时，若能够意识到努力与成就之间的关系，便会更有动力去克服挑战，积极参与学习活动。

2. 培养自我反思能力

成长型思维鼓励学生对自身的学习过程进行反思，识别成功与失败的原因，从而不断调整自己的学习策略，提升学习效率。

3. 促进持久的学习习惯

持有成长型思维的学生更倾向于形成持久的学习习惯，因为他们相信通过不断努力可以实现自己的目标，而不仅仅是追求结果。

五、如何培养成长型思维

虽然一些人天生可能更倾向于成长型思维，但这一思维方式是可以通过实践和反思来培养的。以下是一些有效的方法：

1. 设定具体的目标

通过设定清晰且可达成的短期和长期目标，个人可以在努力的过程中看到进步，从而增强成长型思维。

2. 接受挑战

主动寻求和接受新的挑战，能够帮助个人在实践中积累经验，增强应对困难的能力。

3. 学会从失败中学习

每次失败都蕴含着学习的机会，重要的是能够从中反思并改进，而非陷入自责或放弃。

4. 鼓励和寻求反馈

积极寻求他人的反馈，能够帮助个人识别自身的不足和改进的空间，同时也能增强与他人的沟通和合作。

5. 培养自我反思的习惯

通过定期反思自己的学习和工作过程，识别成功和失败的经验，能够促进成长型思维的养成。

六、成长型思维的挑战与应对

尽管成长型思维具有许多积极的影响，但在实际应用中也会面临一些挑战。例如，固定型思维的根深蒂固、外部环境的压力等。面对这些挑战，个人和团队需要采取有效的应对策略。

1. 识别并打破固定型思维

个人需要意识到自身的固定型思维模式，尝试通过学习和实践来打破这些限制，转向成长型思维。

2. 创造支持性环境

在团队和组织中，营造一个支持个人成长和发展的环境，能够有效减少固定型思维的影响。

3. 持续学习与发展

个人和团队应保持持续学习的态度，通过培训、学习新技能和知识来提升自身的能力，巩固成长型思维。

七、结论

成长型思维是推动个人和团队发展的重要因素，在后疫情时代尤其显得尤为重要。通过培养这一思维方式，可以帮助职场人更好地应对不确定性与挑战，提升工作效率和心理韧性。无论是在教育还是职场中，成长型思维都为个人的成长与发展提供了强有力的支持。未来，随着社会和技术的不断变化，强化成长型思维将成为个人与组织成功的关键。

通过对成长型思维的深入理解与实践，个体能够在不断变化的环境中找到自我价值，实现个人与职业的全面发展。