积极心理学培训
积极心理学培训是一种旨在提升个体心理健康和幸福感的教育和培训形式，基于积极心理学的理论框架，帮助参与者识别和发展自身的积极情绪、优势和潜力。在现代社会中，尤其是在职场环境中，心理健康问题日益受到重视，积极心理学培训成为了企业和个人提升工作效率及生活满意度的一种有效手段。
【课程背景】工作任务重、加班加点多、长期伏案工作、生活方式不健康、日常活动量小、竞争压力大等等，是造成现代职场人士工作压力的常见原因。根据世界卫生组织的调查发现，工作压力正成为“全球流行病”，亦将成为未来职场的第一杀手，因而将对企业的可持续发展影响深远。如何及时有效的帮助员工减少压力、保持健康积极的心态？如何成功避免员工因压力工作分心、造成效率低下甚至工伤事故等？如何提升心理能量、保持积极心态，赋能企业员工高效率工作及高质量产出？如何通过为员工心理赋能，改善内部管理、和谐内部沟通，建设良好的企业文化？如何做好员工身心健康工作两手抓，开启企业人文关怀新起点？人的心灵是与他所生活的时代紧密互动的。在新的社会形势、新的经济形势下，我们的心灵状态无时无刻不在影响着我们的工作绩效、生活品质！当代职场人士，必须具备识别自我情绪状态、调解自我压力水平的能力，以健康、积极的状态来完成好我们工作、经营好我们的家庭，从而提高我们的工作效能、提升我们的生活品质！全员《压力与情绪管理》课堂，正逐步成为国内有远见、重发展企业的一种前瞻性选择！【课程收益】掌握三大工具：压力测评工具：通过专业压力测评体验及解析学习，了解自身压力及情绪状态，科学防御、适时调整，确保个体的身心健康及全面发展；压力缓解工具：通过系统的压力缓解技术学习，建立自己的社会支持系统，找到适合自己的压力缓解办法；性格测评工具：通过性格测评体验及解析学习，了解不同性格人的职场特征，可应用于日常管理的方方面面。确保四项能力：认识压力，调整心态：用正确、理性的认知模式看待压力与不良情绪，用积极的态度面对压力，调整亚健康状态；直面压力，放松身心：掌握压力与情绪的自我调适方法与技巧，科学合理的释放压力、放松身心，保持良好的工作及生活状态；管理压力，和谐生活：做好压力管理，提升幸福指数与工作满意度，焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；舞动压力、高效工作：有压力、有动力，找准自己的压力巅峰值，保持适合自己的压力水平，提高工作绩效与职业竞争力。【课程特色】2+3经典模式，即2天面授课程、3个月课后咨询及辅导【课程对象】各级员工、干部均可【课程时间】2天（6*2=12小时）【课程大纲】一、如何科学评估自身压力现状，做好压力预警？1、认识自我，了解自我心理&人格结构心理&行为互动2、压力的自我察觉压力的生理表现压力的精神征兆压力的行为表现压力的情绪体验测评工具：压力测评与解析二、如何正确看待压力，从源头上消除压力因素？1、压力对个人影响的是什么？思考压力都是不好的吗？压力过大会带来哪些问题？企业里什么人需要解压？如何解压？案例解析：学员实际案例研讨2、压力对企业的影响是什么？3、寻找压力源，控制压力源压力源解析压力的评估压力的控制三、以问题解决为中心的压力管理策略：如何通过自我提升应对压力？1、任何压力背后，都有可能是一种能力的不足职业人士时间管理现代人的“忙、茫、盲”时间都去哪儿了？时间管理四象限容易造成压力的三类职业能力职业形象：“73855”原则沟通能力：巧用“听、说、读、演”人际关系：知人、知面、知心性格认知性格与气质类型性格测评与解析性格与压力管理测评工具：性格测评与解析2、身、心、灵、智全人健康自我管理策略身体健康心灵成长被社会认可的价值观不断地学习与成长现场互动：我的五样四、以情绪管理为中心的压力管理策略：如何通过调整情绪管理压力？1、管理情绪，让我们更健康情绪管理ABC情绪管理民间智慧情绪管理专业锦囊大型互动：我的情绪管理策略2、调整情绪，让我们更坚强战胜恐惧与焦虑走出孤独与抑郁控制嫉妒与愤怒工具箱：常见不良情绪的转换方法3、修炼情商，让我们更卓越客观的认识自己―――学会管理自己的情感理智的思考―――以积极心理学修炼情商培养核心价值观―――用诚实、谦卑、感恩、勇气及责任感来武装自我提升抗逆力―――学会用抗逆力管理情绪，保证情绪适应情景提升沟通技能―――擅用身体语言、掌握聆听艺术、学会果断提升工作中的情商―――控制消极情绪、关注积极因素提升两性关系中的情商―――男人来自火星，女人来自金星提升亲子互动中的情商―――做孩子的情商教练五、以发展领导力为中心的压力管理策略：如何通过提升领导力减缓压力？1、对内，学习自我领导三种平衡时间的平衡精力的平衡满意度的平衡四项原则自我认知自我调整自我提升自我反省2、对外，发展变革领导角色认知演练：我的角色树角色转换建立社会支持系统六、以积极心态为中心的压力管理策略：如何与压力和谐共处？1、积极心理学视角三个基础爱的激素2、积极的思维：阳光心态、激励自我积极的心态做工作积极的行为促成长积极的关系保和谐3、积极的语言：甜言蜜语、温暖人心爱听好话是人类的本能用提问引发思考用建议代替直言说感受避免指责以宽容平息愤怒促表达说出期望赞美的力量培养发现“美”的能力不同性格的人的赞美方法巧用“XYZ”沟通法赢得他人合作4、积极的行动：点亮自己、照亮他人心施言施颜施眼施身施5、塑造阳光职场心态心想事成的秘密心理事实重于客观事实自证预言&霍桑效应6、树立幸福人生目标开心工作乐享生活美满婚姻大型研讨：健康生活新理念
一、积极心理学的概念
积极心理学是一门研究人类积极情感、个体优势及其对人类生活质量影响的心理学分支。其核心理念在于，心理学不仅应该关注病态或消极情绪的治疗，更应该重视个体的积极面，探索如何促进个人的幸福感、成就感和人际关系的良好发展。心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）是积极心理学的奠基人之一，他提出了“积极心理学”的三大核心领域：积极情感、积极个性和积极社会。
二、积极心理学培训的背景
随着全球化进程的加快和竞争压力的加剧，现代职场人士面临着越来越多的心理压力。根据世界卫生组织的调查，工作压力已成为“全球流行病”，影响着个体的健康和企业的可持续发展。积极心理学培训应运而生，旨在通过提升个体的心理韧性、情绪调节能力和社交技能，帮助人们更好地应对压力，改善心理健康。
在这样的背景下，企业开始意识到员工的心理健康与工作绩效之间的密切关系，纷纷引入积极心理学培训，以期提高员工的幸福感和工作满意度，进而提升组织的整体效能。
三、积极心理学培训的目标
- 提升个体的自我认知和情绪管理能力，帮助参与者识别并调整自身的情绪状态。
- 培养参与者的积极思维方式，增强他们应对压力和挑战的能力。
- 改善人际关系，促进团队合作与沟通，建立和谐的工作环境。
- 提高参与者的工作满意度和生活幸福感，增强整体的心理健康水平。
四、积极心理学培训的内容
积极心理学培训的课程内容通常包括以下几个方面：
1. 压力与情绪管理
课程通过压力测评工具帮助参与者了解自身的压力及情绪状态，探讨压力的生理表现、精神征兆和行为表现。参与者学习如何用理性的认知模式看待压力，掌握科学合理的压力释放技巧。
2. 发展个体优势
通过个性测评工具，参与者能够识别自身的优势与劣势，找到适合自己的职业发展路径，并学习如何在工作中发挥自身优势。
3. 增强社会支持系统
参与者学习如何建立和维护社会支持系统，包括同事、朋友和家人，强调情感支持在心理健康中的重要性。
4. 积极情绪培养
课程强调积极情绪的重要性，教授参与者如何通过积极的思维方式、语言和行为来提升自身的积极情感，增强幸福感。
5. 人际关系管理
通过沟通技巧和情商训练，参与者能够更好地管理人际关系，建立和谐的工作氛围，提高团队的凝聚力和工作效率。
五、积极心理学培训的实施方式
- 面授课程：通常为2天的集中培训，结合理论学习与实践演练。
- 课后咨询：提供3个月的跟踪辅导，帮助参与者将所学内容应用于实际生活中。
- 互动研讨：通过小组讨论和案例分析，促进参与者之间的交流与合作。
六、积极心理学培训的效果评估
评估积极心理学培训的效果通常包括以下几个方面：
- 心理健康水平：通过前后对比测评，评估参与者的心理健康状态变化。
- 工作满意度：调查参与者对工作的满意度及其变化情况。
- 团队合作效果：通过团队绩效评估，了解培训对团队合作的影响。
七、积极心理学培训的案例分析
许多企业已经成功实施了积极心理学培训。比如某大型科技公司引入了积极心理学培训后，员工的工作满意度明显提高，团队合作更加顺畅，整体业绩也有所上升。通过定期的评估和反馈，企业能够不断优化培训内容，更好地满足员工的需求。
八、积极心理学培训的未来发展
随着社会对心理健康的重视程度不断提升，积极心理学培训的需求也在不断增加。未来，积极心理学培训将更加注重个性化和系统化，以适应不同企业和个体的需求。此外，结合现代科技的发展，在线培训和数字化工具的应用也将成为积极心理学培训的新趋势。
九、总结
积极心理学培训在提升个体心理健康、增强工作满意度和促进团队合作等方面具有重要的意义。面对现代职场的压力和挑战，积极心理学培训不仅是一种有效的应对策略，更是提升个人和组织整体幸福感的重要途径。通过持续的学习与实践，积极心理学培训将为更多人带来积极的变化与成长。
在未来的社会中，培养积极的心理素质和情绪调节能力，将成为每个人必备的素养之一。积极心理学培训将继续发挥其独特的价值，引领更多人走向更健康、更幸福的生活。
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周亚明
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