自我赋能培训

自我赋能培训

自我赋能培训是一种旨在提升个人自我意识、情绪管理能力和自我效能感的培训形式。它关注个体在面对快速变化的社会环境和内外压力时，如何通过内在的力量来实现自我提升和自我价值的实现。自我赋能培训结合心理学、教育学、管理学等多学科的理论，利用各种工具和方法，如心灵投射卡牌（OH卡）、情绪解压练习、团队互动等，帮助参与者发现自身的优势和资源，从而更有效地应对生活和工作中的挑战。

顾樱英：自我赋能与情绪解压OH卡工作坊

【课程背景】时代变化太快，猝不及防的各类“黑天鹅“事件频繁发生，如何在纷繁复杂的时代下找到确定的自己是当下每个人都需要去面对的挑战。本课程通过心灵投射卡牌OH卡，透过图像的世界，绕过思想的防御，进入内在的心灵，在安全且放松的氛围下，自由探索内心真实的想法，理解人与人之间的不同与差异，有机会看见内在的丰盛，自我赋能，自己的内心才是外部世界的投影源，把自己活好了，外在的纷纷扰扰就不会一直困扰自己产生焦虑、无助、烦躁甚至是抑郁的心情了。内求，才是回家的路。【课程收益】协助学员了解自己的优势和资源，在不确定的时代里活出确定的自己帮助学员转变负面情绪，重新塑造认知，感受当下，探索未来协助团队更快的融合，彼此赋能，产出高效业绩【课程对象】员工、高潜人才、需要承上启下的中层管理人员【课程人数】50人以内，30人为最佳【课程时间】0.5天（6小时/天）【课程大纲】OH卡破冰环节：觉察 （30分钟）自我介绍找出代表我当下感受的卡牌小组内分享看见我的高光时刻：赋能  （45分钟）小组成员通过1-3张卡牌描述自己的高光时刻其他成员负责给予正向反馈感受当下彼此赋能的状态休息十分钟我眼中的你：包容 （60分钟）每位成员用一张卡牌描述一位组员组员进行反馈，看看他的理解和给他卡牌的成员们的理解是否不同包容人与人之间的不同频，允许一切的发生，接纳和臣服总结与行动计划：（35分钟）活动带给自己的一点启示未来如何在工作中使用这点启示，可以让自己变得更好引导师给予正向反馈，引导大家看见自己的丰盛

顾樱英 培训咨询

一、课程背景

在当今时代，快速变化和不确定性已成为常态。各种“黑天鹅”事件频繁发生，给个人和团队带来了巨大的心理压力和不安。在这种背景下，自我赋能的概念愈发显得重要。自我赋能不仅仅是对个人能力的提升，更是对内心世界的探索与理解。通过自我赋能，个体能够找到内心的确定性，从而在外部环境的动荡中保持内心的平静。

二、课程收益

• 协助学员了解自己的优势和资源，在不确定的时代里活出确定的自己。
• 帮助学员转变负面情绪，重新塑造认知，感受当下，探索未来。
• 促进团队更快的融合，彼此赋能，产出高效业绩。

三、课程对象

自我赋能培训适合各种职场人士，尤其是：

• 员工：希望提升自我意识与情绪管理能力的普通员工。
• 高潜人才：具备一定潜力，需要进一步发展的年轻人才。
• 中层管理人员：需要承上启下、提升领导力与团队沟通能力的管理者。

四、课程大纲

本课程主要包括以下几个环节：

• OH卡破冰环节：觉察（30分钟）

通过自我介绍和找出代表自己当下感受的卡牌，帮助学员觉察自身情绪和状态。

• 我眼中的你：包容（60分钟）

每位成员用一张卡牌描述一位组员，促进相互理解和包容的氛围。

• 总结与行动计划（35分钟）

学员分享活动带来的启示，并制定未来在工作中应用的行动计划。

五、自我赋能的理论基础

自我赋能培训的理论基础主要来源于心理学和教育学的相关研究。以下是几个关键理论：

• 自我效能理论

由心理学家阿尔伯特·班杜拉提出，强调个体对自己完成特定任务能力的自我评估。自我效能感强的人在面对挑战时更有信心，更愿意采取行动。

• 情绪智力理论

由丹尼尔·戈尔曼提出，强调情绪管理在个人成功中的重要性。能够有效管理情绪的人，更能在压力环境中保持冷静，做出理智的决策。

• 积极心理学

关注个体的积极情绪和心理健康，强调个人内在力量的挖掘与发展。通过积极的自我暗示和情绪调节，个体能够实现自我赋能。

六、自我赋能的实践应用

自我赋能的实践应用广泛，涵盖个人生活、职业发展和团队建设等多个方面。以下是一些具体的应用案例：

1. 个人生活中的自我赋能

在个人生活中，自我赋能可以通过自我反思、情绪管理和目标设定等方式实现。例如，个体可以通过日记记录自己的情绪变化，识别影响情绪的因素，从而进行有效的调节。

2. 职业发展中的自我赋能

在职业发展中，自我赋能帮助个体识别自身优势，制定职业规划。通过培训和学习，提升专业技能和人际交往能力，实现职业目标。

3. 团队建设中的自我赋能

在团队建设中，自我赋能促进团队成员之间的理解与信任。通过团队活动和反馈机制，强化团队凝聚力，提高整体绩效。

七、案例分析

以下是一些成功应用自我赋能培训的案例：

1. 某大型企业的自我赋能培训

某大型企业在面临市场竞争加剧时，开展了自我赋能培训。通过使用OH卡，员工们能够深入探索自己的内心世界，发现自身潜力。这一培训不仅提升了员工的情绪管理能力，还增强了团队的凝聚力，最终实现了业绩的显著提升。

2. 教育机构中的自我赋能实践

在某教育机构，自我赋能培训被引入教师培训课程。教师们通过自我反思和同伴反馈，提升了教学能力和情绪管理水平。学生的学习体验也因此得到了改善，教育质量显著提升。

八、自我赋能的未来发展趋势

随着社会的发展，自我赋能培训将会越来越受到重视。未来的发展趋势主要体现在以下几个方面：

• 个性化培训：根据学员的不同需求，提供定制化的培训方案。
• 技术辅助：借助人工智能和大数据分析，提升培训的效果和针对性。
• 跨界融合：自我赋能培训将与心理咨询、职业规划等领域深度结合，形成综合性服务。

九、总结

自我赋能培训是一种重要的个人发展方式，帮助个体在复杂多变的环境中找到内心的力量与方向。通过心理学的理论支撑和实践应用，自我赋能不仅能够提升个人的情绪管理能力，还能促进团队的协作与高效。未来，自我赋能培训将在个性化、技术化和跨界融合等方面不断发展，为更多人提供支持与帮助。