幸福战略规划培训

幸福战略规划培训

幸福战略规划培训是一个旨在帮助个人和团队提升幸福感、心理健康和工作效率的专业培训项目。该培训通过系统的课程设计，结合心理学、情绪管理、个人发展等多个领域的知识，帮助参与者识别和解决生活和工作中的压力和情绪问题，从而实现个人和团队的幸福感提升。

韩军：与压力情绪共舞

【课程背景】当下的你，幸福吗？是否正经历着工作业绩的起起落落，困在情绪低落的怪圈？是否正困在亲子关系、伴侣关系等家庭关系的问题中而无力逃避？是否遭遇过莫名其妙的人际关系紧张，与成事儿总是擦肩而过？你，可否知道，这些困难和障碍的背后都有着更深层的原因和动力，也只有遵循人性的规律和规则，同时规划好人生，才能找到解决之道。几年来，受疫情的影响，我们都或多或少在受“后悔过去，担忧未来，不满今天”之苦。很多时候我们活在纠结、焦虑中。我们每天都非常忙碌，操心很多事情，可是对决定生老病死，决定幸福的关系和情绪，却很少花时间和精力去关注和管理。其次，当我们处于情绪化状态时，讲道理、理性分析都没有用，同样的，工作中遇到情绪问题，我们要合理的调整情绪，用最佳状态工作和生活。如何使自己在情绪不宁时能够很快恢复平静，保持与人的和谐？如何与自己的负面情绪相处？好消息是，只要开始学习和践行，不管你是什么年龄都为时不晚。我们不需要学太多花哨的技巧，只需要学会一些简单的技巧，改变一些观念，我们的自我管理能力就会大大提升，收获高品质的工作和生活。【课程收益】提升广大员工的心理管理能力熟悉知晓心理发展的普遍规律和规则理解并掌握心理自助的5步法理解并掌握情绪管理的5个有效策略拿到自我幸福感提升的4把金钥匙掌握建立良好人际关系的2大秘诀充分的从内心深处体会到公司的人文关怀，增强归属感【课程特色】课程实际案例丰富，现场分享互动。循序渐进，深入浅出，通俗易懂。实用性强。【课程对象】企业员工【课程时间】 1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、提升幸福感的三大基石1、心理环境——心智模式不做心理环境的污染源2、方法工具——幸福能力人生三规定天下、情绪管理能力、思维优化能力3、人生状态——积极行动圣人调心，凡人调行二、如何调整心态为工作生活插上翅膀？1、把每天遇到的人，当成调节情绪的人具有看到幸福的眼光看到事情背后的积极面互动：看到真相升腾智慧2、幸福与否来自我们每天的想法行为问题要看情绪，情绪问题要看思维压力是怎么来的？有压力不可拍，没有满足自身的需求才会有负面压力案例：如何化解内心冲突3、自我幸福感提升的4把金钥匙起点低：自我悦纳当下净：自我专注回头脏：自我反思平常道：自我调整案例：西游记4、心智模式决定了我们的人际关系如何调整不合理认知职场中的人际关系失衡背后的深层心理机制朝着积极方向，松动核心信念案例：王翦伐楚、三国三、如何获得幸福的能力？1、幸福人生战略规划法规律：工作生活需要遵循规律规则：遵守规则让人生更有效率规划：有目标的人生是航行案例：用包容心和智慧尊重他人的规律2、如何做好情绪管理获得身心健康？持久的负面情绪影响身体健康抑郁、焦虑、恐惧情绪对身体的影响案例：焦虑情绪的自我识别、总爱生气的管理者3、什么是情绪管理？忽略情绪反应，重视情绪内容案例：情绪管理的锅贴理论4、情绪管理的有效方法五种生活中常用的情绪调整法案例：王阳明登山互动：难缠的客户5、思维方式优化法职业行为习惯化对事情的解释风格决定做事结果用智慧代替情绪去解决问题案例：用包容心和智慧尊重他人的规律，才能有效解决问题6、学会放松，你会更成功掌握减压与放松技能互动：放松训练四、如何激发积极状态？1、人生定位塑造积极状态把问题简单化保存自己的幸福感，不被外界干扰案例互动：客户投诉后的沟通2、激发积极状态投入工作生活高效提升幸福感的婚姻家庭方向高效提升幸福感的人际关系方向高效提升幸福感的亲子关系方向互动：生命的品质取决于行为的反作用力3、潜能得到发挥定位准确事半功倍相信相信的力量活出最乐观的自己互动：挖掘潜能五、如何感受幸福？1、走好工作与生活的平衡木做高效能父母5步走好职家平衡2、沟通从“心”出发，才能抵达幸福彼岸案例：高效沟通的“三圈理论”工具：接话技术3、营造良好的物理和心理环境来感受幸福在生活中遇到问题，我们要靠智慧去解决问题，而不是靠情绪去解决问题保持积极的状态来感受幸福六、总结

韩军 培训咨询

一、课程背景与必要性

现代社会中，随着生活节奏的加快和竞争的加剧，越来越多的人面临着情绪低落、压力过大等问题。根据相关研究显示，心理健康问题已经成为影响人们幸福感和生活质量的重要因素。尤其是在疫情期间，许多人经历了前所未有的心理压力和情绪困扰，亟需寻找有效的应对策略。

幸福战略规划培训的开展，正是为了帮助参与者认识到自身情绪与幸福感之间的关系，提供有效的管理工具和策略，使其能够在日常生活和工作中，实现更高的幸福感和心理健康。

二、课程收益与目标

参加幸福战略规划培训后，参与者将获得以下收益：

• 提升心理管理能力，增强自我调节能力。
• 熟悉心理发展的普遍规律与规则，识别情绪问题的根源。
• 掌握心理自助的五步法，提升自我幸福感的能力。
• 理解并掌握情绪管理的五个有效策略，改善人际关系。
• 深入体会公司的人文关怀，增强归属感与团队凝聚力。

三、课程特色与方法

幸福战略规划培训的课程特色在于其实际案例的丰富性与互动性。通过现场分享与互动讨论，参与者可以更好地理解课程内容，并在实践中应用所学知识。此外，课程内容通俗易懂，适合各类企业员工参与，能够有效提升员工的心理素质与工作效率。

1. 实际案例分析

课程中将引入大量实际案例，帮助参与者更好地理解情绪管理和幸福感提升的实际应用。例如，通过分析职场中的人际关系冲突案例，参与者能够识别问题的根源，并学习如何有效地进行沟通和情绪调节。

2. 互动式学习

课程设计强调参与者的互动参与，鼓励学员分享个人经历与感受。在小组讨论和角色扮演中，参与者可以更深入地理解其他人的观点与情绪，从而提升自身的情绪智商和人际交往能力。

四、课程大纲的详细解析

幸福战略规划培训的课程大纲设计涵盖多个模块，确保参与者能够从各个维度理解和提升幸福感。

1. 提升幸福感的三大基石

课程首先强调心理环境、方法工具和人生状态三个基石。心理环境的构建要求参与者注意心智模式，避免成为负面情绪的污染源。方法工具则包括幸福能力的培养，帮助参与者更有效地管理情绪和思维。

2. 调整心态以提升工作生活质量

课程中通过实际案例探讨如何调整心态，将每天遇到的人视为调节情绪的助手。参与者将学习到情绪与思维的关系，理解压力的来源，以及如何通过积极思维来化解内心的冲突。

3. 自我幸福感提升的四把金钥匙

本模块将介绍自我悦纳、自我专注、自我反思和自我调整四个方面。在这一过程中，参与者将通过互动和案例分析，学习如何在面对困难时保持积极的心态，从而提升自我幸福感。

4. 幸福人生战略规划法

本模块将帮助参与者认识到工作和生活中需要遵循的规律和规则。通过对目标设定的理解，参与者能够制定出更为有效的人生规划，实现个人目标与幸福感的双重提升。

5. 情绪管理的有效策略

在这一部分，参与者将学习到五种常用的情绪调整法，并通过案例分析，了解情绪管理的实用技巧。课程还将探讨持久的负面情绪对身体健康的影响，促使参与者重视情绪管理的重要性。

6. 激发积极状态的技巧

课程将深入探讨如何通过人生定位和问题简单化来激发积极状态。参与者将学习到高效提升幸福感的婚姻、家庭和人际关系的方向方法，帮助其在日常生活中保持积极的态度。

7. 工作与生活的平衡

课程最后部分将指导参与者如何在工作与生活中找到平衡，通过高效沟通和良好环境的营造，提升幸福感。课程将提供实用的工具和理论，帮助参与者在生活中有效解决问题。

五、实践经验与学术观点

在幸福战略规划培训中，结合了大量的实践经验和学术观点。这些理论不仅为课程内容提供了坚实的基础，也为参与者提供了可操作的工具和策略。

1. 心理学与情绪管理

心理学研究表明，情绪与幸福感之间存在密切关系。情绪智商（EQ）高的人通常能够更好地处理压力和人际关系，从而提升生活满意度。因此，课程中强调情绪管理的技巧，帮助参与者提升EQ。

2. 自我效能与幸福感

根据自我效能理论，个体对自身能力的信念影响其行为和情绪。幸福战略规划培训通过帮助参与者建立自信心，增强其自我效能感，从而提升其幸福感。

3. 社会支持与幸福感

研究表明，良好的人际关系和社会支持网络对个体的幸福感有显著影响。课程通过提高参与者的人际交往能力，帮助其建立和维护良好的人际关系，进而提升幸福感。

六、结语

幸福战略规划培训不仅是一个简单的课程，更是一个系统提升个人心理健康和幸福感的策略性培训项目。通过对心理环境的重视、情绪管理工具的学习以及积极心态的培养，参与者能够在复杂的生活和工作中找到属于自己的幸福之道。无论是在职场中，还是在日常生活中，这些技能和知识都将对个人和团队的幸福感提升产生深远的影响。