压力源头识别培训

压力源头识别培训

压力源头识别培训是一种旨在帮助个人和团队识别、分析和管理压力的专业培训课程。这类培训特别关注于职场情绪管理与职场解压，帮助员工更好地理解压力的来源，从而提升其职业幸福度与工作效率。随着现代职场环境的不断变化，压力管理的重要性日益凸显，压力源头识别培训因此成为了企业和组织中不可或缺的一部分。

谢迪：提升职业幸福度—职场情绪管理与职场解压

【课程背景】员工到底有多“累”？员工是否因为业绩压力而对工作多有抱怨？员工是否因为工作量大、生存压力大而心态失衡效率低下？团队里的小伙伴是否有时候看起来总是眉头紧蹙，乌云密布？是否有的人明明能力很赞但总是心理负担很重，如何让他们轻松前行？如何让团队的小伙伴拥有阳光心态？假如这些充满压力的小伙伴是你的下属呢？要如何给他们松绑，帮他们的情绪做个Massage，让他们发挥更大的效能？要如何激发团队成员内驱引发潜力？在这个充满不确定的时代，压力已经成为了流行词，压力过大或者过小都会对我们的身心和职业生涯造成影响，甚至导致职场绩效的下降，因此职场人的压力管理成了团队Leader聚焦的必修课，提升职业幸福度变成了人人必备的职场软技能。本课程将从“累”的三个维度开启学习，通过情绪流动流程以及案例把职场压力清晰化，用“四个步骤”把职场压力软一软，再使用“六把椅子”把职场压力彻底转化，从而帮助管理者站在管理位了解员工的负面情绪，给到下属可以随时启用的方法论，逐步改变下属以往疲惫而不自知的状态，积极应对工作生活中的种种问题。培训过程中突出听、看、做、练等亲身体验的关键环节，实现真正的驱动员工，高效赋能；实现课程听得懂、学得会、用得上【课程收益】获取1项能力：使压力等负面情绪流动的能力—了解压力、情绪的运作模式，识别不同的情绪，找到压力源头；掌握6个视角：转化压力，掌握6个视角的特质以及转换视角的方法与步骤；运用3种方法：软化压力，掌握舒缓情绪，使情绪流动的方法；将头脑里的思考和想法变成行动的方法；将压力转化内驱力和行动力的方法；拓展认知：了解情商的真实概念，对情绪、情绪源头有更清晰的认知；改善氛围：增强自我觉察的意识，更好的完成团队协作，使团队成员能放松地奋斗，实现团队目标【课程方式】互动教学，视频学习，分组讨论，角色扮演，案例分析、工作实例应用【课程时间】1天（6小时/天）【课程大纲】第一模块：职场压力清晰化？  一、“累”的三种形态二、职场压力的本质三、职场压力的分类1、急性压力2、慢性压力3、阶段性压力互动：比幸福大会案例：静静悲催的一天第二模块：职场压力软化与转化 一、职场负面情绪的来源1、职场的限制性信念二、负面情绪软化的四个步骤1、问是谁2、请坐下3、说两句4、送客走互动：视频分析与讨论案例：你有哪些烦心事？第三模块：职场压力到哪去一、压力解决体能篇1、吃2、喝3、动4、睡二、压力解决观念篇凡事都有两面性三、压力解决视角转换篇1、家人视角2、榜样视角3、领导视角4、同事视角5、摄像机视角6、未来视角互动：六把椅子游戏、凡事都有两面性练习案例：一起入职，静静却出乎意料的落选了第四模块：角色在情绪管理中的作用1、家庭关系中的自我定位与角色互动2、工作关系中的自我定位与角色互动3、如何平衡家庭和事业的关系互动：我看见、我愿意——心之镜卡牌小组讨论：迷茫的小翠与繁忙的小张课程回顾与总结

谢迪 培训咨询

一、课程背景

现代职场中，员工面临着各种各样的压力源，包括业绩压力、工作量、同事关系等。这些压力不仅影响员工的工作效率，甚至可能导致心理健康问题。通过压力源头识别培训，员工能够清晰地了解自身面临的压力，识别其根源，进而采取有效的应对措施。

例如，许多员工在面对繁重的工作任务时，常常感到疲惫和焦虑，他们可能因为工作量大而抱怨，或者因为生存压力而心态失衡。在这种情况下，团队管理者需要了解员工的情绪状态，帮助他们释放压力，从而提升整体团队的工作效率和幸福感。

二、压力的定义与分类

压力通常被定义为个体在面对外界刺激时产生的生理和心理反应。压力可分为急性压力、慢性压力和阶段性压力：

• 急性压力：通常是由于突发事件引起的短期压力，如项目截止日期的临近、突发的工作任务等。
• 慢性压力：指长期存在的压力源，如工作环境的不适、持续的人际关系冲突等。
• 阶段性压力：与特定的生活或工作阶段相关，如升职、转岗或家庭变故等。

三、压力源头的识别

在压力源头识别培训中，学员需要通过多种方式来识别压力的来源。这包括对自身情绪的觉察、对工作环境的分析以及对人际关系的反思。例如，员工可以通过自我反省，识别导致焦虑和不安的具体因素，如工作任务的模糊性、团队沟通的不畅等。

通过课程中的互动讨论和案例分析，学员可以更深入地理解压力产生的机制，从而在未来的工作中有效地管理压力。

四、情绪流动流程与案例分析

课程中将介绍情绪流动流程，帮助学员明白如何将负面情绪转化为积极的内驱力。通过具体案例的分析，学员能够看到压力对个人和团队的影响，并学习如何有效应对。例如，在面临工作压力时，员工可以通过自我对话、与同事沟通等方式，将情绪进行流动，进而找到解决方案。

• 案例分析：某团队在项目高峰期，因沟通不畅导致工作效率低下，通过情绪流动流程，团队成员能够识别出问题，及时调整工作方法，最终成功完成项目。

五、压力的软化与转化

压力源头识别培训不仅仅是识别压力，更重要的是学会如何软化和转化压力。课程将教授学员四个步骤来实现负面情绪的软化：

• 问是谁：识别出情绪的来源，明确是谁在影响你的情绪。
• 请坐下：给自己或他人一个空间，让情绪得以流动。
• 说两句：通过交流表达情绪，避免情绪的积压。
• 送客走：有效地结束负面情绪的影响，回归理性思考。

以上步骤有助于员工在面对压力时，能够更冷静地处理情绪，从而避免因压力而产生的负面影响。

六、压力的解决方案

在课程中，压力的解决方案被分为体能篇和观念篇。体能篇强调健康的生活方式，包括合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动，而观念篇则强调思维方式的转变，帮助员工从不同角度看待问题。

• 体能篇：强调饮食、运动和睡眠的重要性，帮助员工保持良好的身体状态。
• 观念篇：通过视角转换，帮助员工从不同的角度看待压力。例如，通过家人视角、同事视角等，寻找压力的解决方案。

七、角色在情绪管理中的作用

课程的最后一个模块将探讨角色在情绪管理中的重要性。无论是在家庭还是在工作中，个人的角色定位都会影响其情绪反应和处理方式。通过对家庭关系和工作关系的深入分析，学员能够更清晰地认识到自身在不同角色下的情绪管理方法。

例如，在家庭中，作为父母的角色可能会带来额外的责任感，而在工作中，作为团队成员的角色则需要更多的协作与沟通。了解这些角色的影响，可以帮助员工更有效地管理情绪，促进家庭与事业的平衡。

八、课程收益与实际应用

通过参加压力源头识别培训，学员将获得多项能力提升，包括：

• 识别压力与负面情绪的能力。
• 运用多种方法软化压力和管理情绪。
• 将思考转化为行动的能力。
• 增强自我觉察，改善团队氛围。

这些能力的提升，不仅能帮助员工更好地应对工作压力，还能在日常生活中改善人际关系，提高整体生活质量。

九、总结与展望

压力源头识别培训是现代职场中不可或缺的一部分。通过系统的培训，员工能够更深入地理解压力的来源，掌握应对策略，从而提升工作效率和幸福感。在未来，随着职场环境的不断变化，压力管理的方式和方法也将不断发展，企业和组织需要与时俱进，持续关注员工的心理健康与职业幸福度。

通过不断的学习与实践，压力源头识别培训将帮助更多的员工实现自我价值，提升团队的整体表现，为企业的长远发展奠定坚实的基础。