职场心动力培训

职场心动力培训

职场心动力培训是针对现代职场环境中的压力管理和情绪调节而设计的一种专业培训课程。该培训旨在帮助员工提升心理素质，增强自我调节能力，以应对日益增加的工作压力和情绪挑战。课程内容结合心理学原理与实践技巧，帮助参与者更好地认识和管理自己的情绪，提高工作效率，促进团队合作。

陈明丽：职场心动力——阳光心态与情压管理技巧

【课程背景】随着市场竞争的加剧和工作节奏的加快，员工在职场中面临的压力不断增加。这些压力不仅来源于工作任务本身，还可能来自于人际关系、职业发展、工作与生活平衡等多方面。压力不仅影响个人的身心健康，和工作表现，还可能对团队协作和企业的整体绩效产生负面影响。因此，培养员工的阳光心态和情绪压力管理能力，对于提升工作效率、增强团队凝聚力和促进企业的可持续发展至关重要。本课程旨在通过专业的心理学知识和实践技巧，帮助员工认识压力的本质，掌握情绪管理的方法，从而实现个人和组织的共同成长。【课程收益】        1. 提升员工对压力和情绪的认知能力，增强自我调节和自我管理技巧。2. 学会运用情绪ABC模型和情绪驾驭五步曲等工具，有效管理个人情绪。3. 通过大脑神经可塑性等原理，学会改变信念与情绪模式的方法。4. 掌握人生价值观探索、自我认知和决策工具，明确个人发展方向。5. 增强团队协作能力，通过团队活动共同面对挑战，提升团队彼此理解与协作意识。【课程特色】1. 结合最新的心理学研究成果和实际案例，提供科学、系统的课程内容。2. 采用互动式教学方法，通过游戏、活动和练习，增强课程的参与性和趣味性。3. 强调实践应用，鼓励学员将所学知识运用到日常工作和生活中。4. 课程内容可定制，根据不同企业的需求，调整课程的重点和深度。5. 课程结束后提供持续的支持和辅导，帮助学员巩固学习成果，实现长期改变。【课程对象】企业全员、中基层管理者（定制版）【课程时间】1-2天（6小时/天）【课程大纲】课程导入热身活动：鸡尾酒会世卫组织心理健康标准/测评2022年国民心理健康调查报告一、认知压力：压力的本质、价值压力的定义压力公式、团队挑战压力的价值与意义齐加尼克效应压力模式及觉察活动：压力图片测试、雨中人绘画/房树人测试游戏：团队大作战二、认知情绪：情绪的本质、价值什么是情绪情绪的产生原理与三脑模型情绪的作用与价值情绪ABC模型游戏：情绪猜猜猜活动：交流时刻（觉察练习）舒压活动：情绪绘画/解压气球三、驾驭自我：觉察情绪模式、重新设定信念系统大脑神经可塑性限制性信念及练习一念之转五问自我觉察五问情绪驾驭五步曲转换情境小技巧及练习（2天课）练习：一念之转、情绪觉察日记活动：正念聆听与呼吸冥想四、定义生活：活出      的人生人生曲线图人生价值观探索与整合人生优势整合（2天课）人生曲线图-未来展望自我认知工具：Ikigai思考决策工具：系统逻辑层次梳理探索工具：人生平衡轮（2天课）练习：自我肯定的镜子练习练习：平衡轮练习（2天课）自我教练：近期行动计划（2天课）五、真正的高情商：积极阳光、有意义感的生活冰山模型情商的五个维度马斯洛需求层次高情商的本质：YES,AND爱的五种语言及练习从我到我们练习：YES,AND活动：梦想成真（1天课）活动：团队愿景展望（2天课）总结与回顾复盘活动：卡片大乐透（2天课）个人分享：我记得，我期待小组互动：神秘礼物/结束圈（2天课）

陈明丽 培训咨询

一、课程背景

在当今快速发展的社会中，企业面临着激烈的市场竞争和不断变化的工作环境，这导致员工的工作压力显著增加。压力的来源不仅包括繁重的工作任务、紧迫的截止日期，还包括人际关系的复杂性、职业发展的不确定性以及工作与生活之间的平衡问题。根据2022年国民心理健康调查报告，越来越多的职场人员表示感受到不同程度的心理压力，这对他们的身心健康、工作表现以及团队的整体绩效都造成了负面影响。

因此，职场心动力培训应运而生。该课程通过培养员工的阳光心态和情绪压力管理能力，帮助他们更好地应对职场挑战。课程内容不仅包括理论知识的讲解，还涵盖实践技巧的训练，旨在实现个人和组织的共同成长。

二、课程收益

• 提升员工对压力和情绪的认知能力，增强自我调节和自我管理技巧。
• 学会运用情绪ABC模型和情绪驾驭五步曲等工具，有效管理个人情绪。
• 通过大脑神经可塑性等原理，学会改变信念与情绪模式的方法。
• 掌握人生价值观探索、自我认知和决策工具，明确个人发展方向。
• 增强团队协作能力，通过团队活动共同面对挑战，提升团队彼此理解与协作意识。

三、课程特色

• 结合最新的心理学研究成果和实际案例，提供科学、系统的课程内容。
• 采用互动式教学方法，通过游戏、活动和练习，增强课程的参与性和趣味性。
• 强调实践应用，鼓励学员将所学知识运用到日常工作和生活中。
• 课程内容可定制，根据不同企业的需求，调整课程的重点和深度。
• 课程结束后提供持续的支持和辅导，帮助学员巩固学习成果，实现长期改变。

四、适用对象

职场心动力培训适合企业全员，尤其是中基层管理者。无论是新入职的员工，还是在职场中经历了多年的老员工，都能从中受益，提升自身的心理素质和情绪管理能力。

五、课程时间

课程时间一般为1-2天，每天6小时，具体时间安排可根据企业需求进行调整。

六、课程大纲

课程分为多个模块，涵盖压力与情绪管理的各个方面：

1. 课程导入

通过热身活动和心理健康标准测评，引导学员认识到心理健康的重要性。

2. 认知压力

• 压力的本质与价值
• 压力的定义与公式
• 团队面临的压力挑战及其意义
• 压力模式的觉察与应对

通过压力图片测试和雨中人绘画等活动，帮助学员了解自己的压力来源和应对方式。

3. 认知情绪

• 什么是情绪及其产生原理
• 情绪的作用与价值
• 情绪ABC模型的应用

通过情绪猜猜猜等游戏，增强学员对情绪的理解和管理能力。

4. 驾驭自我

• 觉察情绪模式与信念系统的重设
• 大脑的神经可塑性与其对情绪管理的影响
• 情绪驾驭五步曲的实操训练

通过自我觉察练习和冥想等方法，帮助学员掌握情绪管理技巧。

5. 定义生活

• 人生价值观探索与整合
• 自我认知工具的应用
• 思考与决策工具的使用

通过人生曲线图和人生平衡轮等工具，帮助学员明确个人发展方向。

6. 真正的高情商

• 情商的五个维度与应用
• 高情商的本质与培养方法

通过团队愿景展望等活动，培养学员的团队协作能力与情绪智商。

七、实践经验与学术观点

职场心动力培训在实际应用中取得了显著成效，众多企业通过实施这一培训项目，显著提升了员工的心理健康水平和工作效率。研究表明，心理健康良好的员工在职场中拥有更高的创造力和更好的团队合作能力。此外，越来越多的心理学家和组织行为学家强调情绪管理的重要性，认为情绪智商对于个人的职业发展至关重要。

八、相关理论与模型

在职场心动力培训中，多个心理学理论和模型被广泛应用，包括但不限于：

• 情绪ABC模型：该模型通过分析情绪的激活（A）、信念（B）和结果（C）三部分，帮助学员识别并管理自身情绪。
• 马斯洛需求层次理论：该理论强调人的需求是分层次的，理解这一点有助于员工更好地理解自己的动机与目标。
• 大脑神经可塑性理论：这一理论指出大脑的可塑性使得人们可以通过训练和实践改变自身的思维模式与情绪反应。

九、结语

职场心动力培训作为一种新兴的心理健康管理工具，对于提升员工的心理素质、改善团队氛围、促进企业发展具有积极的作用。通过系统的培训，员工不仅能够掌握情绪管理和压力应对的技巧，还能在个人发展与团队合作中实现更大的突破。在未来的发展中，企业愈加重视员工心理健康，职场心动力培训将继续发挥重要的作用。

综上所述，职场心动力培训以其科学性、系统性和实践性，成为现代企业培养员工心理素质和情绪管理能力的重要途径。随着心理健康意识的提升，该培训将会在更多企业中得到应用与推广。