有效缓解紧张的方法，助你轻松应对压力

缓解紧张方法：提升内训师授课效果的实用技巧

在现代企业中，培训与开发已成为提升员工素质、推动企业发展的关键因素。然而，许多企业内部讲师在讲台上往往会面临紧张、表达不清、课堂气氛冷淡等问题，这不仅影响了培训效果，也降低了学员的学习积极性。因此，开发针对性的培训课程，帮助内训师缓解紧张情绪、提升授课技巧，显得尤为重要。

戴辉平：《授课技巧与PPT制作训练》

本课程旨在解决企业内部讲师面临的种种挑战，提升培训效果和学员参与度。通过系统的教学方法、心理学和演讲技巧等理论的应用，帮助讲师克服紧张、丰富课堂互动，掌握高效PPT制作。课程内容全面实用，从授课技巧到PPT设计，涵盖多种实用方法

戴辉平 培训咨询

课程背景

本课程旨在解决企业内训师在授课过程中面临的共性问题。诸如不愿意上讲台、讲课不生动、教学方法单一、学员记忆效果差等情况，均是阻碍培训效果提升的因素。通过应用教育学、心理学、记忆学等领域的理论与方法，我们设计了这一课程，以增强内训师的授课能力和学员的学习体验。

缓解紧张的五种方法

在授课过程中，内训师常常会感到紧张。以下是五种有效的缓解紧张的方法：

• 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。在上台前，内训师可以通过深吸一口气，然后缓慢地呼出，重复几次，帮助自己放松心情。
• 正面自我暗示：内训师可以在心中默念一些积极的自我暗示，比如“我可以做到”、“我已经准备好了”等，增强自信心。
• 身体放松：上台前，可以进行一些简单的身体放松练习，如摇头、转肩、伸展手臂等，缓解肌肉紧张。
• 准备充分：提前做好课程准备，熟悉授课内容及PPT，能够大大减少不安感和紧张情绪。
• 与学员互动：在上课时，可以通过提问、调查等方式与学员互动，建立良好的课堂氛围，减少内训师的紧张感。

有效的开场方式

开场是内训师授课的重要环节，合理的开场方式能够吸引学员注意力，提升课堂氛围。以下是六种有效的开场方式：

• 开门见山：直接进入主题，帮助学员快速了解课程内容。
• 提问开场：通过提问引导学员思考，激发他们的学习兴趣。
• 事实数据：引用相关数据或研究结果，增加信息的可信度。
• 图片相片：使用视觉元素吸引学员注意，增强课堂的趣味性。
• 调查开场：通过快速调查了解学员的基础，调整授课方向。
• 新闻开场：借助热点新闻引导学员思考，增强课程的现实关联性。

生动的教学方法

为了提高授课效果，内训师需要掌握多种生动的教学方法。以下是十种推荐的生动授课技巧：

• 视频观摩：通过播放相关视频，引导学员更直观地理解课程内容。
• 有奖问答：设置奖励机制，激励学员积极参与课堂互动。
• 分组研讨：让学员分组讨论，增强他们的团队合作意识。
• 案例分析：通过真实案例帮助学员将理论应用于实践。
• 试题测试：通过测试检查学员对知识点的掌握情况。
• 讲故事：用故事的形式传达信息，增强内容的吸引力。
• 情景模拟：让学员身临其境，增强实践能力。
• 角色扮演：通过角色扮演，帮助学员更好地理解课程内容。
• 游戏法：通过游戏激发学员的学习兴趣，增强课堂互动。
• 实物演示：通过实物展示加深学员对知识的理解。

控制授课时间的技巧

有效的时间控制是确保课程顺利进行的重要因素。以下是四大技巧：

• 整体规划：在课程开始前制定详细的时间规划，确保各部分内容的合理安排。
• 时间提醒：利用钟表等工具设定时间提醒，帮助内训师把握授课进度。
• 互动时间安排：合理安排互动环节的时间，确保学员有足够的参与机会。
• 详略得当：根据内容的重要性合理分配时间，确保关键知识点得到充分讲解。

课程收尾设计技巧

课程的收尾同样重要，它直接影响学员对课程的印象。有效的收尾设计可以帮助学员回顾所学内容，并激励他们付诸实践。以下是收尾的三步曲：

• 回顾总结：在课程结束时，简要回顾所学内容，帮助学员整理思路。
• 号召行动：鼓励学员在日常工作中应用所学知识，促进知识的实际运用。
• 感谢祝福：对学员的参与表示感谢，并送上美好的祝福，增强课堂的温暖感。

PPT制作技巧

除了授课技巧，PPT的制作也在内训师授课中占据重要地位。掌握PPT的制作技巧，可以提升课程的视觉效果和信息传达效率，以下是PPT制作的四个步骤：

第一步：1.0版PPT——骨感型

设计PPT的基本框架，添加公司LOGO和主题背景色，搭建课程的骨架。

第二步：2.0版PPT——丰满型

通过丰富的图片、文字、图表等元素，使PPT内容更加生动。

第三步：3.0版PPT——颜值型

注重排版美化，确保内容结构清晰，色彩搭配合理。

第四步：4.0版PPT——婀娜型

利用动画效果增强PPT的表现力，使信息传递更加生动有趣。

课程总结与展望

通过本课程的学习，内训师不仅能够掌握缓解紧张的多种方法，还能提升其授课能力和课程效果。有效的开场方式、生动的教学方法、合理的时间控制以及精美的PPT制作，都是提高培训效果的关键因素。未来，企业内部培训将继续发挥其重要作用，帮助员工不断提升自身能力，为企业的发展注入新的动力。

在不断变化的商业环境中，企业必须不断适应新挑战，提升内部培训的质量和效果。通过本课程的学习，内训师能够在实践中运用所学技巧，营造积极的学习氛围，促进知识的有效传承，从而推动企业的整体发展。