认知升级培训

认知升级培训

认知升级培训是近年来在职场培训领域中逐渐受到重视的一种培训形式，旨在帮助个人和团队提升认知能力，以更好地应对复杂多变的工作环境和压力管理需求。该培训通过积极心理学、情绪管理和思维方式的重塑，提升参与者的心理能量和工作效率，尤其在后疫情时代的职场中显得尤为重要。

顾樱英：打好你的职场王牌—阳光心态与压力情绪管理

在后疫情时代，职场人面临着前所未有的压力与不确定性。本课程通过积极心理学的视角，帮助学员重新认识压力，掌握情绪调节的方法，提升应对职场挑战的能力。通过实际案例分析与互动练习，学员将学会如何将压力转化为动力，提升心理能量，进而提高

顾樱英 培训咨询

课程背景

在后疫情时代，职场环境的快速变化使得许多员工面临着前所未有的挑战。在VUCA（易变性、不确定性、复杂性和模糊性）环境的基础上，职场人进入了BANI（脆弱、焦虑、非线性、无法理解）时代。面对这些挑战，职场人不仅要承受来自工作的压力，还要应对心理上的焦虑和不安。如何在这样的环境中找到自我、提升效率，成为了当今职场培训的重要课题。

BANI时代的职场挑战

• 脆弱性：企业和个人的脆弱性增加，容易受到外部环境变化的影响。
• 焦虑感：由于未来的不确定性，职场人普遍感到焦虑。
• 非线性：职场发展路径不再是线性的，许多职位和职业发展的可能性变得复杂。
• 无法理解：面对日益复杂的工作环境，许多职场人感到无所适从，难以理解自身的处境和发展方向。

心理健康与职场表现

研究表明，心理健康直接影响工作表现。面对压力时，职场人往往会出现情绪波动，这不仅影响个人的工作效率，还可能对团队的整体氛围产生负面影响。因此，认知升级培训的意义在于帮助职场人重塑对压力的认知，将其转化为积极的动力。

课程收益

通过认知升级培训，参与者能够获得以下几方面的收益：

• 改变对压力的看法：通过重新审视压力的本质，参与者能够学会从不同的角度分析和应对压力。
• 情绪调节能力提升：学员将掌握自我调节情绪的有效方法，能够在压力面前保持冷静。
• 自我赋能：通过对压力的科学理解，参与者能够将压力转化为动力，推动个人和团队的发展。
• 实践经验分享：通过案例分析，参与者能够从他人的成功和失败中汲取经验，提升自身的应对能力。

课程特色

认知升级培训在内容和形式上具有独特的特色，包括但不限于：

• 心理咨询服务：课程结束后提供一周的1对1心理咨询，帮助学员在实际工作中应用所学知识。
• 互动式学习：通过小组讨论、案例分析等方式，增强学员之间的互动与思维碰撞。
• 实用性强：课程内容紧贴职场实际，学员能够在短时间内将所学知识应用于实际工作中。

课程对象

该培训课程主要面向以下群体：

• 一线员工：在工作中面临直接压力和挑战的员工。
• 中层管理人员：需要协调团队工作、管理情绪的管理者。

课程大纲

一、重新认识压力

• 讨论压力的多面性：压力是否一定有害？
• 压力源探讨：通过压力测试报告，识别职场中压力的来源。
• 转念练习：探讨压力背后的真实意图。
• 压力与学习：通过反思实际结果与目标的差异，重新认识压力。

二、认知升级，改变思维模式

• 感知世界的方式：思考个体如何感知并解读周围环境。
• 信息获取的真实途径：如何获取和分析真实的信息。
• 接纳压力的存在：案例讨论项目失败后的反思。
• 视觉化呈现：利用视觉化技巧帮助理解压力。
• 从固定思维到成长思维：练习如何打破部门间的矛盾，实现合作共赢。

三、清晰压力背后的情绪

• 理解情绪的层级：霍金斯能量层级理论的应用。
• 情绪觉察：通过ABC理论和觉察日记，分清事实、观点和感受。
• 负面情绪的积极意义：探讨害怕、愤怒等情绪对职场的影响。
• 情绪视觉化练习：帮助学员具象化自己的情绪。

四、情绪释放五步法

• 意识到当前的情绪状态。
• 培养积极的观察力，寻找积极面。
• 通过丰盛日记提升自我认知。
• 每天进步0.01，培养习得性自信。
• 角色扮演，分享情绪故事，增强共情能力。

五、在工作中遇见情绪自由的自己

• 职业发展与情绪效率的关系。
• 利用人生平衡轮找到内在力量。
• 探索心流状态，提升工作体验。
• 打破限制性思维，探索职场发展第二曲线。

实践案例

通过结合职场中的真实案例，课程强调了情绪管理和认知升级的重要性。例如，一位项目经理在面对项目延误时，初期表现出极度的焦虑和愤怒。然而，在参加认知升级培训后，他学会了如何将这些负面情绪转化为推动团队进步的动力。这位经理通过有效的沟通和情绪管理，不仅提升了团队士气，还成功完成了项目，避免了更大的损失。

学术观点与理论支持

认知升级培训的理论基础源于积极心理学、情绪智力理论以及成长型思维等多个领域。积极心理学强调，个人的幸福和成就不仅仅来源于外部环境，更多是源于内心的积极态度和认知方式。情绪智力理论则指出，理解和管理自己的情绪是成功的关键。此外，成长型思维理论强调，通过不断学习和自我反思，个体能够在面对挑战时保持灵活性与适应性。

总结与展望

认知升级培训不仅是职场培训的一种形式，更是面对复杂职场环境时提升自我能力的重要手段。通过系统的学习和实践，职场人能够更好地应对压力，提升情绪管理能力，从而在工作中实现自我赋能，推动个人和团队的共同发展。随着未来职场环境的不断变化，认知升级培训必将发挥越来越重要的作用。