企业转型压力培训

企业转型压力培训

企业转型压力培训是指在企业面临变革与转型过程中，为帮助员工和管理层有效应对由此带来的压力与情绪波动而开展的一系列培训活动。这类培训通常结合心理学、情绪管理和压力调适等理论，通过系统的课程设计和实践活动，帮助参与者重新认识压力，提升自我情绪调节能力，从而在不断变化的工作环境中保持高效和积极的心态。

顾樱英：与压力共舞—遇见情绪自由的自己

【课程背景】2020年至今，疫情改变了很多人和组织的工作方式，经过过去的疫情考验，还将有一段时间需要在这样比较特殊的氛围中进入工作状态。后疫情时代的影响，让我们身处的不确定性远远超乎了我们的想象：世界已从VUCA 时代进入到BANI时代——我们从面对着一个易变（volatility）、不确定性（uncertainty）、复杂（complexity）和模糊（ambiguity）的世界环境，经历了各类不同的挑战之后，人心产生了这样的变化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦虑”；N（Non-linear）代表“非线性”；I（Incomprehensible）代表“无法理解”。“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去，各种不确定因素令越来越多的人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的各类改变，企业转型、组织变革会让我们倍感压力，甚至情感上难以接受，那么，身处这样一个不确定时代的我们，如何获得掌控感缓解压力呢？本次培训将通过积极心理学视角，使学员获得一种新的看待压力和情绪的思维方式，提升心智模型，并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势，提升心理能量，更加从容淡定的适应各类组织在发展中所经历的无法想象的挑战。【课程收益】改变对压力的看法，压力时时刻刻都存在，不同的认知影响人对压力的应对模式升级认知系统，重新审视负面情绪，运用情绪的力量来达成目标掌握自我情绪调节的方式，面对各类压力，可以进行释放和疏导影响他人，探索人生意义，找到使命和价值，遇见情绪自由的自己【课程对象】需要情绪解压的员工和管理人员【课程时间】0.5天（6小时/天）【课程大纲】一、重新认识压力1、时代的变迁引发企业改变，企业改变引发压力，思考：压力一定是有害的吗？2、压力测试报告：探索压力源，识别当下所遭遇的压力因何而来3、释压小游戏：写下来，看见它，撕掉它4、不是得到就是学到，你从企业转型中学到了什么？二、清晰压力背后的情绪1、看见情绪：霍金斯能量层级：了解正能量的力量2、觉察情绪：ABC理论+冰山日记3、三脑原理：负面情绪的积极意义：害怕、愤怒、焦虑、悲伤等4、把你的情绪视觉化三、释放情绪五步法1、拥有一双发现美的眼睛：从消极走向积极   讨论：组织转型对于我们而言有哪些正面的意义2、丰盛日记：从低自尊到高效能   以“我拥有”开头造一句句子3、每天进步0.01：从习得性无助到习得性自信4、放下粉红色大象：从“我应该“到”我可以“   找到工作中的弹性，不再情绪内耗，释放更多能量5、九宫图：放轻松—“偷时间”—价值变现四、六维人生，遇见情绪自由的自己1、六维人生全景图：从发展的眼光看待人生之路2、人生平衡轮：找到平衡的支点，寻求下一个突破3、工作中获得“心流“的体验：找到提升能力且有兴趣的工作不断为其赋予价值

顾樱英 培训咨询

一、背景与发展

随着全球经济的快速变化，企业转型已成为一种常态。尤其是在后疫情时代，企业面临着更为复杂和不确定的环境，许多组织需要进行结构调整、业务转型以适应市场需求的变化。在这一过程中，员工的心理健康和情绪管理成为了企业成功转型的重要因素。

• VUCA与BANI时代的转变：VUCA（易变性、不可预知性、复杂性和模糊性）描述了变革中的不确定性，而BANI（脆弱、焦虑、非线性、无法理解）则进一步强调了在后疫情时代，企业和员工所面临的情感和心理挑战。
• 企业转型的必要性：为了在竞争中保持优势，企业必须不断创新和调整战略，这往往伴随着员工的焦虑和压力。因此，开展针对性的培训帮助员工适应变化，成为企业人力资源管理的新趋势。

二、培训内容与结构

企业转型压力培训课程通常包括多个模块，旨在帮助学员系统性地理解压力的本质、情绪的管理及其对个人和团队表现的影响。

1. 重新认识压力

• 压力的双面性：压力既可以是促进个人成长和企业发展的动力，也可能导致负面情绪和工作效率的降低。学员将通过案例分析和讨论，重新审视压力的价值。
• 压力源识别：通过压力测试和自我反思，学员能够识别自身及团队面临的主要压力源，从而有针对性地进行管理和调整。
• 释压活动：通过撕纸、绘画等创意活动，帮助学员以积极的方式宣泄压力，增强团队凝聚力。

2. 清晰压力背后的情绪

• 情绪觉察：运用霍金斯能量层级理论，帮助学员理解不同情绪的能量水平及其对个人表现的影响。
• 负面情绪的积极意义：通过三脑原理，学员将学习如何将负面情绪转化为动力，推动个人和团队的成长。

3. 释放情绪五步法

• 积极心态的培养：通过“丰盛日记”等工具，鼓励学员从积极的角度看待工作和生活，提升自我效能感。
• 小步快跑的原则：倡导逐步改进的理念，培养习得性自信。
• 情绪释放技巧：通过“九宫图”等方法，帮助学员找到情绪释放的有效途径，减少内耗。

4. 六维人生，情绪自由的探索

• 人生平衡轮：通过建立人生平衡轮，学员能够找到生活与工作的平衡点，制定自我发展计划。
• 心流体验：鼓励学员在工作中追求“心流”状态，从而提升工作效率和满足感。

三、培训的对象与受益

企业转型压力培训的对象主要包括需要解压的员工和管理人员。在当今高速发展的商业环境中，企业的成功与否往往取决于员工的心理健康和团队的整体表现。

• 员工受益：通过培训，员工能够学会有效的情绪调节技巧，提升抗压能力，从而更好地应对工作中的各种挑战。
• 管理层受益：管理者能够更好地理解团队的情绪动态，增强领导力，提升团队的协作效率和整体绩效。

四、相关理论与实践

企业转型压力培训基于多种心理学理论和实践经验，以下是一些重要的理论基础和实践方法：

• 积极心理学：强调个体在面对压力时如何通过积极思维和情绪管理来提升生活质量和工作效能。
• 情绪智力理论：情绪智力的提升可以帮助员工更好地识别、理解和管理自身及他人的情绪，从而优化工作表现。
• 认知行为理论：通过认知重塑，改变个人对压力的看法，从而改善情绪反应。

五、案例分析

在企业转型压力培训中，案例分析是一种常用的方法。通过具体案例，可以帮助学员更好地理解理论在实际工作中的应用。

• 案例一：某科技公司在疫情期间进行远程办公转型，员工普遍感到焦虑和孤独。通过开展压力培训，员工学习到如何利用在线沟通工具保持联系，增强团队凝聚力，最终有效提升了工作效率。
• 案例二：一大型制造企业在市场转型中遭遇业绩下滑，员工士气低落。通过压力管理培训，管理层与员工共同探讨转型过程中的挑战与机遇，建立了更为开放的沟通机制，提升了员工对转型的认同感。

六、未来发展趋势

企业转型压力培训的未来发展趋势将集中在以下几个方面：

• 个性化培训：随着对员工心理健康重视程度的提高，企业将更加注重因人而异的培训方案，以满足不同员工的需求。
• 线上与线下结合：后疫情时代，线上培训和线下活动的结合将成为新的常态，企业将利用多种渠道提升培训的灵活性和可及性。
• 数据驱动的培训效果评估：企业将越来越依赖数据分析来评估培训效果，以确保投资的回报率和培训的持续改进。

七、结论

企业转型压力培训在当今快速变化的商业环境中显得尤为重要。通过系统的培训，企业不仅能够帮助员工有效应对压力，还能提升整体的工作效率和团队协作能力。面对未来的挑战，企业应持续关注员工的心理健康与情绪管理，以实现可持续发展。