自信心提升培训

自信心提升培训

自信心提升培训是一种旨在帮助个人增强自我信心、改善自我形象和提升公共表达能力的专业培训课程。该课程通常包括心理训练、技能演练和多种互动体验，旨在帮助参与者有效克服在公众场合表达自我的恐惧与紧张，提高职场竞争力。自信心的提升不仅有助于个人在职场中的表现，更能促进其人际交往、领导力和职业发展。

陈永：从恐惧到自信：让职场公众表达随心所欲的心理突破

【课程背景】当众开口讲话进行公众表达是每一个社会人、职场人必备人技能，它与沟通、书写并称人的三大基本技能，具备这个优秀技能，可以让职场人在职场竞争中崭露头角，可以让获得一鸣惊人的效果。公众表达能力，它可以帮助你更好地表达自己的想法，使你的观点更加清晰，更加有说服力。良好的公众表达，可以帮助每个人提高自己的自信心，增强自己的领导力，并使你能够更好地与他人沟通。目前，在职场中很多人都会遇到这样的困境：不敢上台演讲，不敢面对众人，不敢出现在众人期待的视野面对着观众心慌意乱，声音颤抖，思路混乱。面对需求，不知道如何准备，不知道怎么讲，也不知道讲什么。不知道怎么开始，不知道如何练习这个课程是专门为职场人员设计的，针对他们面临的不敢上台、对演讲恐惧等核心痛点问题，提供了一套行之有效的解决方案与训练方法。这个课程基于3E三层驱动理论模型和FCSF金字塔模型，将带领学员通过3个现场场景式训练，提供10个工具/方法，辅助35个主题应用场景，从内而外地改变参与者的心态和技能，让他们在各种公众场合都能自如地表达自己。无论是要做项目汇报、产品推介、商务谈判、客户沟通、团队协作、酒会宴会、公司活动、培训宣讲还是其他任何形式的公众表达，这个课程都能为参与者提供最实用最有效的指导和帮助。只要按照课程安排认真学习和练习，就能在短时间内感受到自己的进步和成长。就能突破自己的内心障碍，建立起演讲的自信和魅力。公众表达是一项能力，也更是一个操作技能，这个技能的习得不能仅靠听讲授，更多的是要进行训练，辅助以日常练习才能达成。公众表达理论，只是课程的基础，提供现场主题场景式训练是本课程的主要特点，也是达成课程目标的主要手段。本课程是由近15名不同领域的职业讲师，以及来自电台播音、专业活动舞台主持人和演讲训练专家，在各自课程及专业实践的基础上，针对企业内训师、职场人士、公众表达爱好者，以及未来的商业管理者，历经三年共同研发而成。本课程不断完善，萃取提炼众人的知识结晶，并经过近百场实践，约千名学员的训练检验，得到了一致好评。非常语咖™是一个国际享有盛名的，专注于口才训练与公众表达训练的系列版权课程品牌，包括《从恐惧到自信：让职场公众表达随心所欲的心理突破》、《公众表达之超级“话”咖成长训练营》与《职场沟通力》三个子课程。3E公众表达信心突破三层驱动模型【课程收益】提供3个公众表达的现场模拟训练场景，让每个人得到现场训练的机会；让每个学员在实践中完成心理突破，在心理上实现从恐惧到自信；学会如何在一次公众表达前去准备、去练习；学会如何在35+个职场场景进行公众表达；得到10个公众表达工具与方法【课程提供模型与工具】2个公众表达突破模型，10个工具/方法，35个主题场景【课程特色】历时三年，近15名专业老师与行业专家共同研发，百场千名以上学员检验学员全程参与，以职场场景实战训练为中心，少理论，多练习训练及案例均来自每个学员实际职场工作场景，紧贴个人岗位工作实践课程理论、模型、工具与方法，都有一定的心理学、社会学等支撑【课程对象】需要提升公众表达、演讲能力的职场人士，企业管理者，有意愿从事讲师、培训师的人。【课程时间】2天（6小时/天），本课程为体系课程，必须保证2天。【参课人数】本课程注重实践能力现场训练，为保证课程效果，原则上每场人数为20-30人，人数如果超过40人，建议分成2个场次。【课程大纲】开场与课程概览开场破冰课程概览与介绍课程目标课程日程安排学习方法（成人学习、体验式）一个公众表达真实的例子（视频）参与原则、要求与学习承诺活动导入：为什么我们要学习公众表达？（破冰）公众表达的基本概念与学习要领公众表达的价值与原则什么是公众表达：公众表达的四个维度小组活动：我们经历过的职场公众表达场景学好公众表达的价值与意义公众表达的2个误区学好公众表达应具备的四种意识影响公众表达呈现的FCSF金字塔模型学好公众表达应该具备的四种心态公众表达的痛点与难点学习者面对公众表达最大的难点分析演练#1：一分钟即兴随机主题演讲及反思分享工具1：一分钟即兴演讲反思分析表人们公众表达的从外至内的状态三层分析表现层感受层内因层：准备、训练、认知、生理、环境公众表达突破的底层逻辑五要素与情绪、表现之间的逻辑关系行为与认知、显意识与潜意识实现心理突破的3E三层驱动模型3E三层驱动模型心理压力与自信心的平衡模型课后作业：三分钟演讲选题四、公众表达突破两大战略法宝意愿突破心理压力与环境关系意愿突破三句诀与三打开心理压力与时间曲线IQRR情绪辩论法工具：CDS自我暗示训练法工具：时间缓解压力技巧工具：IQRR情绪辩论能力突破基本心态3个了解3-3原则结构化表达技巧理性表达与感性表达无声语言与有声语言事实与观点工具：情景预演想像法工具：开心宝盒小组活动：3分钟预选主题演讲 工具2：3分钟预选主题演讲反思分析表演练#2：3分钟预选主题演讲录像观摩与点评公众表达常用技巧公众表达时间控制加长版（故事法、情景法）急刹车精简版工具：故事集与笑话集特殊场景应急处理（方法）现场：停电、手机响、问题受众个人：身体情况、PPT出问题（打不开、比例、链接失效、声音）设备：麦克风不响、电脑黑屏个人成长的复盘两个方法两大工具工具3：公众表达复盘表工具4：公众表达现场调研表演练#3：5分钟预设场景主题演讲及点评（讲师点评、学员感受、寻找亮点）课程总结与回顾课程回顾与总结根据需要可以增加发放证书及课程奖励

陈永 培训咨询

一、课程背景

在现代职场中，公众表达能力被视为一项重要的软技能。无论是在会议上汇报项目，还是在社交场合进行自我介绍，良好的公众表达能力都能帮助个人传达自己的思想，赢得他人的认可与支持。然而，许多人在面对公众时常常感到紧张、不安，甚至恐惧。根据研究，约有70%的职场人士在面对公众演讲时会感到焦虑，这种状况不仅影响了他们的表达效果，还可能对他们的职业发展造成负面影响。

因此，开展自信心提升培训的必要性显而易见。通过系统的培训，参与者可以学习如何有效管理自己的情绪，掌握公众表达的基本技能，从而在各种场合中自信地表达自己。

二、自信心的定义与重要性

自信心通常被定义为个体对自己能力的信任和自我价值的认可。它不仅影响个人在社交场合的表现，还与个体的心理健康、职业发展和生活满意度密切相关。研究表明，自信心高的人往往在职场中表现更为出色，能够更好地应对挑战和压力。

• 心理健康：自信心能够帮助人们更好地应对生活中的压力和挑战，降低焦虑和抑郁的风险。
• 职场表现：自信心可以提升个人在职场中的表现，使他们更愿意参与讨论和表达个人观点。
• 人际关系：自信心强的人更容易建立良好的人际关系，能够吸引他人的关注和信任。
• 领导力：自信心是成功领导者的重要特质之一，能够帮助他们更有效地激励团队。

三、自信心提升培训的目标与内容

自信心提升培训的主要目标是帮助参与者在心理上实现从恐惧到自信的转变。课程内容通常包括以下几个方面：

• 心理训练：通过认知行为疗法等心理学方法，帮助参与者识别并挑战自我怀疑和负面思维，从而建立积极的自我形象。
• 技能演练：提供一系列公众表达的演练和模拟场景，让参与者在实践中提升表达能力和应变能力。
• 工具与方法：教授一系列实用的表达工具和方法，例如时间管理、结构化表达技巧等，提升参与者在公众场合的表现。
• 反馈与反思：通过同伴评估和讲师点评，帮助参与者发现自身的优缺点，持续改进。

四、课程实施过程

自信心提升培训通常采用互动式教学方法，强调实践和体验。课程的实施过程可以分为以下几个步骤：

• 开场与破冰：通过轻松的破冰活动，帮助参与者放松心情，建立良好的学习氛围。
• 理论讲解：教授公众表达的基本概念和技能，包括如何准备演讲、如何控制情绪等。
• 实践演练：通过分组活动、角色扮演等形式，进行现场模拟训练，让参与者在真实场景中应用所学知识。
• 反馈与总结：在每个演练结束后，进行反馈和总结，帮助参与者识别自身的成长和需要改进的地方。

五、心理学理论支持

自信心提升培训的设计和实施往往受到多种心理学理论的支持。例如，认知行为疗法强调个体的思想影响情绪和行为，通过改变负面思维模式来提升自信心。此外，社会学习理论指出，通过观察和模仿他人的成功经验，个体可以增强自我效能感，从而提升自信心。

六、案例分析与实践经验

在自信心提升培训的实际应用中，有许多成功的案例。例如，在一家公司中，经过为期两天的自信心提升培训，参与者在随后的项目汇报中表现出色，得到了管理层的高度认可。这一变化不仅提升了他们在职场中的自信心，还促进了团队的凝聚力和合作精神。

此外，许多参与者在培训后反馈称，课程帮助他们克服了对公众演讲的恐惧，提高了与他人沟通的能力。这些成功的案例证明了自信心提升培训的有效性和重要性。

七、结论与展望

自信心提升培训是一项重要的职业发展活动，能够帮助参与者在职场中更自信地表达自己，提升个人竞争力。随着职场环境的不断变化，对自信心的需求也日益增长。在未来，更多的人将会意识到自信心的重要性，并积极参与相关培训，以实现自身的全面发展。

自信心提升培训不仅限于职场人士，任何希望改善公众表达、提升自我形象的人都可以从中受益。通过不断的学习和实践，个体可以在各类场合中自如地表达自己，实现自我价值。

随着科技的发展，在线培训和虚拟演练逐渐成为自信心提升培训的重要趋势。未来的课程将结合更多创新的教学方法，为参与者提供更加灵活和高效的学习体验。

八、相关文献与研究

关于自信心提升培训的研究文献逐年增加，许多心理学、教育学和管理学领域的学者均对此进行了深入探讨。相关研究表明，自信心的提升不仅依赖于个人的内在特质，也受到外部环境和社会支持的影响。

一些重要的理论模型，如自我效能理论、归因理论等，也为自信心提升培训的设计提供了理论依据。这些理论强调了个体在面对挑战时的应对策略，对培训内容的制定具有重要指导意义。

在未来的研究中，学者们将继续探索自信心提升培训的有效性及其在不同人群中的适用性，以期为个人发展和职业培训提供更为科学的理论支持。

九、机构与课程推荐

目前，许多培训机构和专业讲师提供自信心提升培训课程。以下是一些知名的机构和课程推荐：

• 非常语咖：专注于口才训练与公众表达训练的系列课程，提供专业的自信心提升培训。
• 职场沟通力：针对职场人士设计的沟通与表达能力提升课程，帮助参与者在实际工作中应用所学知识。
• TED演讲培训：通过TED的演讲技巧和案例分析，提升参与者的公众表达能力和自信心。

通过参加这些课程，参与者能够获得实用的技能与知识，帮助他们在职场和生活中更好地应对各种挑战，实现自我提升。

十、总结

自信心提升培训作为一种重要的职业发展工具，能够帮助参与者在公众表达、职场沟通等方面取得显著进步。通过系统的学习与实践，参与者不仅能够克服内心的恐惧与不安，还能提升自我价值感和职业竞争力。在未来的职场环境中，具备自信心和良好公共表达能力的人将更具优势。因此，积极参与自信心提升培训，将是每位职场人士实现自我突破的重要步骤。