转念练习培训是一种旨在帮助个人和团队通过改变思维方式来提高自我意识和工作效率的培训方法。这种方法结合了积极心理学的理论，通过具体的练习和案例分析，促进参与者在面对挑战时能够灵活应对，打破固定思维模式，培养成长型思维。转念练习的核心在于帮助学员识别和挑战限制性的信念，转而建立支持性信念，从而激发内在驱动力，提升个人与团队的绩效。
顾樱英
培训咨询
在经济发展放缓、竞争日益激烈的当今社会，许多人面临着诸多职业发展的挑战。尤其是自2020年以来，全球范围内出现了“内卷”现象，导致许多人选择“躺平”作为回避问题的方式。与此同时，个人的寿命延长、科技的快速发展以及组织结构的轻盈化，使得个体的能力与价值愈发显得重要。然而，许多传统的管理经验和思维方式已经无法满足现代职场的需求。
转念练习培训的出现，正是为了帮助高阶职场人士突破固有的经验陷阱，打破旧有的思维框架。通过积极心理学的理论指导，参与者能够获得更多应对职业发展难题的方法和工具，帮助他们在面对挑战时，发挥主观能动性，从而更高效地实现组织的目标。
固定型思维是指个体认为自己的能力和智力是固定不变的，导致他们在遇到困难时容易放弃。而成长型思维则认为能力是可以通过努力和学习提高的。转念练习培训的首要任务就是帮助参与者从固定型思维转变为成长型思维。这样的转变不仅能够提高个人的应对能力，还有助于整个团队的协作与创新。
转念是指个体在面临挑战或困境时，通过重新思考和审视问题，改变对事物的看法，从而改变情绪和行为的过程。在转念练习中，参与者被鼓励识别出自己的限制性信念，并通过具体的方法将其转化为支持性信念。这一过程不仅有助于提升个人的自信心和积极性，还能增强团队的凝聚力与创造力。
转念练习培训主要面向高潜人才、中坚骨干和中层管理人员。这些群体在职场中承载着重要的责任与压力，面临着各种挑战。通过转念练习，他们能够更好地认识自身的价值，提升自我激励的能力，从而在职场中实现更大的突破。
本部分将通过案例练习《看不见的大猩猩》，帮助参与者意识到自己的注意力局限性。通过讨论和个人反思，参与者能够识别出影响自己注意力的因素，看到自身的优势和更多可能性。练习丰盛日记与冰山日记，将进一步深化对自我的认知，帮助学员分清事实、观点与感受，进而突破限制性信念。
福流，又称心流，是指个体在工作中找到的高度专注与享受的状态。本部分将探讨如何通过确认心锚与创造价值，促使自己进入福流状态。参与者将通过小练习分享自己的“福流”时刻，并学习如何在工作中激发内在动力，使工作变得更加有意义和充实。
在人工智能时代，团队管理的方式也在不断变化。通过深度会谈法，参与者将学习如何赋能员工，使每一次交流都充满能量。本部分的练习将关注意图的倾听、强有力的提问及有温度的反馈，帮助管理者更好地理解和激励团队成员，发现他们的潜能，实现价值最大化。
课程的最后部分将帮助参与者总结所学内容，制定下一步的行动计划。通过“停止做”、“保持做”、“开始做”的方式，参与者能够明确自己在职场中需要改变的行为和思维，从而更有效地实施转念练习。
在实际的转念练习培训中，有许多成功的案例。例如某大型企业的中层管理者在参与培训后，通过转念练习，成功将自己的固定型思维转变为成长型思维。他们开始主动寻求挑战，不再害怕失败，反而将其视为学习的机会。这种思维的转变，不仅提升了个人的工作效率，也增强了团队的凝聚力。
转念练习培训的实践中，许多参与者反馈，通过练习，他们能够更加清晰地认识到自己的情绪与反应，学会在压力下保持冷静，合理应对挑战。许多管理者表示，培训后更加注重与团队成员的沟通，善于倾听他们的意见与建议，从而提升了团队的整体表现。
转念练习培训的理论基础主要来源于积极心理学与认知行为理论。积极心理学强调个体在逆境中如何保持积极的心态，而认知行为理论则着重于如何通过改变思维模式来改变情绪与行为。这些理论的结合，为转念练习培训提供了坚实的理论指导，帮助参与者在实际工作中更有效地实现自我提升。
转念练习培训是一种结合了积极心理学和认知行为理论的有效培训方法，旨在帮助参与者突破固有思维模式，培养成长型思维，提升个人与团队的工作绩效。通过具体的案例分析与实践练习，参与者能够更好地理解自我，激发内在动力，从而在职场中实现更大的成功。无论是面临职业挑战的高潜人才，还是承担重要责任的中层管理者，转念练习都能为他们提供强有力的支持，助力职场的持续成长与发展。
