课程ID:24305

郭齐蕊:压力管理课程|掌握情绪与压力管理,实现高效团队协作

在职场中,管理者常面临着巨大的压力与情绪挑战。通过情绪与压力管理课程,帮助管理者识别、管理自己的情绪,提升团队沟通与协作能力,最终实现工作绩效的显著提升。课程将结合前沿心理学理论与实战案例,为您提供切实可行的管理策略。

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曹大嘴老师
  • 情绪识别帮助管理者觉察自身情绪状态,识别情绪背后的驱动因素,以便更好地控制情绪反应,提升人际关系的和谐度。
  • 压力管理通过科学的方法与工具,帮助管理者有效应对职场压力,找到缓解压力的有效途径,保持身心健康。
  • 团队协作提升管理者的沟通技巧与团队协作能力,营造积极、开放的团队氛围,从而提高整体工作绩效。
  • 自我效能感帮助管理者建立自信心,提升自我效能感,从而更好地应对工作挑战,实现个人目标与团队目标的统一。
  • 积极心态培养管理者积极的心态与思维方式,通过正念与感恩的实践,促进心理健康与工作幸福感。

掌握压力与情绪管理,提升管理者的核心竞争力 在竞争激烈、压力巨大的职场环境中,管理者需要具备有效的情绪与压力管理能力。课程围绕五个关键词展开,帮助管理者从情绪认知到压力应对,全面提升自身及团队的执行力与协作能力。

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全面掌握情绪与压力管理的实用技巧

课程聚焦于压力与情绪管理的关键要素,通过九个重点内容深入剖析,帮助管理者在实际工作中灵活应用所学知识,提升工作效率和团队协作能力。
  • 压力评估

    通过自我评估工具,帮助管理者识别自身的压力来源,明确应对策略,制定个性化的压力管理计划。
  • 情绪分类

    了解不同类型的情绪,并学习如何有效地对其进行管理,避免情绪失控对工作产生负面影响。
  • 愤怒管理

    探讨愤怒的心理机制,提供应对愤怒的有效方法,帮助管理者合理表达情绪,维护良好的人际关系。
  • 焦虑应对

    识别焦虑的表现与成因,学习缓解焦虑的有效策略,提升应对压力的信心与能力。
  • 抑郁管理

    关注职场抑郁问题,提供科学的应对方法,帮助管理者重建积极的生活与工作状态。
  • 放松技巧

    学习深度放松的方法,通过冥想与呼吸练习,帮助管理者缓解身心疲惫,恢复精力。
  • 自我滋养

    通过滋养活动与自我照顾,帮助管理者找到生活与工作的平衡,提升生活质量与工作满意度。
  • 精力管理

    学习有效的精力管理技巧,帮助管理者优化能量使用,提高工作效率与决策能力。
  • 积极心理

    培养积极的心理状态,通过感恩与正念训练,提升管理者的心理韧性与幸福感。

提升管理者的情绪和压力管理能力

通过学习与实践,管理者将掌握情绪与压力管理的核心技能,提升自身的领导力与团队的执行力,从而在职场中更游刃有余。
  • 情绪觉察

    学会觉察并理解自己的情绪反应,提高情绪智能,增强与他人沟通的有效性。
  • 压力应对策略

    掌握多种压力管理策略,能够灵活应用于实际工作中,保持身心健康与工作效率。
  • 团队建设

    提升团队协作能力,营造积极的团队氛围,增强团队凝聚力与生产力。
  • 心理韧性

    培养心理韧性,增强面对压力与挑战的适应能力,提升整体工作表现。
  • 自我激励

    学会自我激励与自我管理技巧,提升工作动力与成就感。
  • 有效沟通

    提高沟通技巧,能够更有效地传达信息,增进团队成员之间的理解与信任。
  • 积极思维

    培养积极的思维模式,提升心理健康与生活满意度,减少消极情绪的影响。
  • 时间管理

    掌握时间管理技巧,合理安排工作与生活,提高工作效率。
  • 可持续发展

    建立可持续的自我管理系统,保证在高压环境下的持续发展与成长。

帮助企业解决管理者面临的关键问题

通过针对性培训,帮助企业识别并解决管理者在情绪与压力管理中面临的常见问题,有效提升整体工作效能与团队凝聚力。
  • 情绪失控

    帮助管理者识别情绪失控的原因,提供应对方法,增强情绪管理能力,避免负面情绪影响工作。
  • 压力过大

    通过科学的压力管理技巧,帮助管理者有效应对工作压力,保持身心健康,提升工作效率。
  • 沟通障碍

    改善管理者与团队之间的沟通,消除误解与冲突,提升团队协作与执行力。
  • 动力不足

    通过激励与自我管理策略,帮助管理者重燃工作激情,提升工作绩效。
  • 团队协作不力

    提升团队成员之间的信任与合作,通过有效的沟通与协作方法,增强团队的整体表现。
  • 心理压力

    关注管理者的心理健康,提供心理疏导与支持,帮助其缓解心理压力,提高工作满意度。
  • 工作与生活失衡

    帮助管理者找到工作与生活的平衡点,提升生活质量与工作幸福感。
  • 决策困难

    通过精力管理与心理调适,提升管理者的决策能力,确保在压力下依然能做出明智选择。
  • 职业倦怠

    识别职业倦怠的症状,提供应对策略,帮助管理者重启职业生涯的热情与动力。

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