自信心培训

自信心培训

自信心培训是提高个人自我效能感和表现能力的重要手段。它旨在帮助参与者克服心理障碍，增强自我认知，提升公众表达能力，适用于各个领域，尤其是在职场、教育和心理健康等领域。通过系统化的训练，参与者能够更好地应对各种社交和职业场合，提升个人魅力与影响力。

陈永：从恐惧到自信：让职场公众表达随心所欲的心理突破

【课程背景】当众开口讲话进行公众表达是每一个社会人、职场人必备人技能，它与沟通、书写并称人的三大基本技能，具备这个优秀技能，可以让职场人在职场竞争中崭露头角，可以让获得一鸣惊人的效果。公众表达能力，它可以帮助你更好地表达自己的想法，使你的观点更加清晰，更加有说服力。良好的公众表达，可以帮助每个人提高自己的自信心，增强自己的领导力，并使你能够更好地与他人沟通。目前，在职场中很多人都会遇到这样的困境：不敢上台演讲，不敢面对众人，不敢出现在众人期待的视野面对着观众心慌意乱，声音颤抖，思路混乱。面对需求，不知道如何准备，不知道怎么讲，也不知道讲什么。不知道怎么开始，不知道如何练习这个课程是专门为职场人员设计的，针对他们面临的不敢上台、对演讲恐惧等核心痛点问题，提供了一套行之有效的解决方案与训练方法。这个课程基于3E三层驱动理论模型和FCSF金字塔模型，将带领学员通过3个现场场景式训练，提供10个工具/方法，辅助35个主题应用场景，从内而外地改变参与者的心态和技能，让他们在各种公众场合都能自如地表达自己。无论是要做项目汇报、产品推介、商务谈判、客户沟通、团队协作、酒会宴会、公司活动、培训宣讲还是其他任何形式的公众表达，这个课程都能为参与者提供最实用最有效的指导和帮助。只要按照课程安排认真学习和练习，就能在短时间内感受到自己的进步和成长。就能突破自己的内心障碍，建立起演讲的自信和魅力。公众表达是一项能力，也更是一个操作技能，这个技能的习得不能仅靠听讲授，更多的是要进行训练，辅助以日常练习才能达成。公众表达理论，只是课程的基础，提供现场主题场景式训练是本课程的主要特点，也是达成课程目标的主要手段。本课程是由近15名不同领域的职业讲师，以及来自电台播音、专业活动舞台主持人和演讲训练专家，在各自课程及专业实践的基础上，针对企业内训师、职场人士、公众表达爱好者，以及未来的商业管理者，历经三年共同研发而成。本课程不断完善，萃取提炼众人的知识结晶，并经过近百场实践，约千名学员的训练检验，得到了一致好评。非常语咖™是一个国际享有盛名的，专注于口才训练与公众表达训练的系列版权课程品牌，包括《从恐惧到自信：让职场公众表达随心所欲的心理突破》、《公众表达之超级“话”咖成长训练营》与《职场沟通力》三个子课程。3E公众表达信心突破三层驱动模型【课程收益】提供3个公众表达的现场模拟训练场景，让每个人得到现场训练的机会；让每个学员在实践中完成心理突破，在心理上实现从恐惧到自信；学会如何在一次公众表达前去准备、去练习；学会如何在35+个职场场景进行公众表达；得到10个公众表达工具与方法【课程提供模型与工具】2个公众表达突破模型，10个工具/方法，35个主题场景【课程特色】历时三年，近15名专业老师与行业专家共同研发，百场千名以上学员检验学员全程参与，以职场场景实战训练为中心，少理论，多练习训练及案例均来自每个学员实际职场工作场景，紧贴个人岗位工作实践课程理论、模型、工具与方法，都有一定的心理学、社会学等支撑【课程对象】需要提升公众表达、演讲能力的职场人士，企业管理者，有意愿从事讲师、培训师的人。【课程时间】2天（6小时/天），本课程为体系课程，必须保证2天。【参课人数】本课程注重实践能力现场训练，为保证课程效果，原则上每场人数为20-30人，人数如果超过40人，建议分成2个场次。【课程大纲】开场与课程概览开场破冰课程概览与介绍课程目标课程日程安排学习方法（成人学习、体验式）一个公众表达真实的例子（视频）参与原则、要求与学习承诺活动导入：为什么我们要学习公众表达？（破冰）公众表达的基本概念与学习要领公众表达的价值与原则什么是公众表达：公众表达的四个维度小组活动：我们经历过的职场公众表达场景学好公众表达的价值与意义公众表达的2个误区学好公众表达应具备的四种意识影响公众表达呈现的FCSF金字塔模型学好公众表达应该具备的四种心态公众表达的痛点与难点学习者面对公众表达最大的难点分析演练#1：一分钟即兴随机主题演讲及反思分享工具1：一分钟即兴演讲反思分析表人们公众表达的从外至内的状态三层分析表现层感受层内因层：准备、训练、认知、生理、环境公众表达突破的底层逻辑五要素与情绪、表现之间的逻辑关系行为与认知、显意识与潜意识实现心理突破的3E三层驱动模型3E三层驱动模型心理压力与自信心的平衡模型课后作业：三分钟演讲选题四、公众表达突破两大战略法宝意愿突破心理压力与环境关系意愿突破三句诀与三打开心理压力与时间曲线IQRR情绪辩论法工具：CDS自我暗示训练法工具：时间缓解压力技巧工具：IQRR情绪辩论能力突破基本心态3个了解3-3原则结构化表达技巧理性表达与感性表达无声语言与有声语言事实与观点工具：情景预演想像法工具：开心宝盒小组活动：3分钟预选主题演讲 工具2：3分钟预选主题演讲反思分析表演练#2：3分钟预选主题演讲录像观摩与点评公众表达常用技巧公众表达时间控制加长版（故事法、情景法）急刹车精简版工具：故事集与笑话集特殊场景应急处理（方法）现场：停电、手机响、问题受众个人：身体情况、PPT出问题（打不开、比例、链接失效、声音）设备：麦克风不响、电脑黑屏个人成长的复盘两个方法两大工具工具3：公众表达复盘表工具4：公众表达现场调研表演练#3：5分钟预设场景主题演讲及点评（讲师点评、学员感受、寻找亮点）课程总结与回顾课程回顾与总结根据需要可以增加发放证书及课程奖励

陈永 培训咨询

自信心的定义与重要性

自信心是个体对自身能力和价值的认知与肯定，它直接影响到个人的行为选择、情绪状态和人际关系。在职场中，自信心不仅影响到个人的工作表现，还影响到团队的凝聚力与工作氛围。研究表明，自信心强的人更容易获得同事与上级的信任，能够更有效地推动工作进展。

• 心理学视角：在心理学中，自信心被视为一种积极的自我认知状态。它与个体的自尊、自我效能感密切相关。
• 社会学视角：从社会学角度来看，自信心帮助个体更好地融入社会，建立良好的人际关系，提升社会支持感。
• 教育学视角：在教育领域，自信心对于学生的学习动机和学业成就有着显著影响。自信的学生更愿意参与课堂活动，表现出更高的学习兴趣。

自信心培训的理论基础

自信心培训的理论基础主要包括认知行为理论、自我效能理论和积极心理学等。认知行为理论强调个体的思维模式对情绪和行为的影响。自我效能理论则提出，个体对自己完成特定任务的信心直接影响其实际表现。积极心理学关注个体的积极情绪与心理资源，强调通过积极的自我暗示与实践来增强自信心。

自信心培训的目的与意义

自信心培训不仅仅是提升个人的表达能力，更是全面提升个人心理素质和应对能力的过程。通过培训，参与者能够实现以下目标：

• 克服对公众演讲的恐惧，提升在大型场合发言的自信心。
• 增强自我认知，明确自身的优势与不足，从而制定合理的个人发展目标。
• 提升沟通能力，增强与他人有效互动的能力，促进团队协作。
• 培养积极的心态，学会应对压力与挑战，提升心理韧性。

自信心培训的课程设计与实施

自信心培训课程通常包括理论学习与实践训练两个部分。理论学习部分帮助参与者理解自信心的构成要素与影响因素；实践训练部分则通过现场演练与反馈，帮助参与者在真实场景中应用所学知识。

课程模块设计

一个系统的自信心培训课程一般包含以下模块：

• 自我认知：通过自我评估工具，帮助参与者了解自身的性格特征、优势与劣势。
• 情绪管理：教授参与者如何识别和管理自己的情绪，学会情绪调节的方法。
• 公众表达技巧：通过模拟演讲、即兴发言等形式，提升学员的现场表达能力。
• 人际交往能力：通过小组活动与角色扮演，增强学员的沟通与协作能力。
• 心理建设：教授积极心理学的方法，帮助学员建立积极的自我暗示与信念。

教学方法与活动设计

自信心培训的教学方法应注重互动性与实用性。培训活动包括但不限于：

• 小组讨论：通过小组讨论，鼓励学员分享自己的经历与感受，增强彼此的信任与支持。
• 案例分析：通过真实的案例分析，帮助学员理解自信心在不同场景中的应用。
• 角色扮演：通过角色扮演，模拟真实的工作场景，帮助学员练习应对各种情况。
• 反馈与反思：在每个模块结束后，安排学员进行反馈与反思，帮助他们总结经验教训。

自信心培训的实施效果

通过系统的自信心培训，参与者通常能够显著提升自我效能感，增强在工作与生活中的自信心。研究表明，经过培训的学员在公众表达、团队合作与应对压力等方面表现出更高的能力与适应性。学员的反馈也显示，他们在培训后更加积极主动，愿意接受新的挑战，并拥有更高的工作满意度。

案例分析

某大型企业在实施自信心培训后，员工的整体表现得到了明显改善。具体表现为：

• 演讲能力提升：员工在公开场合发言的自信心显著增强，汇报质量提高。
• 团队协作增强：员工之间的沟通更加顺畅，团队合作的效率明显提升。
• 工作积极性提高：员工的工作态度变得更加积极，主动性增强，整体工作氛围改善。

自信心培训的未来发展趋势

随着社会对个人素质要求的提高，自信心培训的需求日益增长。未来，自信心培训将朝着以下几个方向发展：

• 个性化定制：根据不同人群的需求，提供个性化的培训方案，以满足不同背景与目标的参与者。
• 科技辅助：利用虚拟现实、在线学习等新技术手段，提供更为丰富与灵活的培训形式。
• 跨文化交流：随着全球化进程的加快，跨文化自信心培训将成为重要的培训内容，帮助参与者在多元文化环境中自信表达。

结论

自信心培训是提升个人自我效能感、改善工作表现的重要途径。通过系统化的课程设计与实践训练，参与者能够有效克服心理障碍，增强自信心，从而在各种社交和职业场合中自如表达自己。随着社会对自信心的重视不断增加，自信心培训的未来将更加广阔，值得每个人的关注与参与。

参考文献

• Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191-215.
• Seligman, M. E. P. (2002). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment. Free Press.
• Schunk, D. H., & Zimmerman, B. J. (2008). Motivation and self-regulated learning: Theory, research, and applications. Routledge.

自信心培训的广泛应用与深入研究，将为个人和社会的进步做出重要贡献。