正负能量觉察培训

正负能量觉察培训

正负能量觉察培训是一种旨在帮助个人识别和管理情绪能量的心理学培训方法。随着社会的不断发展，尤其是后疫情时代，职场环境的复杂性和不确定性加剧，职场人面临着前所未有的压力与挑战。在这种背景下，正负能量觉察培训的重要性愈发凸显，成为提升职场人士心理素质与工作效率的关键工具。

顾樱英：打好你的职场王牌--阳光心态与成长性思维

【课程背景】后疫情时代的影响，职场人身处的不确定性远远超乎了我们的想象：世界已从VUCA 时代进入到BANI时代——企业组织从面对一个易变（volatility）、不确定性（uncertainty）、复杂（complexity）和模糊（ambiguity）的世界环境，经历了各类不同的挑战之后，职场人也产生了变化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦虑”；N（Non-linear）代表“非线性”；I（Incomprehensible）代表“无法理解”。“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去，各种不确定因素令越来越多的职场人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的改变，会让职场人倍感压力，甚至情感上难以接受，降低的工作效率，那么，如何重获掌控感，在工作中体验到成就感和价值感呢？本次培训将通过积极心理学视角，使学员获得一种新的看待问题和挑战的思维方式，提升心智模型，并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势，提升心理能量，更加从容淡定的适应变化，提升工作效率。【课程收益】升级认知系统，重新审视负面情绪，运用情绪的力量来达成目标自我赋能，面对问题和挑战时的自我探索和内在突破找到工作中的“心流”状态，提升工作的积极主动性【课程对象】工作感受到倦怠的员工【课程时间】0.5天（6小时/天）【课程大纲】一、认知升级，改变思维模式1、思考：你是如何感知这个客观世界的？2、调研法：我们如何获取真实的信息？3、限制性信念：非黑即白以偏概全归因于单一方面4、从固定性思维到成长性思维：打破坚固的自我认同     实验：看不见的大猩猩从限制性信念到支持性信念     达克效应练习：松规条日记，接纳现在的状态，找到内心的能量二、从固定型思维到成长型思维1、觉察正负能量：霍金斯能量层级2、认知—情绪—行为的互相影响：练习：分清事实、观点和感受3、负面情绪的积极意义：害怕、愤怒、焦虑、悲伤等案例：职场中表现判若两人的员工，背后到底发生了什么？4、练习：把你的情绪视觉化：冰山日记三、在工作中遇见敬职敬业的自己1、人生平衡轮：找到自己的内在动力2、探索“心流”状态：在工作中找到喜欢的体验和感觉   讨论：为不喜欢的事情如何创造价值3、打破限制性思维，找到职场发展的第一和第二曲线终极练习：探索职场中的高光时刻，自我赋能以及影响他人

顾樱英 培训咨询

一、背景与概述

在过去的几十年里，心理学的研究逐渐深入，特别是积极心理学的兴起，使得人们对情绪及其对生活的影响有了更深刻的认识。正负能量觉察培训根植于此，旨在帮助参与者识别和管理自己的情绪，进而促进心理健康和职业发展。

在VUCA（易变性、不确定性、复杂性和模糊性）时代转向BANI（脆弱性、焦虑性、非线性和不可理解性）时代的背景下，职场人的心理状态愈发复杂。许多人在面对快速变化的工作环境时，感到焦虑、无助和迷茫。正负能量觉察培训通过提供一个系统化的方法，帮助个体重新认知自己的情绪，调整思维模式，从而在职场中找到更好的自我应对策略。

二、正负能量的概念解析

正负能量是指个体在情绪和心理状态中的不同表现。正能量通常表现为积极、乐观、充满动力的情绪状态，而负能量则常常与消极、沮丧、焦虑等情绪相联系。

• 正能量：包括快乐、兴奋、满意、希望等积极情绪。这些情绪能够激励个体追求目标，增强自信心，提高工作效率。
• 负能量：包括沮丧、愤怒、焦虑、悲伤等消极情绪。虽然负能量看似对个体产生负面影响，但在某些情况下，它们也可以成为推动个体成长和改变的动力。

三、正负能量觉察的重要性

情绪觉察是提升个体心理素质和职场表现的基础。在职场中，情绪直接影响着人际关系、工作效率和个人职业发展。通过正负能量觉察培训，参与者可以实现以下目标：

• 提升自我认知：通过对情绪的觉察与理解，帮助个体认识到自身情绪的来源和影响，从而更好地管理自己的情绪。
• 增强情绪管理能力：学习如何有效应对负面情绪，转化为积极的行动和思维，提升整体心理韧性。
• 促进人际关系改善：通过情绪觉察，提升沟通能力，增强同事间的理解与支持，有助于建立良好的团队氛围。
• 提高工作效率：情绪管理良好的个体通常能在工作中保持积极的心态，从而提高工作效率和创造力。

四、课程内容与结构

正负能量觉察培训课程通常包括以下几个模块：

1. 认知升级与思维模式改变

这一模块旨在帮助参与者重新审视自己的思维方式，识别限制性信念与固定思维。通过调研法与实验，参与者能更好地理解信息的真实来源，从而培养更为开放和灵活的思维模式。

2. 负面情绪的积极意义

通过对负面情绪的分析，参与者了解到这些情绪在特定情况下的积极作用。通过案例分析，探讨职场中表现截然不同的员工背后的心理机制，帮助参与者从中获取启示。

3. 正负能量的觉察与应用

通过霍金斯能量层级理论，参与者能够识别自我情绪的能量状态，理解不同情绪之间的相互影响。通过练习，参与者将学会如何在生活与工作中进行有效的情绪管理。

4. 探索“心流”状态

这一模块重点探讨如何在工作中寻找内在动力，进入“心流”状态。通过具体的讨论与练习，帮助参与者找到喜欢的工作体验与感觉，从而提高工作的积极主动性。

五、实践案例与应用

许多企业和机构已经开始将正负能量觉察培训引入职场，通过实际案例证明其有效性。例如，一家大型科技公司在进行员工培训时，引入了正负能量觉察课程，结果显示员工的工作满意度和效率显著提高，团队协作也得到了改善。

在实施过程中，培训师通过具体的案例分析、情境模拟和小组讨论等方式，引导参与者探讨自身的情绪及其对工作的影响。参与者分享自己的经历与感受，促进了彼此间的理解和支持。

六、学术研究与理论支持

正负能量觉察培训的理论基础来源于积极心理学、情绪智力理论以及认知行为理论等多个领域的研究。相关学术文献指出，情绪的觉察与管理不仅能够提升个人的心理健康水平，还能促进团队的整体绩效。

例如，心理学家丹尼尔·戈尔曼提出的情绪智力理论强调了情绪觉察在个人与他人交往中的重要性。研究显示，具备高情绪智力的人在职场中更容易建立良好的关系，处理复杂的人际交往问题。

七、未来发展趋势

随着职场环境的不断变化，正负能量觉察培训将越来越受到重视。未来，更多的企业和组织可能会将其纳入员工培训的常规项目中，以帮助员工提升心理韧性和适应能力。

此外，随着心理健康意识的提高，相关的理论研究和实践案例将不断增加，正负能量觉察培训的内容和形式也将更加多样化。这不仅对个人职业发展有帮助，也将为整个社会的心理健康建设贡献力量。

总结

正负能量觉察培训通过提升个体的情绪管理能力与认知水平，为职场人士提供了一种有效的自我发展工具。在面临不断变化和挑战的职场环境中，正负能量觉察培训将为参与者提供更好的应对策略，帮助他们在工作中实现自我价值与成长。

通过系统化的培训与实践，参与者能够更好地理解自身的情绪，转化负能量为积极动力，从而提升工作效率、改善人际关系，最终实现个人与组织的双赢。