改变思维模式

改变思维模式

改变思维模式是指通过调整个体的认知框架和思维方式，以适应新的环境、任务或挑战。在职场中，思维模式直接影响到员工的工作效率、情绪管理和人际关系。积极的思维模式能够帮助员工在复杂的职场环境中保持阳光心态，从而提升整体的职业表现和生活质量。

顾樱英：打好你的职场王牌—阳光心态正能量

【课程背景】职场的竞争从表面上看是知识、能力、业绩、关系的竞争，实质上是职业心态和人生态度的竞争。加入职场第一年是看是否名牌大学毕业，可往后的几十年，都是看一个人的心态：工作时是否全心投入，生活中是否快乐阳光。职场中未来的长时间的跨越也依靠于阳光的心态。本课程将以积极心理学的理论为抓手，情绪认知行为理论作为工具，帮助学员通过改变自己的认知方式，从而提升适应复杂环境的能力，真正拥有阳光的心态。【课程收益】改变自己的思维和行为模式，增强责任感从固定性思维到成长性思维，释放弹性学会释放压力和负面情绪，悟到阳光心态的魅力树立阳光心态的三个重要方法【课程对象】员工、高潜人才、需要承上启下的中层管理人员【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】一、塑造阳光心态的重要性1、复杂环境对于人的适应力的挑战2、目前的大环境和压力状况：CHATGPT已来3、小测试：觉察现在的压力值4、树立阳光心态的重要性：身心调节二、如何塑造阳光心态1、感恩的心态：欣赏的力量2、学习的心态：人生马拉松，活到老学到老的重要性3、活在当下的心态：正念的活学活用4、小体验：颂钵冥想放松一刻三、觉察自己的情绪1、思考：你可以说出多少种情绪2、识别情绪1：认知行为ABC理论3、识别情绪2：正能量和负能量层级指数4、负面情绪的积极作用：没有负面的情绪，只有混乱的情绪---悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等的积极作用小练习：职场常见情绪事件分析：我们组做的不好，成员的情绪是什么？四、观察别人的情绪1、微表情初鉴赏：相信你的感觉，走心比走脑强2、知己解彼：观察表情、产生好奇、情感链接3、小练习：说出你的情绪故事，另一方给予听者的反馈4、职场交流时保持情绪稳定的方法：接纳、觉察、反思、行动五、塑造阳光心态的方法和技巧1、改变心智：ABC理论2、觉察情绪的方法：觉察日记3、看见自己的内在美好：丰盛日记4、情绪释放九宫图5、人生平衡轮：走出“内卷”遇见内核稳定的自己小练习：撰写情绪日记六、六维职涯发展图1、以终为始，为职业生涯重新规划2、六维职涯全景图：每个年龄段发展好坏的区分3、看见自己的优势，稳定小步快跑

顾樱英 培训咨询

一、改变思维模式的背景与重要性

在现代社会，尤其是职场竞争日益激烈的背景下，个人的专业能力和知识水平虽然重要，但更为关键的是个体的心理素质和思维方式。随着人工智能和自动化技术的迅猛发展，传统的工作模式和思维方式也面临着巨大的挑战。许多职场人士在应对复杂环境时，常常感到无能为力，甚至产生焦虑和压力，而这些负面情绪的根源往往是固有的思维模式。

改变思维模式的过程，不仅是自我提升的需要，更是适应时代发展的必然选择。以“阳光心态正能量”为主题的培训课程，正是希望通过积极心理学和情绪认知行为理论的结合，帮助职场人士建立健康的思维模式，增强适应能力和抗压能力。

二、思维模式的类型

• 固定性思维模式：这种模式下，个体认为自己的能力和智慧是固定不变的，面对困难时容易产生放弃的念头。
• 成长性思维模式：个体相信通过努力和学习可以不断提高自己的能力，面对挑战时积极应对，寻找解决方案。

在职场中，固定性思维模式往往导致员工的职业发展停滞，而成长性思维模式则能够激励员工不断学习和进步。因此，改变思维模式，从固定性思维转向成长性思维，是提升职场竞争力的关键。

三、改变思维模式的实践方法

在培训课程中，改变思维模式的实践方法主要包括以下几个方面：

1. 情绪识别与管理

情绪是思维的产物，学员需要通过识别和管理自己的情绪，来改变思维模式。课程中将引入认知行为理论，帮助学员理解情绪与思维之间的关系，以便有效调整思维方式。

2. 感恩与积极思维

感恩是一种积极的心态，可以帮助个体从负面情绪中解脱出来。通过培养感恩的心态，学员能够更容易地发现生活和工作的美好，进而改善思维模式。

3. 正念练习

正念是一种专注于当下的生活方式，能够帮助个体减少对过去和未来的焦虑。在课程中，学员将学习如何通过正念练习来保持内心的平静，从而促进思维模式的积极转变。

四、改变思维模式的案例分析

通过具体案例分析，可以更好地理解改变思维模式的重要性和实际效果。例如，在一家大型科技公司中，许多员工在面对项目压力时，往往表现出固定性思维，导致团队合作不顺畅和项目进度延误。通过引入改变思维模式的培训，员工们逐渐意识到自己的思维局限，开始积极寻求解决方案，最终成功克服了项目挑战，提升了团队的凝聚力和工作效率。

五、改变思维模式在主流领域的应用

改变思维模式的理念不仅在职场培训中得到了广泛应用，也在教育、心理咨询和个人发展等主流领域中得到了重视。许多心理学家和教育工作者开始关注如何通过改变思维模式来提升个体的学习能力和心理健康。

• 教育领域：改变思维模式被广泛应用于教育改革中，通过培养学生的成长性思维，激励他们在学习中不断探索和创新。
• 心理咨询：心理咨询师常常运用认知行为疗法，帮助个体识别和改变消极思维模式，以改善心理状态和生活质量。
• 企业管理：许多企业在员工培训和绩效评估中，开始引入思维模式的评估，以提升员工的整体素质和团队合作能力。

六、改变思维模式的相关理论与研究

在心理学和教育学领域，许多学者对改变思维模式进行了深入的研究。著名心理学家卡罗尔·德韦克提出的“心智模式”理论，强调了固定性思维与成长性思维对个体发展的影响。此外，积极心理学的创始人马丁·塞利格曼也强调了积极思维在提升人类幸福感和生活质量方面的重要性。

大量实证研究表明，改变思维模式能够有效提升个体的抗压能力和适应能力，帮助他们在复杂多变的环境中保持积极的心态和良好的表现。这些研究为改变思维模式的实践提供了坚实的理论基础。

七、未来展望

随着社会的不断发展和职场环境的不断变化，改变思维模式的重要性将愈加凸显。未来，更多的企业和教育机构将认识到思维模式对个体发展的深远影响，积极推动相关培训和课程的实施。同时，随着科技的进步，在线学习和自我发展工具的普及，将为个体提供更加便捷的改变思维模式的途径。

通过持续的学习和实践，改变思维模式将成为每个人实现自我提升和职业发展的重要手段。阳光心态的建立，不仅关乎个人的职业生涯，更将影响整个社会的和谐发展。