工作生活平衡培训

刘寻：激发工作活力，提升组织效能

【课程背景】当今企业环境日益竞争激烈，组织和个人都面临着越来越大的压力和挑战。团队成员的工作激情和积极性成为了提高效率、促进创新和确保可持续增长的关键因素。但是，如何确保在不断变化的环境中持续保持阳光心态和积极行动力呢？虽然人们普遍认识到阳光心态和积极行动力的重要性，但许多企业仍然在如何培养和保持这两个方面挣扎。传统的培训方法往往过于理论，缺乏针对实际工作环境的应用。随着时间的推移，员工的激情逐渐减退，组织效能下降，项目延期，客户满意度下降，整个组织陷入困境。那么，如何解锁工作激情，提升组织效能？如何让员工拥有积极的心态和高度的行动力？有什么方法可以帮助员工保持积极的心态、应对挫折、激发潜能，并在工作中展现出更高的效能和成就？本课程通过科学、实用、有趣和互动的方法，您将学习到培养阳光心态和提升积极行动力的关键技巧和实践方法。我们将帮助您掌握解决工作中心理困扰的有效工具，培养积极的心态，激发内在动力，并将其转化为具体的行动，从而提升个人的工作效能和组织的绩效。【课程收益】旨在为职场人提供一套全面、实用的积极行为激活和团队向心力提升的解决方案，帮助学员在职场中更好地展现自我，促进团队合作。积极行为激活：介绍积极心理学的基础理念，通过活动和案例分析教学生掌握积极行为激活的技巧和方法。团队向心力提升：结合现代组织心理学，通过团队互动、角色扮演等活动，使学员理解并掌握如何提升团队的凝聚力和合作效率。实践操作：通过互动游戏和活动，如人名速记游戏、行为改变卡片、优点寻找任务等，使学员能够在游戏和活动中掌握理论知识，并能灵活运用于实际工作生活中。【课程特色】基于ACT理念：倡导积极的团队文化和价值观；实用工具与技能培训：参与互动强，全面的团队诊断强调个人与团队成长的融合：适用多元化团队、促进跨部门协作、强调情感的连接【课程时间】2天（6小时/天）【课程对象】适合各种层级的企业职员、企业管理人员和领导层、团队负责人和项目经理、人力资源专业人员、各级团队成员、个人发展和职业成长追求者、管理人员和培训人员，以及对个人成长和团队协作有兴趣的广大学习者。【课程方式】 1/3理论讲解（案例分析+视频观摩），1/3模拟体验，1/3互动分享（团队讨论）● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好；● 互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好；● 行动学习：翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就，体验评价好；【课程大纲】开场导入：破冰分组&课堂约定第一讲 阳光人生何处启程？活动：虚拟现实（VR）阳光岛探险一、构建阳光心态开启阳光人生（一）乐观思维：用笑容点亮人生1.1动画故事：乐观大师的旅程1.2游戏挑战：乐观能量收集（二）积极情感：情感的阳光照耀2.1心理音乐剧：感受正能量2.2情感工坊：制作情感能量饮料2.3心灵成长：自我提升之路2.3.1成长地图：绘制心灵之旅2.3.2角色扮演：挑战成长任务第二讲 挑战负面思维模式，阳光总在风雨后？一、解锁正向力量，培养积极心态（一） 如何识别和转变消极思维模式？1、思维陷阱侦探游戏：捕捉隐秘的消极思维2、脑力风暴：集体攻克消极思维3、工具箱：设计个人化思维转换工具（二）如何培养积极心态的思维习惯？1、积极习惯挑战赛：21天心态改变行动2、积极冥想体验：沉浸式正能量吸收3、角色扮演：阳光人生剧场（三）互动活动：战胜困境的积极心态策略1、虚拟现实练习：积极思维模拟世界2、躲避负能量球：阳光思维挑战大作战3、积极能量宝箱：开启正能量宝藏4、案例剖析：战胜困境的积极心态策略二、提升自我认知与自尊，增强自信心（一）了解自己的优点和潜力1、我的超能力实验室：挖掘潜在优势2、明星访谈：自我展示的舞台3、优点收藏册：绘制自我优点地图（二）如何树立健康的自我形象和积极的自尊心？1、自我形象设计师：构建理想形象2、自尊心训练营：锻炼自尊力量3、健康心态厨房：烹饪积极人生食谱（三） 自信力的培养方法和技巧1、自信能量操：日常锻炼自信心2、自信塔建设：层层挑战自信极限3、与自信共舞：自信舞蹈体验（四）实践活动：自信心训练挑战1、自信训练营：实战提升自信2、自信力量秀：展示自信魅力3、自信成长日记：记录自信成长路4、案例分享：自信心改变人生的故事4.1励志电影夜：观看自信人生大片4.2 英雄圆桌会议：与自信英雄对话4.3 故事接龙：串联自信力量第三讲 化解影响个人和团队行动的阻力一、如何识别和解析工作中的阻力？（一）不同阻力对应不同心理防御机制1、阻力的分类与识别1.1 工具：阻力分析表1.2 小组讨论：阻力与心理防御的关联（二）价值认同与积极行为激活2.1 讲解价值认同的重要性2.2 互动：价值连线活动（三）“场论”（案例：似曾相识感）3.1 案例介绍与分析3.2 小组讨论：如何在工作场域应用场论（四）个人认知风格与工作场域适应4.1 认知风格的定义与测评4.2 分组活动：如何用认知风格提高适应能力二、如何从个人到团队提升行动力？（一）从员工个人积极行为激活到团队向心力提升1.1 理论框架与方法1.2 案例分享与讨论（二）工作场域的人际关系2.1 分析人际关系的重要性2.2 小组活动：用角色扮演练习人际技能第四讲 积极行动力激活实操训练一、身心合一，自我调整（一）身心合一的理解与实践1、身心关系的科学解释2、身体与心理的相互影响3、压力与身心健康的关联（二）自我调整的重要性与技巧1、了解自我调整的必要性2、自我调整与心理健康的关系3、自我调整在日常生活与工作中的应用4、学习自我调整的方法工具介绍：自我调整技能清单小组练习：模拟实际情境进行自我调整（三）身心合一与自我调整的结合1、如何平衡身体与心理的需求2、探讨整合身心资源对生活质量的提升3、身心合一的技巧与方法3.1 身体放松练习3.1.1 深呼吸练习3.1.2 渐进性肌肉松弛法3.2 心理调节技巧3.2.1 冥想与正念练习3.2.2 观察与接纳内在体验3.2.3 注意力调控方法二、ACT矩阵”六步法（一）四个象限呈现事件及体验  1、事件描述与观察  2、情感与身体感受觉察（二）探索“卡”住与回避，试着“暂时离开”1、识别：困境与回避模式2、抽离：从事件中暂时抽离（三）学会觉察僵化思维与无效行为1、意识到固定思维模式2、识别无效行为与反应（四）控制内在消极自我对话1、觉察：内在负面自我对话2、转变：自我对话的方式（五）分析行动受限原因1、辨析：行动受限的根源2、探索：可行的解决方案（六）澄清价值方向，承诺有效行动1、工具表单：价值构想表格2、场景模拟：价值拍卖会                             三、基于“场论”的五项训练（一）区分个人内在“心理场”和外在“环境场”  1、理解：个人内在心理场的特点2、识别：外在环境场的影响（二）利用认知风格测试，辨识工作场域中的个体差异1、测试：认知风格的 2、分析：个体认知风格的差异启动积极动力火箭挑战阳光美食大厨一、启动积极动力火箭：一路冲向目标星球！（一）火箭预备阶段：找到你的动力燃料1、发现内心动力引擎：自我探索工作坊2、燃料搭配实验：你的兴趣、梦想和目标3、火箭设计与组装：建造属于你的梦想火箭3.1火箭外观设计竞赛：勇敢表达个人风格3.2组装火箭挑战：动手实践，学习与成长3.3飞行模拟体验：预演成功的飞行旅程4、火箭发射计划：设立和实现明确目标4.1制定发射计划工作坊：SMART目标设立4.2倒计时挑战*计时到成功的时间管理游戏4.3火箭发射模拟：**搭载自信，准备起飞4.4 火箭飞行历险：勇敢面对挑战，享受飞行之美二、挑战阳光美食大厨：创造你的成功盛宴！（一） 美食探索阶段：找到你的特色食材1、食材寻找之旅：了解自己的优势与潜力2、味觉实验室：挑战舌尖上的创意3、食材拼图游戏：组合最适合你的食材（二） 烹饪设计与实践：做出属于你的拿手菜肴1、厨房实战挑战：从理论到实践的烹饪课2、搭配大师竞赛：创造自己的阳光美食大餐3、食客评审团：收集反馈，不断改进（三）阳光生活的实践1、工作与生活：平衡的艺术1.1工作生活平衡实验室：探索平衡秘诀1.2模拟游戏：创建理想生活空间2、社交与人际：建立正向连接2.1社交网络挑战：扩展阳光朋友圈2.2人际沟通训练：人际魅力提升3、社会责任：积极的力量传递3.1公益活动设计：阳光社区创建3.2社交媒体运动：传播阳光行动（四）你如何持续保持阳光心态和积极行动力？1、总结与未来行动计划2、小组分享与全体讨论3、个人行动计划与承诺4、课程结束与感谢

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