职家平衡培训

职家平衡培训

职家平衡培训是一个旨在帮助员工在职业生涯与家庭生活之间取得和谐平衡的专业培训课程。随着社会经济的快速发展和工作环境的变化，越来越多的员工面临着工作压力与家庭责任之间的冲突。职家平衡培训通过一系列系统化的方法和策略，帮助员工建立合理的时间管理、情绪管理和人际关系管理技巧，以提升员工的整体幸福感和工作效率。

韩军：幸福从“心”开始

【课程背景】互联网时代，企业边界逐步模糊，平台性、开放性的组织与日俱增，世界经济逐步成为一个有机体，市场竞争也愈加充分。再加上病毒肆虐，近年来员工生活和工作压力也在不断加大，个体幸福感正在下降。员工流失率高、工作投入度低、缺乏成长动力、活力匮乏等，在这样的情势下，越来越多的企业开始回归人本管理，重视个体的心理需求，关注人的成长和价值，为员工打造具有获得感、幸福感的组织氛围。2017年度《中国幸福企业建设白皮书》研究得出，幸福是链接员工与企业的共生力量。你是否在疫情中，更加急躁不安？你是否正经历着工作业绩的起起落落，困在情绪低落的怪圈？你是否遭遇过莫名其妙的人际关系紧张，与成事儿总是擦肩而过？你是否正困在亲子关系、伴侣关系等家庭关系的问题中而无力逃避？我们该如何在平时去提升心理免疫力？这些困难和障碍的背后都有着更深层的原因和动力，也只有寻得人性规律，遵守工作生活规则，以及懂得规划人生，才能找到解决之道。本次课程尤其是从“幸福”出发，韩老师将会用积极的状态，10多年心理学的精修实践，以亲身实例激起我们内心的矛盾点，再给到我们实操的方法和解决方案。去连接我们内在的精神力量，缓解我们的心理压力，提高心理免疫力，努力让我们在职场和生活中时刻保持幸福状态。【课程收益】提升广大员工的心理管理能力熟悉知晓心理发展的普遍规律和规则理解并掌握心理自助的5步法理解并掌握情绪管理的5个有效策略拿到自我幸福感提升的4把金钥匙掌握建立良好人际关系的2大秘诀充分的从内心深处体会到公司的人文关怀，增强归属感【课程特色】课程实际案例丰富，现场分享互动。循序渐进，深入浅出，通俗易懂。实用性强。【课程对象】企业员工【课程时间】 1-2天（6小时/天）【课程大纲】一、什么是职业幸福感？1、需要得到满足除了物质上的满足，更主要的是心理上的满足符合的是人性，满足的是需求案例：外激励和内驱力的关系2、潜能得到发挥定位准确事半功倍相信相信的力量案例：期望理论互动：挖掘潜能3、获得的持续快乐体验活出最乐观的自己二、如何做好情绪管理获得身心健康？1、情绪影响身体健康抑郁、焦虑情绪对身体的影响案例：焦虑情绪的自我识别、总爱生气的管理者2、什么是情绪管理？忽略情绪反应，重视情绪内容案例：情绪管理的锅贴理论3、情绪管理的有效方法五种生活中常用的情绪调整法案例：王阳明登山三、是不是思维模式决定了我们的幸福程度？1、幸福与否来自我们每天的想法行为问题要看情绪，情绪问题要看思维2、信念决定了我们的人际关系如何调整不合理认知职场中的人际关系失衡背后的深层心理机制朝着积极方向，松动核心信念四、如何看到幸福？1、具有看到幸福的眼光看到事情背后的积极面2、相信小收获积累，必会收获幸福人生案例：从穆桂英挂帅中读懂人性，突显领导智慧3、筑梦踏实，从过去中学习，展望未来五、如何构建幸福？1、走好工作与生活的平衡木做高效能父母5步走好职家平衡2、沟通从“心”出发，才能抵达幸福彼岸案例：高效沟通的“三圈理论”工具：接话技术3、自我幸福感提升的4把金钥匙案例：从历史人物中学习自我提升六、如何感受幸福？1、营造良好的物理和心理环境来感受幸福案例：龟兔赛跑2、在生活中遇到问题，我们要靠智慧去解决问题，而不是靠情绪去解决问题3、保持积极的状态来感受幸福互动：积极的力量

韩军 培训咨询

一、课程背景

在互联网时代，企业的边界逐渐模糊，组织形式日益多元化，员工的工作与生活关系也因此变得更加复杂。尤其是在新冠疫情的影响下，许多员工面临着巨大的生活和工作压力。根据2017年度《中国幸福企业建设白皮书》，幸福感被认为是连接员工与企业之间的重要纽带。高员工流失率、低工作投入度以及缺乏成长动力等问题的出现，促使企业重新审视人本管理的重要性。

职家平衡不仅关乎员工的心理健康，更是企业可持续发展的重要因素。通过职家平衡培训，企业可以为员工提供必要的心理支持，帮助他们在面临工作与家庭压力时，找到合适的解决方案，增强归属感，从而提升整体的工作满意度和企业文化。

二、课程目标与收益

职家平衡培训的目标在于提升员工的心理管理能力，帮助他们理解和掌握心理自助的方法，进而提升整体幸福感。具体收益包括：

• 提升心理管理能力，增强对自身情绪的认知与调节能力。
• 掌握情绪管理的有效策略，降低焦虑和抑郁情绪对身体健康的影响。
• 获得自我幸福感提升的实用工具，学习如何在日常生活中找到幸福感。
• 建立良好的人际关系，增强团队协作意识与企业文化认同感。

三、课程特色

职家平衡培训具有以下几个显著特色：

• 案例丰富：课程中融入大量实际案例与互动环节，使学员能够更好地理解和应用学到的知识。
• 循序渐进：课程内容设计从基础到深入，确保学员能够逐步掌握相关技能。
• 实用性强：培训内容紧密结合工作与生活实际，帮助学员解决现实中的具体问题。

四、课程大纲

职家平衡培训的课程大纲包括以下几个主要模块：

1. 什么是职业幸福感？

• 需要得到满足：探讨心理需求与物质需求之间的关系，理解幸福感的本质。
• 潜能得到发挥：通过期望理论等工具，帮助学员挖掘自身潜能，实现事半功倍的效果。
• 获得的持续快乐体验：分析如何培养积极心态，保持乐观的生活态度。

2. 如何做好情绪管理？

• 情绪影响身体健康：探讨情绪与身体健康之间的关系，学习自我识别情绪的技巧。
• 什么是情绪管理：理解情绪的内涵，掌握情绪管理的基本理论。
• 情绪管理的有效方法：介绍五种生活中常用的情绪调整方法，帮助学员应对压力。

3. 思维模式与幸福程度的关系

• 幸福的来源：分析每天的想法与行为如何影响个人的幸福感。
• 信念与人际关系：探讨如何调整不合理的认知，改善职场人际关系。

4. 如何看到幸福？

• 积极的眼光：培养看到事情积极面的方法，提升幸福感。
• 小收获的积累：通过案例学习如何从生活中发现和积累小幸福。

5. 如何构建幸福？

• 工作与生活的平衡：提供高效能父母的五步法，帮助学员平衡工作与家庭生活。
• 有效沟通技巧：通过“三圈理论”，教授学员如何改善沟通方式。

6. 如何感受幸福？

• 营造良好的环境：学习如何创造有利于幸福感的物理和心理环境。
• 智慧解决问题：强调在面对问题时，如何依靠智慧而非情绪来寻找解决方案。

五、职家平衡培训的应用与实践

职家平衡培训在不同的行业和企业中得到了广泛应用。不少企业通过内部培训或与专业机构合作，开设职家平衡相关课程，以提升员工的整体幸福感和工作效率。实际应用中，企业能够根据员工的需求与反馈，及时调整课程内容，确保培训的有效性与针对性。

例如，一家互联网公司在实施职家平衡培训后，员工的工作满意度显著提高，流失率降低了30%。通过对员工进行定期的心理健康评估和跟踪，企业能够及时发现潜在问题，并采取有效措施来提升员工的幸福感与工作投入度。

六、职家平衡培训的未来发展

随着社会对心理健康和幸福感的重视不断提高，职家平衡培训未来将会迎来更大的发展机遇。企业在设计培训时，可以结合大数据分析与员工反馈，不断优化培训内容与形式，使其更具个性化和针对性。同时，随着远程工作的普及，职家平衡培训也需要适应新的工作环境，提供灵活的在线培训课程，以满足不同员工的需求。

总之，职家平衡培训是提升员工幸福感和企业文化的重要手段。通过科学的培训方法与实践，员工不仅能够在工作与家庭之间找到平衡，还能实现个人的成长与发展。随着培训内容的不断深化与完善，职家平衡培训将在未来的企业管理中发挥越来越重要的作用。