心力提升培训
心力提升培训是一种专注于提高个人内在动机、情绪管理和人际关系能力的专业培训,旨在帮助参与者在面对复杂的工作环境和压力时,保持积极的心理状态和高效的工作表现。特别是在研发管理这样的高压行业中,心力的提升对于管理者的领导效能和团队绩效至关重要。
课程背景:每个人都是一个能量体,能量聚焦到哪里、产出就在哪里。成功的研发管理者一定是能够很好的管理自身能量,让能量焦点始终保持在团队最重要的事情上,并有力量带领团队突破挑战、达成组织赋予的期望。然而,现实工作中,很多管理者常被情绪或人际关系困扰、对未来目标不明确导致动力不足、或是常感到有心无力等等,让自己长期处于不好的状态中,无法带领团队创造卓越绩效,影响领导效能的产出:研发管理者的常态是处于压力当中,很容易被外界刺激干扰,一封不合心意的邮件、员工一个不经意的行为,都可能让他发飙、像爆竹一样一点就着,导致团队氛围紧张、大家都小心翼翼。多数研发管理者注重逻辑和事,但不太关注自身和他人感受,常被关系困扰,在心里跟别人较劲、或是对人很挑剔,总让人感觉无法靠近,难以形成默契的合作关系。有的研发管理者在工作驾轻就熟之后,就渐渐失去不断挑战的动力,工作中变得油腻、满足于现状,团队创造力不足。有的研发管理者被困于当下的攻关救火等事务中,能量消耗殆尽,没有精力去实现对未来工作的规划,无法让团队业务获得突破。有的研发管理者受了一点打击就一蹶不振、自我怀疑和否定,让自己长时间处在低能量的状态中。因为长期在不好的能量状态下工作,不少研发人员都出现身体的报警异常,影响长期奋斗。……上述问题解决的根本在于研发管理者的心力提升。何为心力?心力是一个人能够主动调试自我、持续适应环境,并让自己取得成功的一种底层能力。相对于团队管理的硬技能,心力提升就是管理者的软技能,它是要管理者获取成功的心法。它能够帮助管理者不断让能量开源节流,能够应对各种挑战,实现组织和个人的双赢。本课程将心力拆解为5个具体要素——对外在刺激的耐受力、与人相处的连接力、渴望达成目标愿景的愿力、让自身能量聚焦的自控力,以及能及时调整让能量满格的复原力。结合当前管理者普遍存在的问题,通过大量案例、实操体验和理论讲解,帮助研发管理者在工作中主动调整自己的状态,在工作中成长提升,掌握一套走向成功的心法。学员对象:企业中基层研发管理者、骨干员工课程目标:1、掌握研发管理者认识到自身状态对团队管理效能的影响、建立自我觉察意识和调整意识2、了解压力和情绪产生的根源,掌握提升应对压力和情绪的耐受力3、掌握建立和谐、独立及相互滋养关系的方法,能用于增进团队内部信任、建立默契关系。4、探索自身职业价值观,找到个人职业发展的愿力、实现与组织的共赢。5、掌握有效提升和运用自控力的方法,能在不同场景下实现注意力的有效分配6、掌握快速恢复心力的一套方法,能够在过往经历中汲取成长养料。课程特色:内容价值定位——课程内容结合与大量研发管理者和工程师的合作心得,以及心理学、4D团队教练技术,紧密结合研发团队管理者的常见问题,促进心智成长和心力提升。实操性和互动性——课程结合卡牌、游戏互动、案例研讨等,帮助学员加深理解和实践转化。讲师的专业性——十多年华为公司研发背景,4D团队教练技术、职业生涯规划和优势成长咨询服务时长200h+培训方式:采用知识讲授、案例教学、故事启迪、游戏互动、分组研讨、视频分享、模拟演练、讲师点评等方式授课。课程时间:2天(12h)课程大纲:一、管理者的状态是一个团队的风向标1案例讨论:一位研发管理者的纠结,是战还是逃?2状态不对,努力白费3领导者的自我提升——心力模型二、【管理者自我修炼一】提升应对压力和情绪的耐受力2.1认知压力及剖析压力源开场互动: 研发人员的工作压力来源和表现有哪些?认识压力压力的三大类变量产生压力的内因和外因?没有压力何来动力?压力易感和压力耐受压力自测: ---我的压力状态?案例讨论:一位压力测试值超高的研发专家的案例。2.2压力管理1)压力管理的原则:平衡案例讨论:面对压力高的人,用什么方法可以改善?方法一:提高缓解压力的能力方法二:改变压力来源方法三:改变思维(信念和价值观)方法四:发展对应技能2)缓解工作中压力的方法如何与自己进行自我交谈如何面对工作中必须存在的压力想法和处境不匹配时的情绪处理互动:冥想体验2.3情绪管理1) 情绪的力量 ◇ 何为情绪?情绪对工作的影响 ◇ 情绪产生的根源——四大终极诉求 ◇ 下属在四种不同情绪状态下的行为表现(重点分析) ◇ 哪些原因导致这些不同情绪的产生(问题背后的原因) ◇ 练习:如何用转念来化解情绪2)情绪的自我管理(向内) ◇ 进入觉察,让大脑远离“稀缺态” ◇ 提升耐受力的方法:脱敏练习案例分析:穿透办公区的争吵声。3)调节和影响对方的情绪(向外) ◇ 有效识别对方的情绪(敏感度提升) ◇ 有效影响对方情绪的方法三、【管理者自我修炼二】增强与人相处的连接力3.1培养良性职场人际关系人在关系中获得成长对事也要对人良性关系的三个标准如何促成他人改变人际关系能力提升,自我觉察三问练习:平衡轮分析你的人际关系3.2带领团队从信任到默契1)信任关系是团队发展的基础自检:团队信任关系基于弱点的团队信任关系卡牌互动:关于我的两个“一”(喜欢的事和不喜欢的事)2)默契是团队最大的财富影响默契关系形成的2个障碍三步走的默契关系形成框架练习:关系复盘愿力是深层次的快乐四、【管理者自我修炼三】找到实现人生价值的愿力案例讨论:是什么让他们卓有成就?(张骞、袁隆平)3.1开发愿力提升人生格局愿力的系统性属性3.2掌握工作的价值五个职场核心价值观讨论价值观判定与认知对比工作中最重要的结果是什么?通过什么方式得到最重要结果?准备付出什么代价得到结果?如何提升得到结果的欲望分?小组讨论:《职业价值观筛选》五、【领导者自我修炼四】有效运用自控力5.1如何做到注意力的自我主宰1)自控力的稀缺性2)身-心四象限模型身心合一是完美状态运用自控力应对身心不合一的情景分析讨论:如何用好自控力5.2训练自控力肌肉1)自控力有极限2)案例讨论:棉花糖实验和延迟满足能力3)为意志力开源目标循序渐进巧用外部激励向内部激励过渡4)意志力的节流小事先放下制定待办清单敢于说不困难的事先做不在琐事上消耗意志力5.2巧用微习惯促进改变1)福格行为模型2)练习:制定你的微习惯计划六、【领导者自我修炼五】获得让能量满格的复原力6.1用自我瓦解的方式拓展自我1)连接能量和分别能量2)正念冥想3)回归系统去充电4)练习:我是谁?6.2 从过往经历中获得成长养料1)释放过往痛苦经历占用的内存2)时间并不是解决问题的办法3)直面痛苦,不让愧疚感占据心灵4)练习:改写你的故事版本七、领导者的自我调整7.1领导者的自我觉察当感觉哪都不对时,往往是状态不对不冷静时,不做关键决策每个当下都知道什么是最重要的7.2如何调整状态:关注那些无意识的习惯。关注你的格局够不够大。审视自己的胸怀够不够努力实现内在和谐凡事要留有余地、保持弹性。一滴水的故事。讨论:制定你的心力计划。
一、心力的定义及重要性
心力,通常被理解为一个人能够主动调试自我、持续适应环境,并让自己取得成功的一种底层能力。它不仅包括情绪管理、压力应对等心理素质,还涵盖了与他人建立良好关系和实现个人职业目标的能力。在现代管理理论中,心力被视为管理者成功的软技能之一,能够直接影响团队的氛围和工作效率。
心力的提升对于研发管理者尤为重要。研发管理者在工作中经常面临多重压力,如项目进度、团队协作、技术挑战等。在这种环境下,管理者若无法有效管理自身的情绪和压力,容易导致决策失误、团队士气低落,甚至影响项目的成功。因此,心力的提升不仅有助于管理者自身的职业发展,也直接关系到团队的整体表现和公司的长期发展。
二、心力提升培训的背景与需求
随着经济的快速发展和市场竞争的加剧,企业对于管理者的要求越来越高。研发管理者不仅需要具备扎实的专业技能,还需要具备较强的心理素质和人际交往能力。然而,许多管理者在实际工作中面临诸多挑战,如情绪波动、人际关系紧张、压力过大等,这些都严重影响了他们的工作效率和团队的凝聚力。
根据相关研究,超过70%的管理者在工作中感受到不同程度的压力,尤其是在高科技、研发等行业,压力源更为复杂。因此,企业亟需通过心力提升培训,帮助管理者提升自我调节能力,增强团队协作能力,从而有效应对工作中的各种挑战。
三、心力提升培训的核心内容
心力提升培训通常包括以下几个核心模块,每个模块都旨在帮助参与者提升特定的心理素质和能力:
- 压力与情绪管理:该模块帮助学员识别压力源,并通过实用的管理技巧提升他们的压力耐受力和情绪调节能力。通过案例讨论、冥想体验等方式,学员能够更好地应对工作中的压力。
- 人际关系能力:此模块着重于提升学员与他人建立良好关系的能力,帮助他们克服人际交往中的障碍,建立信任关系,并实现团队内部的默契合作。
- 目标愿力的开发:通过探索个人职业价值观,学员能够找到自身的职业愿力,增强对目标的渴望,从而提升工作动力和成就感。
- 自控力的提升:此模块帮助学员掌握注意力管理和自我控制的技巧,使他们在面对外部干扰时能够保持专注,提高工作效率。
- 复原力的增强:通过实操练习,学员能够学习如何从挫折中恢复,积累成长养分,形成正向的心态和行为模式。
四、心力提升培训的实施方法
心力提升培训采用多种教学方法,以确保学员能够在理论学习与实践应用中取得良好的效果。以下是一些常见的实施方法:
- 知识讲授:通过系统的理论讲解,使学员了解心力的基本概念和重要性。
- 案例分析:结合真实案例分析,帮助学员理解心力提升的实际应用。
- 互动体验:采用游戏、角色扮演等互动形式,增强学员的参与感和实践能力。
- 小组讨论:通过分组研讨,促进学员之间的交流,分享各自的经验和见解。
- 实操练习:设计具体的练习活动,让学员在实际应用中提升自我调节能力。
五、心力提升的评估与反馈
为了确保心力提升培训的有效性,通常会在培训结束后对学员进行评估。评估方式可以包括自我评估问卷、同行反馈、培训效果跟踪等。通过这些评估,培训组织者可以了解学员在心力方面的提升情况,并根据反馈及时调整后续培训内容和方式。
六、心力提升培训的应用案例
在许多企业中,心力提升培训已经取得了显著的成效。例如,在某知名科技公司实施的心力提升培训后,参与培训的研发团队在项目交付的及时性和质量上均有显著提升,团队成员之间的信任度和协作效率也有了明显改善。
另一个案例是在一家大型制造企业中,经过心力提升培训,管理者在应对工作压力时表现出更高的情绪稳定性,团队的士气和创造力也因此得到了提升,最终推动了产品创新和市场竞争力的增强。
七、结论与展望
心力提升培训作为一种新兴的管理培训方式,在现代企业管理中扮演着越来越重要的角色。通过系统的培训,研发管理者能够提升自身的心力,不仅有助于个人职业发展,也能为团队和整个组织带来积极的变化。未来,心力提升培训有望在更广泛的行业和领域中推广应用,帮助更多的管理者应对复杂的工作挑战,实现个人与组织的双赢。
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