情商修炼培训

情商修炼培训

情商修炼培训是一个旨在提升个体情商（情绪智力）的专业课程，涵盖了情绪识别、情绪管理、人际关系以及自我激励等多个方面。随着社会的快速变化和人际交往的复杂化，情商的提升显得尤为重要。情商修炼培训不仅为个人的职业发展提供支持，也能有效改善人际关系，增强团队合作能力，提升领导力。

顾樱英：心智模式与情商修炼

【课程背景】当前，我们身处的不确定性远远超乎了我们的想象：世界已从VUCA 时代进入到BANI时代——我们从面对着一个易变（volatility）、不确定性（uncertainty）、复杂（complexity）和模糊（ambiguity）的世界环境，经历了各类不同的挑战之后，人心产生了这样的变化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦虑”；N（Non-linear）代表“非线性”；I（Incomprehensible）代表“无法理解”。“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去，各种不确定因素令越来越多的人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的改变，会让我们倍感压力，甚至情感上难以接受，那么，身处这样一个不确定时代的我们，如何获得掌控感缓解压力呢？本次培训将通过积极心理学视角，使学员获得一种新的看待压力和情绪的思维方式，提升心智模型，并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势，提升心理能量，更加从容淡定的适应越来越大的变化和我们无法想象的挑战。【课程收益】升级认知系统，重新审视负面情绪，运用情绪的力量来达成目标从负面到正面，积极主动有勇气面对挑战掌握自我情绪调节的方式，面对各类压力，可以进行释放和疏导自我赋能，面对压力时的自我探索和内在突破影响他人，探索人生意义，找到使命和价值，遇见情绪自由的自己【课程对象】新员工【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】一、提升认知：内在稳定1、讨论：压力一定有害吗？2、三脑原理：爬行脑、情绪脑、智慧脑3、转念练习：行为背后的真实意图有哪些？4、不是得到就是学到，你学到了什么？二、认知升级，改变思维模式1、思考：你是如何感知客观世界的？2、调研法：我们如何获取真实的信息？3、视觉化呈现：看见即消失原理4、从固定性思维到成长性思维小练习：职场常见压力事件分析，客户真实案例最好三、觉察情绪1、看见情绪：霍金斯能量层级2、觉察情绪：ABC理论+觉察日记3、负面情绪的积极意义：害怕、愤怒、焦虑、悲伤等4、小练习：把你的情绪视觉化四、情绪释放五步法1、三脑原理：负面情绪的积极意义2、拥有一双发现美的眼睛：从消极走向积极3、丰盛日记：从低自尊到高效能4、每天进步0.01：从习得性无助到习得性自信5、放下粉红色大象：从“我应该“到”我可以“小练习：说出你的情绪故事五、用积极心理学塑造阳光心态1、感恩的心态：欣赏的力量   练习：看见自己的卓越2、学习的心态：人生马拉松，活到老学到老的重要性3、活在当下的心态：正念的活学活用   练习：对于正念有体感4、积极主动的心态：转念之间，看到“危”和“机”六、六维人生，遇见情绪自由的自己1、六维人生全景图：从发展的眼光看待人生之路2、人生平衡轮：找到自己的内在力量3、探索生命意图：找到人生意义，探索第二曲线终极练习：在工作中获得“心流“的体验

顾樱英 培训咨询

一、课程背景

在当今复杂多变的社会环境中，个体面临的挑战和压力日益增加。VUCA（易变性、不确定性、复杂性和模糊性）时代的特征在于环境的不确定性和快速变化。2020年代初，世界经历了新冠疫情的冲击，导致社会心理状态的巨大转变，许多人的情绪面临着前所未有的挑战。

BANI（脆弱、焦虑、非线性、无法理解）时代的到来，进一步加剧了这一现象。在这个时代，个体的情绪管理能力，尤其是情商的高低，对其生存和发展的影响愈加显著。因此，情商修炼培训应运而生，成为众多企业和个人提升自身能力的重要选择。

二、课程收益

• 提升认知系统：通过重新审视负面情绪，学员能够更有效地运用情绪的力量来达成个人和职业目标。
• 增强心理弹性：帮助学员从负面情绪中转变为积极主动的心态，面对各种挑战时能够勇敢应对。
• 掌握情绪调节技巧：通过系统的情绪释放方法，学员能够有效地应对压力，释放负面情绪。
• 自我赋能：在压力面前进行自我探索与内在突破，找到人生的使命与价值。
• 提升人际影响力：通过情商的提升，学员能够更好地理解他人，进而影响他人，建立更深的关系。

三、课程对象

情商修炼培训适合各种背景的学员，尤其是新员工、管理层、团队领导以及希望提升自我情绪管理能力的个人。无论是职场新人还是资深员工，都能在课程中获得针对性的指导和实用的技巧。

四、课程大纲

1. 提升认知：内在稳定

• 讨论压力的双面性：压力不一定全是有害的，适度的压力可以激励个人成长。
• 三脑原理：介绍爬行脑、情绪脑和智慧脑的功能与相互关系，帮助学员理解情绪与行为的根本联系。
• 转念练习：通过反思，帮助学员识别行为背后的真实意图。
• 学习与收获：强调“不是得到就是学到”的理念，鼓励学员在每次经历中学习与成长。

2. 认知升级，改变思维模式

• 感知与认知：通过思考，帮助学员认识到个人如何感知和解读客观世界。
• 调研法：教导学员如何获取真实的信息，提升决策能力。
• 视觉化呈现：探索“看见即消失”的原理，帮助学员理解认知的局限性。
• 思维模式转换：通过小练习，帮助学员从固定性思维转变为成长性思维，提升应对挑战的能力。

3. 觉察情绪

• 情绪识别：利用霍金斯能量层级，帮助学员识别和理解情绪状态。
• 情绪觉察：通过ABC理论与觉察日记，增强学员对情绪变化的敏感度。
• 负面情绪的积极意义：讨论害怕、愤怒、焦虑、悲伤等情绪的积极作用，帮助学员重新审视负面情绪。
• 情绪视觉化：通过小练习，帮助学员将情绪形象化，促进情绪表达与沟通。

4. 情绪释放五步法

• 负面情绪的积极意义：进一步深入探讨负面情绪对个人成长的促进作用。
• 欣赏与发现：培养学员拥有发现美的眼睛，从消极情绪转向积极情绪。
• 丰盛日记：通过记录积极经历，提升自我效能感。
• 逐步进步：倡导每天进步0.01，鼓励学员从习得性无助走向习得性自信。
• 放下负担：帮助学员从“我应该”转变为“我可以”，增强自我掌控感。

5. 用积极心理学塑造阳光心态

• 感恩的心态：通过欣赏他人和自我的力量，培养积极的心态。
• 学习的心态：强调终身学习的重要性，鼓励学员在生活中不断学习与成长。
• 活在当下：通过正念练习，帮助学员学会享受当下，降低焦虑感。
• 积极主动的心态：练习转念思维，帮助学员在危机中发现机遇。

6. 六维人生，遇见情绪自由的自己

• 六维人生全景图：从发展的眼光看待人生，帮助学员制定长远目标。
• 人生平衡轮：通过自我评估，找到内在力量与平衡。
• 探索生命意图：帮助学员发现人生的意义，鼓励探索第二曲线的人生规划。
• 终极练习：在工作中获得“心流”的体验，提升工作满意度与成就感。

五、情商的定义与重要性

情商（Emotional Intelligence）指个体识别、理解和调节自己和他人情绪的能力。情商的高低通常被视为影响个人社会交往、职业发展和生活幸福感的重要因素。根据心理学家丹尼尔·高曼（Daniel Goleman）的研究，情商包括五个主要维度：自我意识、自我调节、动机、同理心和社交技能。

自我意识指个体对自己情绪状态的认知与理解，自我调节则是指个体管理情绪的能力。动机是指个体追求目标的内在驱动力，同理心则是理解和体察他人情绪的能力，社交技能则是有效沟通与建立人际关系的能力。情商在工作与生活中都起着举足轻重的作用，研究表明，高情商的个体在职场中的表现通常优于低情商的个体。

六、情商修炼的理论基础

情商修炼的理论基础主要源于心理学与行为科学的研究。积极心理学的兴起为情商修炼提供了新的视角。积极心理学强调个体的积极情绪、优点和潜能，主张通过培养积极的心态与情绪来提升生活质量。情商的修炼也与心理韧性、认知行为疗法等理论密切相关，这些理论强调情绪与行为的相互作用，提供了有效的情绪管理技巧。

七、情商修炼的实践经验

情商修炼的实践包括多种形式，例如情绪识别练习、角色扮演、情境模拟等。在实际操作中，可以通过小组讨论、分享个人经历和案例分析等方式，使学员在互动中学习与成长。此外，情商修炼还注重个体的反思与总结，鼓励学员在日常生活中运用所学的情绪管理技巧，形成良好的习惯。

八、情商修炼的未来发展

随着社会的不断发展与变化，情商修炼的需求将持续增加。在未来，情商修炼将不仅限于职场培训，还将扩展到教育、心理咨询及个人成长等多个领域。越来越多的企业和机构将意识到情商在团队建设、员工幸福感和组织文化中的关键作用，从而加大对情商培训的投入。

在数字化时代背景下，在线情商培训和自我学习工具的兴起，也为情商修炼提供了更多可能性。通过结合技术手段，学员可以更灵活地进行情商学习与自我提升，随时随地获取支持与资源。

九、总结

情商修炼培训通过系统的课程内容，帮助学员提升情商，增强情绪管理能力，改善人际关系，促进个人与职业发展。面对不断变化的BANI时代，情商的提升将成为每个个体应对挑战、获得成功的重要工具。在未来，情商修炼将继续发展与创新，为更多人提供支持与帮助。