心理健康培训

心理健康培训

心理健康培训是指通过系统的教育和训练，帮助个体和团体提升心理健康水平，改善情绪管理、压力应对和人际关系等方面的能力。随着社会的发展和生活节奏的加快，心理健康问题日益突出，尤其是在职场环境中，各种压力和挑战更是影响员工的身心健康。因此，心理健康培训逐渐成为企业和机构关注的重要领域。

史明：情绪压力管理课程大纲

课程背景：据世界卫生组织统计：全球完全没有心理疾病的人口比例只有9.5% ；职场上的人70%不快乐；90%的人是“祥林嫂”；90%的人讨厌办公室文化；90%的人处于亚健康状态；94%的人不喜欢自己的工作；人的疾病75%由情绪引起，在中国，职场每天会产生5000个职业病人；抑郁症患者每年增 加1、3%。我们的物质在丰富化，心灵却在沙漠化。〃有开心的员工，才有满意的顾客”。提升工作绩效，从管理情绪开始，本课程不仅仅提 供情绪管理的技巧，更注重于心灵的建设，切实帮助学员改善自我意识，人际关系，实现自 我激励，从而达到心理素质提升的目的。课程收益：认知情绪对人生的影响探讨情绪的根源与意义，认识心智模式对情绪的影响；知彼解己，提升觉察力，学会觉察自己和他人的情绪反应;掌握有效的情绪管理方法，舒缓情绪；认识压力真相并掌握有效管理压力的方法。【课程特色】模型明确；逻辑清晰；学以致用；生动轻松【课程对象】企业全体员工【课程时间】2天（6小时/天）课程大纲第一讲：认识情绪的真相—、情绪左右人生1、情绪对个人发展的影响情绪是什么？我们拥有哪些基本情绪？情绪有哪些特点？如何利用这些特点让我们有效认知自己的内在需求？情绪是如何形成的？2、情绪是如何左右我们人生的？人的行为动机与情绪的关联最正能量的三种情绪和最负能量的三种情绪如何觉察自己的情绪？小组游戏：九宫格绘画。引导学员找到在工作中经常出现的负面情绪，是什么事件会导致这 些情绪的出现，以前是用什么方式来应对这些情绪，现在有哪些新的应对方式案例分析：某银行员工情绪智能管理案列互动练习：负面情绪的创造性管理策略二、隐藏的情绪杀手讨论：是什么阻碍你轻松工作自在生活？1、探索隐藏的心智模式人类心智模式的构造身心灵的影响寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱人脑思维与五大感官的关系工具掌握：树枝人结构图案例分析：1、男领导面对不留情面下属的尴尬2、工作绩效的轮回是如何产生的？3、职场噩运的轮回三.心智模式对情绪的影响1、认识原生家庭与自我成长的关系1）感恩大家方能经营好小家 2）与父母建立深入的连接案例：新员工与老同事的冲突画画与一对一分享：我的童年练习：与父母和解2、激发正面情绪从激发正念开始1）接纳自己的不完美案例：心灵大师露易丝•海的重生2）发掘自己的资产案例：某台湾聋哑作家与画家的经历3）建立积极正面的语言模式4）重建新的自我形象5）重塑正能量信念与价值观的两种有效方法第二讲：调情一一调整情绪，发展情感智慧一、情绪需要管，更需要理1、有效的合理情绪疗法一ABCDE步骤模型。当冲突或不愉快的事情发生时，如何有效面 对和处理。2、工具：运用“ABCDE模型”1）面对事件2）了解情绪3）厘清想法与认知4）确认内在需求5）解决事件的正面想法与建设性行动3、迎接〃批评之礼”终止自以为被操控的幻象、解除最担心的恐惧。案例：不敢走进领导办公室的下属、案例：受不了半点批评的小张1）坦然面对冲突与批评，消除被激怒的情形练习：坦然接受批评2）学习聆听与反馈3面对挑衅者的方法案例练习与点评二、培养同理心1、如何表达同理心情商游戏寻找身边的同理心缺乏同理心的案例分析工作中如何应用同理心第三讲：移情一一压力管理解码1、认识压力压力的本质是什么？用一组调查数据来帮助人们了解自己及身边人的压力状况?压力来自哪些方面？压力的正反两方面的作用？2、压力来了，如何减除？讨论：你有压力吗?哪些方面让你有压力？思考：是事实让你有压力?还是想法让你有压力？案例：抽烟喝酒的丈夫；爱抬扛的下属3、谁是高压力博士？测试：测测你的压力有多大?测测你的压力重点？工作压力源？案例分析生活压力源？案例分析社会压力源？案例分析个人想法与性格所造成的压力？案例：高压力博士的现场解压疏导工具：NLP简快心理疗法〃逐步脱离法”有效解除负面情绪解码：1）心智模式决定职场压力——外面的世界随内心而改变2）不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情绪及行为反应?3）心智模式对职业发展有怎样的影响？ 心灵扫除——克服致命的心魔深度清理负面心智模式、 与真相相遇——谢绝“应该如此”，爱上事实 哪些心智需要改变?有效则保留，无效则改变 压力是弹簧，你弱他就强，压力压力，越压越有力!如何化压力为动力?以下的6个工具简单 易行，用即有效。平衡减压法运动减压法渲泄减压法内观减压法宠物减压法冥想减压法互动练习：针对以上六个工具分别进行相应的案例分析和现场练习，强化学员吸收效果

史明 培训咨询

一、心理健康培训的背景

根据世界卫生组织的统计，全球完全没有心理疾病的人口比例仅为9.5%。在职场中，调查显示约70%的员工感到不快乐，90%的人对办公室文化表示不满，94%的人对工作缺乏热情。心理健康问题不仅影响个人的生活质量，也对企业的生产力和员工的工作满意度造成负面影响。

在中国，伴随着经济快速发展，职场中因情绪引发的职业病逐年上升，抑郁症患者的增速更是达到1.3%。这些数据表明，心理健康培训的必要性和紧迫性。通过培训，员工能够更好地认识情绪，掌握情绪管理的技巧，从而提升自身的心理素质，改善人际关系，实现自我激励。

二、心理健康培训的目标与收益

心理健康培训的主要目标是帮助参与者增强自我意识，提升情绪管理能力，改善人际交往的技巧。具体收益包括：

• 认知情绪的影响：参与者能够探讨情绪对人生的影响，理解情绪的根源与意义。
• 提升觉察力：学员能够更好地觉察自己和他人的情绪反应，知彼解己。
• 掌握管理方法：学员能够掌握有效的情绪管理方法，学会舒缓情绪，减轻压力。
• 改善工作绩效：通过情绪管理，提升工作绩效和团队协作能力。

三、心理健康培训的课程结构

以史明情绪压力管理课程为例，该课程为期两天，内容分为多个模块，涵盖了情绪管理、心智模式、压力管理等方面。课程大纲如下：

第一讲：认识情绪的真相

本模块旨在帮助学员深入理解情绪的本质及其对个人生活的影响。通过讨论情绪的定义、基本情绪的特点及其形成机制，学员能够更好地认识情绪在行为动机中的作用。

• 情绪的影响：探讨情绪对个人发展的影响，认识如何利用情绪特点有效认知内在需求。
• 行为动机与情绪：分析行为动机与情绪的关系，识别正能量和负能量的情绪。
• 互动练习：通过小组游戏和案例分析，帮助学员觉察和管理负面情绪。

第二讲：调整情绪，发展情感智慧

情感智慧是心理健康的重要组成部分，本模块通过合理情绪疗法和同理心的培养，帮助学员提高情感智商。

• 合理情绪疗法：引导学员使用ABCDE模型，进一步明确事件、情绪、想法、需求和解决方案。
• 同理心的表达：通过情商游戏和案例分析，增强学员的同理心，改善团队沟通。

第三讲：压力管理解码

本模块重点探讨压力的来源及其管理策略，帮助学员识别和应对工作与生活中的压力。

• 压力的本质：通过调查数据帮助学员了解压力的正反两面。
• 减压方法：介绍多种有效的减压工具，如运动减压法、冥想减压法等。
• 案例分析：通过真实案例分析，帮助学员应用所学知识，制定个人减压策略。

四、心理健康培训的实施方法

心理健康培训的实施方法多种多样，通常结合理论学习与实践训练，以确保学员能够将所学知识应用于实际生活中。以下是几种常见的实施方法：

• 讲座与分享：邀请心理健康专家进行专题讲座，分享心理健康知识和实用技能。
• 互动讨论：通过小组讨论、案例分析等形式，激发学员思考和交流。
• 情景模拟：设置情景模拟练习，帮助学员在模拟环境中练习情绪管理和压力应对。
• 个人反思：鼓励学员进行自我反思，记录情绪变化和管理效果，以便于持续改进。

五、心理健康培训的挑战与应对

尽管心理健康培训具有重要意义，但在实施过程中也面临一些挑战，包括学员的抵触情绪、课程内容的适用性以及培训后的持续支持等。为此，可以采取以下应对措施：

• 营造开放氛围：通过营造轻松、信任的培训环境，鼓励学员积极参与。
• 个性化课程设计：根据不同企业和员工的需求，设计适合的课程内容。
• 后续支持与反馈：培训结束后，提供持续的支持和反馈机制，帮助学员巩固学习效果。

六、心理健康培训的未来发展

展望未来，心理健康培训将越来越受到重视，尤其是在企业管理、人力资源和教育等领域。随着技术的发展，在线培训、移动学习等模式将为心理健康培训的普及和效果提升提供更多可能。同时，结合心理学、神经科学等多学科知识，心理健康培训的内容和形式也将更加丰富和多样化。

结论

心理健康培训不仅是提升个体心理素质的有效途径，也是促进团队和谐与企业发展的重要手段。通过系统的心理健康培训，员工能够更好地应对情绪与压力，提升工作绩效，创造更为积极的工作环境。随着社会对心理健康重视程度的不断提高，心理健康培训必将在未来发挥更大的作用。