三脑原理培训

三脑原理培训

概述

三脑原理培训是一种基于神经科学和心理学理论的培训方法，旨在帮助参与者理解和管理情绪，以及优化沟通和学习效果。该培训结合了三脑理论，即爬行脑、情绪脑和智慧脑，强调情绪在工作和生活中的重要性。通过觉察和调节情绪，参与者可以更有效地应对复杂的环境和挑战，实现个人和组织的成长与发展。

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【课程背景】培训团队成员在工作沟通和交流中需要具备认识情绪、辨别情绪、从而可以管理情绪和释放情绪的能力，培训需求与日俱增，且因为市场环境的日趋复杂，从而变动性也会增加。工作中如何做好自己的情绪管理，同时能够在各种培训场域觉察到学员的情绪变化，也是培训人员需要具备的能力。为了更好的调整组织运营以及培训内容，助力学员进行行为改变，培训人员也需要不断的进行自我学习，提升心智模式，给到学员更多正能量的影响，从而提升组织经营绩效。【课程收益】升级认知系统，重新审视负面情绪，运用情绪的力量来达成培训的最终目标从负面情绪到正面情绪，积极主动有勇气面对多变的环境和更大的挑战掌握自我情绪调节的方式，面对各类挑战，可以进行释放和疏导掌握非暴力沟通，更好的处理工作中的各类沟通问题掌握学员培训背后的心理需求，识别他们的情绪和真实的意图，更好的和学员进行沟通【课程对象】培训团队人员【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】一、觉察情绪：找到内在稳定的自己1、为什么沟通的时候往往会产生很大的情绪冲突？三脑原理：爬行脑、情绪脑、智慧脑看见情绪：霍金斯能量层级觉察情绪：ABC理论负面情绪的积极意义：害怕、愤怒、焦虑、悲伤等2、转念练习：看不见的大猩猩在哪里？3、不是得到就是学到，你从情绪中学到了什么？小练习：冰山日记撰写二、认知升级，改变思维模式1、思考：你是如何感知客观世界的？2、调研法：我们如何获取真实的信息？3、视觉化呈现：看见即消失原理4、从固定性思维到成长性思维小练习：遇到学员提出更多现阶段无法应付的需求，应该如何转变想法？三、情绪释放五步法1、情绪释放九宫图：从“提升行动力”到“看见自我价值”2、拥有一双发现美的眼睛：从消极走向积极3、丰盛日记：从低自尊到高效能4、每天进步0.01：从习得性无助到习得性自信5、放下粉红色大象：从“我应该“到”我可以“小练习：丰盛日记，看见自己的优势四、非暴力沟通，有效缓解冲突1、3F 倾听法：聚焦事实、反馈情绪、了解真实意图--自测：你分得清事实、观点和感受吗？--同理心训练：学员的真实意图是什么？（如有真实案例更好）2、强有力提问：提问即说服小练习：你知道我在写什么吗？封闭式提问的优势和劣势强有力提问：开放型、如何型、未来型小练习：如何把问句改为强有力提问的方式提问而非审问：让每一次对话为对方赋能3、必不可缺的反馈：在同一频道上的沟通基于事实的反馈：重复和澄清基于感受的反馈：赞美和鼓励基于目标的反馈：结论先行和论证观点小练习：温柔而坚定的反馈练习五、针对各类复杂问题的综合运用1、先解决情绪，再处理问题：觉察情绪可以表达感受2、深度会谈法：聚焦清晰事实、感受学员情绪、理解真实意图、提出解决方案3、沟通时不得不懂的三大人性之综合运用法终极练习：真实场景训练可以跟进客户的需求定制

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三脑原理的背景

三脑原理源于对人类大脑结构和功能的研究。根据这一理论，人类的大脑可以分为三个主要部分：爬行脑（负责基本生理功能和生存本能）、情绪脑（处理情感和社交互动）和智慧脑（负责逻辑思维和决策）。在培训中，参与者通过理解这些部分的功能以及它们如何相互作用，能够更好地管理自己的情绪，提升沟通能力。

三脑原理的具体应用

在三脑原理培训中，参与者将学习如何识别和调节不同脑区的反应。例如，情绪脑在面对压力和冲突时可能会引发强烈的情绪反应，而智慧脑则可以帮助个体理性分析和解决问题。通过情绪识别和管理，参与者能够在工作和生活中保持更高的自我意识和情绪稳定性。

爬行脑的角色

爬行脑是大脑最古老的部分，负责生存的基本需求，如呼吸、心跳和基本的生理反应。在培训中，了解爬行脑的功能可以帮助参与者认识到生理状态如何影响情绪。例如，在紧张的工作环境中，身体的应激反应可能导致焦虑和不安。因此，参与者需学习如何通过放松技巧和正念练习来调节生理状态，从而减轻负面情绪的影响。

情绪脑的作用

情绪脑涉及情感的产生和处理，直接影响个体的社交能力和沟通效果。在培训中，参与者将学习如何识别和表达情绪，理解情绪对决策和行为的影响。通过情绪释放和管理技巧，参与者可以有效应对压力和冲突，促进团队合作和沟通的顺畅。

智慧脑的功能

智慧脑负责逻辑思维、分析和决策。培训中强调智慧脑在情绪管理和沟通中的重要性。通过思维模式的转变和认知升级，参与者可以更好地应对复杂问题，提升决策能力。同时，智慧脑也帮助参与者理解他人情绪和需求，从而更有效地进行非暴力沟通。

课程内容详解

三脑原理培训的课程内容包括多个方面，旨在全面提升参与者的情绪管理与沟通能力。

一、觉察情绪：找到内在稳定的自己

• 情绪冲突的来源：通过分析沟通中的情绪冲突，参与者可以了解情绪如何影响沟通效果。
• 霍金斯能量层级：通过能量层级的概念，参与者能够识别不同情绪的能量状态，从而进行有效的情绪管理。
• ABC理论：这一理论帮助参与者理解事件、情绪和反应之间的关系，促进积极的情绪转化。
• 负面情绪的积极意义：通过对负面情绪的重新审视，参与者可以发现其潜在的积极作用，如自我保护和成长的机会。

二、认知升级，改变思维模式

• 感知客观世界的方式：通过思考个人如何感知和解释世界，参与者可以识别思维模式的局限性。
• 调研法的应用：参与者学习如何获取真实的信息，以便在沟通中做出更准确的判断。
• 视觉化呈现：通过视觉化技巧，参与者能够更清晰地理解和表达信息，减少误解。
• 固定性思维与成长性思维：课程帮助参与者从固定的思维模式转变为开放和成长的思维方式，提升应对挑战的能力。

三、情绪释放五步法

• 情绪释放九宫图：通过系统化的情绪释放方法，帮助参与者提升行动力和自我价值感。
• 发现美的眼睛：培养积极的视角，让参与者从消极情绪中走出来，看到生活中的美好。
• 丰盛日记：记录并反思个人优势和成就，增强自信心。
• 每日进步0.01：鼓励参与者通过小步前进的方式，建立自信和积极的自我形象。
• 放下粉红色大象：帮助参与者放下不必要的心理负担，从“我应该”转变为“我可以”。

四、非暴力沟通，有效缓解冲突

• 3F倾听法：聚焦事实、反馈情绪和理解真实意图，提升沟通的有效性。
• 强有力提问：通过开放性和未来导向的提问，增强沟通的深度与效果。
• 基于事实与感受的反馈：通过多样化的反馈方式，促进理解和共情，缓解冲突。

五、针对各类复杂问题的综合运用

• 情绪优先：在处理问题时，首先关注情绪反应，建立安全感。
• 深度会谈法：通过聚焦事实、感受和意图，深入理解问题的核心。
• 三大人性之综合运用法：在沟通中灵活运用人性理解，提升沟通的有效性。

课程收益与目标

通过三脑原理培训，参与者将获得多方面的收益。首先，他们能够升级自己的认知系统，重新审视和理解负面情绪，并运用情绪的力量达成培训的最终目标。其次，参与者将掌握自我情绪调节的方式，面对各种挑战时能够有效释放和疏导情绪。同时，培训还将帮助参与者掌握非暴力沟通技巧，更好地处理工作中的沟通问题，识别学员的情绪和真实意图，进而与学员建立更为有效的沟通。

应用领域

三脑原理培训在多个领域中都得到了广泛应用，包括但不限于企业培训、个人发展、教育教学、心理咨询等。在企业中，尤其是在人力资源管理和团队建设上，该培训可以有效提升员工的情绪管理能力和团队协作能力，增加工作效率。在教育领域，教师通过学习三脑原理，可以更好地理解学生的情绪变化，优化教学策略，从而提升学生的学习效果。在心理咨询中，专业人士可以运用三脑原理帮助个体识别和管理情绪，促进心理健康与成长。

相关研究与理论支持

三脑原理培训的理论基础源于现代心理学、神经科学和教育学的研究成果。其中，情绪智力理论、正念理论、非暴力沟通理论等均为支持三脑原理培训的核心理论。这些理论提供了情绪管理、沟通技巧和认知转变的有效框架，为实践提供了坚实的理论基础。

总结

三脑原理培训是一种基于科学理论的情绪管理与沟通技巧培训方法，旨在帮助参与者提升自我意识，优化情绪管理，增强沟通能力。在快速变化的工作和生活环境中，掌握三脑原理将有助于个体和团队更好地应对挑战，实现个人与组织的共同成长。