能量聚焦培训
能量聚焦培训是一种旨在帮助个人和团队优化能量管理、提升工作效率和情感智力的培训方式。它强调个体在面对各类外部刺激时,如何通过自我调适和能量聚焦,来实现个人与团队的最佳表现。尤其在现代企业管理中,能量聚焦被广泛认为是提升管理者领导力、团队凝聚力和整体绩效的关键因素。
课程背景:每个人都是一个能量体,能量聚焦到哪里、产出就在哪里。成功的研发管理者一定是能够很好的管理自身能量,让能量焦点始终保持在团队最重要的事情上,并有力量带领团队突破挑战、达成组织赋予的期望。然而,现实工作中,很多管理者常被情绪或人际关系困扰、对未来目标不明确导致动力不足、或是常感到有心无力等等,让自己长期处于不好的状态中,无法带领团队创造卓越绩效,影响领导效能的产出:研发管理者的常态是处于压力当中,很容易被外界刺激干扰,一封不合心意的邮件、员工一个不经意的行为,都可能让他发飙、像爆竹一样一点就着,导致团队氛围紧张、大家都小心翼翼。多数研发管理者注重逻辑和事,但不太关注自身和他人感受,常被关系困扰,在心里跟别人较劲、或是对人很挑剔,总让人感觉无法靠近,难以形成默契的合作关系。有的研发管理者在工作驾轻就熟之后,就渐渐失去不断挑战的动力,工作中变得油腻、满足于现状,团队创造力不足。有的研发管理者被困于当下的攻关救火等事务中,能量消耗殆尽,没有精力去实现对未来工作的规划,无法让团队业务获得突破。有的研发管理者受了一点打击就一蹶不振、自我怀疑和否定,让自己长时间处在低能量的状态中。因为长期在不好的能量状态下工作,不少研发人员都出现身体的报警异常,影响长期奋斗。……上述问题解决的根本在于研发管理者的心力提升。何为心力?心力是一个人能够主动调试自我、持续适应环境,并让自己取得成功的一种底层能力。相对于团队管理的硬技能,心力提升就是管理者的软技能,它是要管理者获取成功的心法。它能够帮助管理者不断让能量开源节流,能够应对各种挑战,实现组织和个人的双赢。本课程将心力拆解为5个具体要素——对外在刺激的耐受力、与人相处的连接力、渴望达成目标愿景的愿力、让自身能量聚焦的自控力,以及能及时调整让能量满格的复原力。结合当前管理者普遍存在的问题,通过大量案例、实操体验和理论讲解,帮助研发管理者在工作中主动调整自己的状态,在工作中成长提升,掌握一套走向成功的心法。学员对象:企业中基层研发管理者、骨干员工课程目标:1、掌握研发管理者认识到自身状态对团队管理效能的影响、建立自我觉察意识和调整意识2、了解压力和情绪产生的根源,掌握提升应对压力和情绪的耐受力3、掌握建立和谐、独立及相互滋养关系的方法,能用于增进团队内部信任、建立默契关系。4、探索自身职业价值观,找到个人职业发展的愿力、实现与组织的共赢。5、掌握有效提升和运用自控力的方法,能在不同场景下实现注意力的有效分配6、掌握快速恢复心力的一套方法,能够在过往经历中汲取成长养料。课程特色:内容价值定位——课程内容结合与大量研发管理者和工程师的合作心得,以及心理学、4D团队教练技术,紧密结合研发团队管理者的常见问题,促进心智成长和心力提升。实操性和互动性——课程结合卡牌、游戏互动、案例研讨等,帮助学员加深理解和实践转化。讲师的专业性——十多年华为公司研发背景,4D团队教练技术、职业生涯规划和优势成长咨询服务时长200h+培训方式:采用知识讲授、案例教学、故事启迪、游戏互动、分组研讨、视频分享、模拟演练、讲师点评等方式授课。课程时间:2天(12h)课程大纲:一、管理者的状态是一个团队的风向标1案例讨论:一位研发管理者的纠结,是战还是逃?2状态不对,努力白费3领导者的自我提升——心力模型二、【管理者自我修炼一】提升应对压力和情绪的耐受力2.1认知压力及剖析压力源开场互动: 研发人员的工作压力来源和表现有哪些?认识压力压力的三大类变量产生压力的内因和外因?没有压力何来动力?压力易感和压力耐受压力自测: ---我的压力状态?案例讨论:一位压力测试值超高的研发专家的案例。2.2压力管理1)压力管理的原则:平衡案例讨论:面对压力高的人,用什么方法可以改善?方法一:提高缓解压力的能力方法二:改变压力来源方法三:改变思维(信念和价值观)方法四:发展对应技能2)缓解工作中压力的方法如何与自己进行自我交谈如何面对工作中必须存在的压力想法和处境不匹配时的情绪处理互动:冥想体验2.3情绪管理1) 情绪的力量 ◇ 何为情绪?情绪对工作的影响 ◇ 情绪产生的根源——四大终极诉求 ◇ 下属在四种不同情绪状态下的行为表现(重点分析) ◇ 哪些原因导致这些不同情绪的产生(问题背后的原因) ◇ 练习:如何用转念来化解情绪2)情绪的自我管理(向内) ◇ 进入觉察,让大脑远离“稀缺态” ◇ 提升耐受力的方法:脱敏练习案例分析:穿透办公区的争吵声。3)调节和影响对方的情绪(向外) ◇ 有效识别对方的情绪(敏感度提升) ◇ 有效影响对方情绪的方法三、【管理者自我修炼二】增强与人相处的连接力3.1培养良性职场人际关系人在关系中获得成长对事也要对人良性关系的三个标准如何促成他人改变人际关系能力提升,自我觉察三问练习:平衡轮分析你的人际关系3.2带领团队从信任到默契1)信任关系是团队发展的基础自检:团队信任关系基于弱点的团队信任关系卡牌互动:关于我的两个“一”(喜欢的事和不喜欢的事)2)默契是团队最大的财富影响默契关系形成的2个障碍三步走的默契关系形成框架练习:关系复盘愿力是深层次的快乐四、【管理者自我修炼三】找到实现人生价值的愿力案例讨论:是什么让他们卓有成就?(张骞、袁隆平)3.1开发愿力提升人生格局愿力的系统性属性3.2掌握工作的价值五个职场核心价值观讨论价值观判定与认知对比工作中最重要的结果是什么?通过什么方式得到最重要结果?准备付出什么代价得到结果?如何提升得到结果的欲望分?小组讨论:《职业价值观筛选》五、【领导者自我修炼四】有效运用自控力5.1如何做到注意力的自我主宰1)自控力的稀缺性2)身-心四象限模型身心合一是完美状态运用自控力应对身心不合一的情景分析讨论:如何用好自控力5.2训练自控力肌肉1)自控力有极限2)案例讨论:棉花糖实验和延迟满足能力3)为意志力开源目标循序渐进巧用外部激励向内部激励过渡4)意志力的节流小事先放下制定待办清单敢于说不困难的事先做不在琐事上消耗意志力5.2巧用微习惯促进改变1)福格行为模型2)练习:制定你的微习惯计划六、【领导者自我修炼五】获得让能量满格的复原力6.1用自我瓦解的方式拓展自我1)连接能量和分别能量2)正念冥想3)回归系统去充电4)练习:我是谁?6.2 从过往经历中获得成长养料1)释放过往痛苦经历占用的内存2)时间并不是解决问题的办法3)直面痛苦,不让愧疚感占据心灵4)练习:改写你的故事版本七、领导者的自我调整7.1领导者的自我觉察当感觉哪都不对时,往往是状态不对不冷静时,不做关键决策每个当下都知道什么是最重要的7.2如何调整状态:关注那些无意识的习惯。关注你的格局够不够大。审视自己的胸怀够不够努力实现内在和谐凡事要留有余地、保持弹性。一滴水的故事。讨论:制定你的心力计划。
课程背景
在当今竞争激烈的商业环境中,研发管理者面临着来自各方面的压力,包括项目进度、团队氛围和个人情绪等。每个人都是一个能量体,能量聚焦到哪里,产出就在哪里。成功的研发管理者能够有效管理自身的能量,并将其聚焦于团队最重要的目标上,这不仅有助于个人的职业发展,也能够带领团队突破挑战,实现组织赋予的期望。
然而,许多管理者在实际工作中常常被情绪波动、人际关系困扰,或者对未来目标的模糊认识所影响,导致动力不足,甚至出现“有心无力”的状态。这种状况不仅影响个人的工作表现,也对团队的整体士气和创意产生消极影响。因此,提升研发管理者的心力,成为了当务之急。
能量聚焦的定义与应用
能量聚焦可以理解为个体在特定情境下,将心理、情感和注意力集中于某一目标或任务上的能力。这种能力涉及多个方面,包括情绪管理、自我控制和人际关系的建立等。在研发管理者的培训中,能量聚焦的应用尤为重要,主要体现在以下几个方面:
- 情绪管理:研发管理者必须能够识别和调节自己的情绪,以避免情绪对决策和团队氛围的负面影响。
- 自我控制:通过自我调节,研发管理者可以有效分配注意力,确保能量始终聚焦于最重要的任务。
- 人际关系:良好的沟通与信任关系能够促进团队的合作与协作,提高整体工作效率。
心力的概念
心力是指个体在面对挑战时,能够主动调试自我、适应环境并取得成功的能力。相较于团队管理的硬技能,心力提升被视为管理者的软技能,包含了情绪耐受力、与人相处的连接力、渴望达成目标的愿力、自我控制力以及复原力等五个要素。
- 对外在刺激的耐受力:在压力和情绪的影响下,管理者需要具备足够的耐受力,以应对各种外部挑战。
- 与人相处的连接力:良好的团队合作关系是高效团队的基础,管理者需要能够建立信任和默契的关系。
- 愿力:指个体对达成目标和愿景的渴望,能够激励管理者不断追求卓越。
- 自控力:管理者需要能够有效分配自己的注意力,在不同情境下保持能量的聚焦。
- 复原力:面对挫折和挑战时,管理者需要具备迅速恢复能量和状态的能力。
能量聚焦培训的课程内容
能量聚焦培训的课程内容涵盖多个方面,旨在帮助研发管理者提升自我意识和管理能力。以下是课程的主要内容结构:
一、管理者的状态是团队的风向标
通过案例讨论,学员将分析一位研发管理者在面对压力时的选择,并探讨状态对团队管理效能的影响。这部分内容强调管理者状态的重要性,以及如何通过自我提升来影响团队氛围。
二、提升应对压力和情绪的耐受力
这一部分将涵盖压力的来源和表现,探讨如何通过压力管理原则来提高应对压力的能力。学员将学习有效的情绪管理技巧,包括如何进行自我交谈和情绪调节。
三、增强与人相处的连接力
良好的职场人际关系是团队成功的基础。课程将指导学员如何培养良性关系,增进团队内部的信任和默契,并通过实战练习来提升人际关系能力。
四、找到实现人生价值的愿力
愿力是推动个人发展的内在动力,学员将通过案例讨论和价值观分析来提升对人生目标的认知,帮助他们在职业发展中找到更大的满足感。
五、有效运用自控力
自控力是成功管理者不可或缺的能力。课程将探讨如何提高自控力的训练方法,帮助学员在面对各种挑战时保持注意力的集中。
六、获得让能量满格的复原力
复原力是管理者在面对挫折时迅速回归高效状态的能力。课程将教导学员如何通过自我反思和正念冥想来增强复原力。
七、领导者的自我调整
这一部分强调领导者的自我觉察和状态调整能力,帮助学员建立内在的和谐,以应对复杂的工作环境。
能量聚焦培训的实操性与互动性
能量聚焦培训注重实操性和互动性,采用多种教学方法,包括案例分析、角色扮演、冥想体验和小组讨论等。通过这些互动环节,学员能够更好地理解理论内容,并将其转化为实践经验。
能量聚焦在主流领域的应用
能量聚焦的概念不仅限于研发管理者的培训,其在多个主流领域也得到了广泛应用,如企业管理、心理咨询、教育培训和运动心理学等。在企业管理领域,能量聚焦被视为领导力发展的关键因素,管理者需要通过有效的能量管理来提升团队的整体绩效。
在心理咨询领域,能量聚焦能够帮助个体识别自身的情感状态,增强自我调节能力,从而提高心理健康水平。在教育培训中,能量聚焦被用来提升学生的学习动机和自我管理能力,帮助他们更好地应对学习压力。
总结与展望
随着工作环境的不断变化,能量聚焦培训将越来越受到重视。它不仅能够帮助管理者提升自身的领导力,还能够推动团队的整体发展。在未来,随着对能量管理研究的深入,能量聚焦的应用范围将不断扩大,成为各行各业提升绩效的重要工具。
通过能量聚焦培训,研发管理者将能够学会如何在复杂多变的工作环境中保持高效状态,带领团队实现卓越的业绩。随着对这一概念的深入理解和实践应用,能量聚焦将为管理者提供更广阔的发展空间。
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