六维人生培训

六维人生培训

六维人生培训是一种综合性的人生发展理念，旨在帮助个人在生活的多个维度中实现全面的成长和发展。它不仅关注个人的职业发展，还涵盖情感、社会、身体、精神、智力和财务等多个方面。随着社会的快速变化和人们生活节奏的加快，传统的单一发展模式已无法满足个人全面发展的需求，因此六维人生培训应运而生，成为现代人自我提升的重要工具之一。

顾樱英：阳光心态与压力共舞—遇见情绪自由的自己

【课程背景】2020年至今，疫情改变了很多人和组织的工作方式，经过过去的疫情考验，还将有一段时间需要在这样比较特殊的氛围中进入工作状态。后疫情时代的影响，让我们身处的不确定性远远超乎了我们的想象：世界已从VUCA 时代进入到BANI时代——我们从面对着一个易变（volatility）、不确定性（uncertainty）、复杂（complexity）和模糊（ambiguity）的世界环境，经历了各类不同的挑战之后，人心产生了这样的变化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦虑”；N（Non-linear）代表“非线性”；I（Incomprehensible）代表“无法理解”。“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去，各种不确定因素令越来越多的人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的改变，会让很多校园人刚入职场的时候倍感压力，甚至情感上难以接受，那么，身处这样一个不确定时代的我们，如何获得掌控感缓解压力呢？本次培训将通过积极心理学视角，使学员获得一种新的看待压力和情绪的思维方式，提升心智模型，并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势，提升心理能量，更加从容淡定的适应越来越大的变化和我们无法想象的挑战。【课程收益】改变对压力的看法，压力时时刻刻都存在，不同的认知影响人对压力的应对模式升级认知系统，重新审视负面情绪，运用情绪的力量来达成目标从负面到正面，塑造阳光心态，积极主动有勇气面对挑战掌握自我情绪调节的方式，面对各类压力，可以进行释放和疏导自我赋能，面对压力时的自我探索和内在突破转变身份找到职业使命和价值，遇见情绪自由的自己【课程对象】年轻员工【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】一、重新认识压力1、讨论：压力一定有害吗？2、压力测试报告：探索压力源，识别当下所遭遇的压力从何而来3、转念练习：压力背后的真实意图有哪些？4、不是得到就是学到，你学到了什么？二、认知升级，改变思维模式1、思考：你是如何感知客观世界的？2、调研法：我们如何获取真实的信息？3、接纳和允许压力的存在4、视觉化呈现：看见即消失原理5、从固定性思维到成长性思维小练习：与同事协同，同事比较难交流，我应该如何办？三、清晰压力背后的情绪1、看见情绪：霍金斯能量层级2、觉察情绪：ABC理论+觉察日记3、负面情绪的积极意义：害怕、愤怒、焦虑、悲伤等4、小练习：把你的情绪视觉化四、情绪释放五步法1、三脑原理：负面情绪的积极意义2、拥有一双发现美的眼睛：从消极走向积极3、丰盛日记：从低自尊到高效能4、每天进步0.01：从习得性无助到习得性自信5、放下粉红色大象：从“我应该“到”我可以“小练习：说出你的情绪故事五、用积极心理学塑造职业阳光心态1、感恩的心态：欣赏的力量   练习：看见自己的卓越2、学习的心态：人生马拉松，活到老学到老的重要性3、活在当下的心态：正念的活学活用   练习：对于正念有体感4、积极主动的心态：转念之间，看到“危”和“机”六、六维人生，遇见情绪自由的自己1、六维人生全景图：从发展的眼光看待人生之路2、人生平衡轮：找到自己的内在力量3、在工作中找到“心流”的体验终极练习：如何为枯燥的工作任务创造有意义的价值

顾樱英 培训咨询

一、六维人生的概念

六维人生的核心思想是通过对人生的各个维度进行有效的管理和提升，进而实现自我价值的最大化。这六个维度具体包括：

• 职业维度：关注个人的职业发展，帮助学员明确职业目标、提升职业技能，并在工作中找到成就感。
• 情感维度：强调情感管理，教导学员如何处理人际关系、建立良好的情感连接，提升情感智商。
• 社会维度：关注社会交往能力，帮助学员在社交场合中自信地表达自己，拓展人际网络。
• 身体维度：强调身体健康，倡导健康的生活方式，提升身体素质和心理素质。
• 精神维度：关注个人的精神世界，帮助学员寻找内心的平静与满足，提升自我意识和自我价值感。
• 智力维度：重视智力开发，通过学习和思考提升个人的认知能力和创造力。

二、六维人生的背景

在现代社会中，信息技术的飞速发展和全球化进程的加快，使得人们面临着越来越多的挑战和压力。尤其是在后疫情时代，工作方式的转变和生活的不确定性，让许多人感到焦虑和迷茫。在这种情况下，六维人生培训作为一种新兴的自我提升方法，逐渐受到了广泛的关注。

六维人生培训的背景可以追溯到积极心理学的兴起。积极心理学强调个人的潜能和积极情绪，提倡通过培养积极的心态和生活方式来提升幸福感。结合六维人生的理念，培训课程不仅帮助学员识别和管理压力，还引导他们通过提升各个维度的能力，找到生活的意义和目标。

三、六维人生培训的课程设计

六维人生培训课程通常涵盖多个模块，每个模块都针对某一特定维度，旨在帮助学员全面提升。以下是一个典型的六维人生培训课程设计的示例：

1. 职业发展模块

该模块帮助学员明确职业目标，发展职业规划能力，通过职业技能培训提升个人的市场竞争力。

2. 情感管理模块

通过情感智商的提升，学员将学习如何识别、理解和管理自己的情绪，以及与他人建立良好关系的技巧。

3. 社交能力模块

该模块通过角色扮演和实战演练，增强学员的社交信心，帮助他们在各种社交场合中游刃有余。

4. 身体健康模块

结合运动和营养知识，帮助学员建立健康的生活方式，提高身体素质，增强心理韧性。

5. 精神成长模块

通过冥想、正念等技巧，帮助学员提升内心的宁静，增强自我意识和自我反思能力。

6. 智力开发模块

通过思维训练和创意活动，激发学员的创造力和解决问题的能力，提升认知水平。

四、六维人生培训的实施方法

六维人生培训的实施方法多种多样，通常包括讲座、工作坊、小组讨论、个体辅导等形式。通过多样化的教学方式，学员能够在互动中学习，增强对课程内容的理解和应用。

1. 讲座

邀请行业专家或成功人士分享他们的经验和见解，激发学员的学习兴趣和思考。

2. 工作坊

通过实践活动，帮助学员将理论知识转化为实际技能，增强学习效果。

3. 小组讨论

促进学员之间的交流与合作，鼓励他们分享各自的观点和经验，从中获得启发。

4. 个体辅导

为学员提供一对一的指导，帮助他们在个人发展中克服障碍，实现目标。

五、六维人生培训的实际应用

六维人生培训在企业、学校和个人发展领域得到了广泛应用。在企业中，许多公司将其作为员工培训的一部分，旨在提升员工的综合素质和工作满意度。在学校中，该理念被引入到学生的素质教育中，帮助学生全面发展。在个人生活中，许多人通过参加相关课程，实现了自我成长和生活的转变。

1. 企业应用案例

某知名科技公司开展了六维人生培训，旨在提升员工的工作效率和团队合作能力。通过课程，员工不仅提高了专业技能，还学会了如何有效管理压力，建立良好的情感关系，最终使团队的凝聚力和创新能力显著增强。

2. 学校应用案例

某高校引入六维人生培训课程，帮助学生在学业和职业发展中更好地定位自我。通过系列活动，学生们增强了自我认知，改善了人际关系，提升了就业竞争力，毕业生的就业率也有所提高。

3. 个人发展案例

许多个人通过参加六维人生培训，找到了生活的方向。某位参与者在培训中意识到自己的情感管理存在问题，经过学习和实践，成功改善了与家人和朋友的关系，生活质量显著提升。

六、六维人生的未来发展趋势

随着社会的不断发展和人们对自我成长的重视，六维人生培训有望在未来进一步普及和深化。以下是可能的发展趋势：

• 个性化教学：未来的课程将更加注重根据学员的需求进行定制，提供个性化的学习体验。
• 线上线下结合：随着互联网的发展，线上培训平台将与线下活动结合，提供更加便利的学习方式。
• 跨界融合：六维人生培训将在心理学、教育学、管理学等多个领域中进行跨界融合，吸收更多的理论和实践经验。
• 社会责任：今后，六维人生培训将更加关注社会责任，鼓励学员将所学知识回馈社会，提升个人的社会价值。

七、总结

六维人生培训作为一种新兴的自我提升方式，已在现代社会中扮演着重要角色。通过对职业、情感、社会、身体、精神和智力等多个维度的综合提升，帮助个人实现全面发展。随着社会的变化和人们需求的不断升级，六维人生培训将继续发展，为更多人提供支持和指导，助力他们在复杂多变的时代中找到自我，实现人生的价值。

无论是在职场中面对压力与挑战，还是在个人生活中追求情感的丰盈与精神的满足，六维人生培训都将成为每个人提升自我、实现梦想的重要助力。