六把椅子游戏培训

六把椅子游戏培训

六把椅子游戏是一种流行的情绪管理和团队建设工具，广泛应用于职场培训、心理辅导和教育等领域。该游戏通过角色扮演和视角转换，帮助参与者认识、理解和管理自身及他人的情绪，促进团队成员之间的沟通与理解，提升团队的凝聚力和工作效率。本文将详细探讨六把椅子游戏的背景、应用、理论基础、实践案例及其在职场情绪管理中的重要性。

谢迪：提升职业幸福度—职场情绪管理与职场解压

【课程背景】员工到底有多“累”？员工是否因为业绩压力而对工作多有抱怨？员工是否因为工作量大、生存压力大而心态失衡效率低下？团队里的小伙伴是否有时候看起来总是眉头紧蹙，乌云密布？是否有的人明明能力很赞但总是心理负担很重，如何让他们轻松前行？如何让团队的小伙伴拥有阳光心态？假如这些充满压力的小伙伴是你的下属呢？要如何给他们松绑，帮他们的情绪做个Massage，让他们发挥更大的效能？要如何激发团队成员内驱引发潜力？在这个充满不确定的时代，压力已经成为了流行词，压力过大或者过小都会对我们的身心和职业生涯造成影响，甚至导致职场绩效的下降，因此职场人的压力管理成了团队Leader聚焦的必修课，提升职业幸福度变成了人人必备的职场软技能。本课程将从“累”的三个维度开启学习，通过情绪流动流程以及案例把职场压力清晰化，用“四个步骤”把职场压力软一软，再使用“六把椅子”把职场压力彻底转化，从而帮助管理者站在管理位了解员工的负面情绪，给到下属可以随时启用的方法论，逐步改变下属以往疲惫而不自知的状态，积极应对工作生活中的种种问题。培训过程中突出听、看、做、练等亲身体验的关键环节，实现真正的驱动员工，高效赋能；实现课程听得懂、学得会、用得上【课程收益】获取1项能力：使压力等负面情绪流动的能力—了解压力、情绪的运作模式，识别不同的情绪，找到压力源头；掌握6个视角：转化压力，掌握6个视角的特质以及转换视角的方法与步骤；运用3种方法：软化压力，掌握舒缓情绪，使情绪流动的方法；将头脑里的思考和想法变成行动的方法；将压力转化内驱力和行动力的方法；拓展认知：了解情商的真实概念，对情绪、情绪源头有更清晰的认知；改善氛围：增强自我觉察的意识，更好的完成团队协作，使团队成员能放松地奋斗，实现团队目标【课程方式】互动教学，视频学习，分组讨论，角色扮演，案例分析、工作实例应用【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】第一模块：职场压力清晰化？  一、“累”的三种形态二、职场压力的本质三、职场压力的分类1、急性压力2、慢性压力3、阶段性压力互动：比幸福大会案例：静静悲催的一天第二模块：职场压力软化与转化 一、职场负面情绪的来源1、职场的限制性信念二、负面情绪软化的四个步骤1、问是谁2、请坐下3、说两句4、送客走互动：视频分析与讨论案例：你有哪些烦心事？第三模块：职场压力到哪去一、压力解决体能篇1、吃2、喝3、动4、睡二、压力解决观念篇凡事都有两面性三、压力解决视角转换篇1、家人视角2、榜样视角3、领导视角4、同事视角5、摄像机视角6、未来视角互动：六把椅子游戏、凡事都有两面性练习案例：一起入职，静静却出乎意料的落选了第四模块：角色在情绪管理中的作用1、家庭关系中的自我定位与角色互动2、工作关系中的自我定位与角色互动3、如何平衡家庭和事业的关系互动：我看见、我愿意——心之镜卡牌小组讨论：迷茫的小翠与繁忙的小张课程回顾与总结

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一、六把椅子游戏的背景

在现代职场中，员工面临着日益增加的压力和挑战。研究表明，职场压力不仅影响员工的心理健康，还会对团队的整体绩效产生负面影响。为了有效应对这一问题，越来越多的企业和组织开始重视情绪管理和压力管理的培训。

六把椅子游戏的设计初衷是基于心理学的视角转换理论，旨在帮助参与者通过不同的视角理解情绪、识别压力源和改善人际关系。通过这种游戏，参与者不仅能够更好地认识自己的情绪，还能学会如何与他人进行有效的情感交流。

二、六把椅子游戏的基本概念

• 视角转换: 六把椅子游戏的核心在于通过不同的视角来理解和管理情绪。游戏中通常会设定六个不同的椅子，每把椅子代表一种特定的视角，例如“自我视角”、“他人视角”、“领导视角”等。
• 角色扮演: 参与者在游戏中需要扮演不同的角色，根据所坐的椅子进行情感表达和沟通。这种角色扮演有助于参与者从他人的角度看待问题，促进情感的共鸣与理解。
• 情绪表达: 游戏鼓励参与者表达自己的情绪和感受，帮助他们识别和管理负面情绪。情绪的流动与转换是游戏的一个重要环节，通过讨论和分享，参与者能够更好地释放内心的压力。

三、六把椅子游戏的应用

六把椅子游戏在职场情绪管理方面的应用非常广泛，主要体现在以下几个方面：

1. 职场压力管理

在职场中，压力往往是导致员工情绪低落和工作效率下降的主要因素。六把椅子游戏能够帮助员工识别压力源，理解压力的本质，并通过视角的转换找到解决问题的方法。通过这种方式，员工能够更好地应对工作中的挑战，提升职业幸福感。

2. 团队建设与沟通

有效的团队沟通是提升工作效率的关键。六把椅子游戏通过角色扮演和情绪表达，能够促进团队成员之间的理解与信任，增强团队的凝聚力。参与者在游戏中分享个人经验，能够帮助团队成员打破沟通障碍，建立更加良好的工作关系。

3. 个人情绪管理

六把椅子游戏不仅适用于团队培训，也可以用于个人情绪管理。通过在游戏中进行自我反思，参与者能够更深入地了解自己的情绪反应和行为模式，从而更有效地管理自己的情绪，提升自我觉察能力。

四、理论基础

六把椅子游戏的设计和实施基于多种心理学理论，包括情绪智力理论、认知行为理论和系统理论等。

1. 情绪智力理论

情绪智力是指个体识别和管理自己及他人情绪的能力。六把椅子游戏通过促进情绪表达和角色扮演，帮助参与者提升情绪智力，增强他们对情绪的敏感性和理解力，从而更好地应对职场中的各种情境。

2. 认知行为理论

认知行为理论强调情绪和行为之间的相互作用。六把椅子游戏通过改变参与者的认知视角，帮助他们重新审视自己的情绪反应和行为模式，从而实现积极的行为改变。

3. 系统理论

系统理论关注个体与环境之间的相互作用。在六把椅子游戏中，参与者通过角色扮演体验不同的社会角色，从而更好地理解自己在团队中的位置与影响力，增强对团队整体氛围的敏感度。

五、实践案例分析

为了更好地理解六把椅子游戏的实际应用，以下是一些企业和组织成功实施该游戏的案例：

案例一：某科技公司的团队建设活动

某科技公司面临员工离职率高的问题，管理层决定通过团队建设活动来增强员工凝聚力。在一次为期一天的培训中，组织了六把椅子游戏。参与者被分为小组，每组成员依次坐在不同的椅子上，分享他们对工作压力的看法和感受。通过这种方式，员工们不仅认识到彼此的压力来源，还找到了共同的解决方案。培训结束后，员工们表示对团队的归属感显著增强，离职率也有所降低。

案例二：某教育机构的心理辅导课程

某教育机构在开展心理辅导课程时引入六把椅子游戏。参与者通过角色扮演和视角转换，探讨个人在学习和生活中遇到的情绪挑战。游戏帮助学生们更好地理解自己的情绪，并促进了同学之间的信任与支持。课程结束后，参与者普遍表示情绪管理能力有所提升，对学习的积极性增强。

六、六把椅子游戏的实施步骤

为了确保六把椅子游戏的有效性，实施时可以遵循以下步骤：

• 准备阶段: 确定参与者人数，准备好六把椅子，并设置一个适合的讨论环境。
• 介绍阶段: 向参与者解释游戏的目的、规则和流程，确保每个人都理解并愿意参与。
• 角色扮演阶段: 参与者依次坐在不同的椅子上，分享自己的情绪和压力来源。鼓励参与者积极表达，并注意倾听他人的分享。
• 讨论阶段: 在角色扮演结束后，组织参与者进行讨论，分享各自的感受和收获，寻找解决问题的策略。
• 总结阶段: 通过总结和反思，帮助参与者巩固所学的知识和技能，激励他们在日常生活中应用所学内容。

七、六把椅子游戏的注意事项

在实施六把椅子游戏时，需要注意以下几点：

• 营造安全氛围: 确保参与者在游戏中能够自由表达自己的感受，避免任何形式的评判和批评。
• 尊重每个参与者: 在游戏中，尊重每位参与者的情绪和表达，确保每个人都有发言的机会。
• 关注情绪变化: 在游戏过程中，观察参与者的情绪变化，适时进行引导和支持，确保游戏的顺利进行。
• 后续跟进: 培训结束后，管理者应关注参与者的情绪变化，提供必要的支持和资源，确保培训效果的持续性。

结论

六把椅子游戏作为一种创新的情绪管理工具，已经在多个领域得到了广泛应用。它通过促进情绪表达、增强团队沟通和提升个人情绪智力，帮助参与者有效应对职场压力，改善工作氛围。随着职场环境的不断变化，情绪管理的重要性愈发突出，六把椅子游戏将继续发挥其独特的价值，成为职场培训和团队建设的重要组成部分。