有效缓解紧张的方法与技巧分享

缓解紧张方法：提升内训师授课效果的关键

在企业培训中，内训师的表现直接影响到培训的效果与学员的学习积极性。然而，许多内训师在上讲台时会感到紧张，导致无法有效传达知识，课堂气氛也因此变得乏味。为了帮助企业内训师克服紧张情绪，提升授课水平，本课程将系统性地介绍缓解紧张的多种方法以及其他教学技巧。

戴辉平：《内训师授课技巧提升训练》

企业内部讲师是否常常面临上台紧张、授课枯燥、教学效果不佳等挑战？本课程正是为了解决这些痛点而设计，融合了教育学、心理学、记忆学等多学科理论，提供系统全面的教学方法和技巧。通过缓解紧张、有效开场、生动授课、时间控制等多种训练，帮助

戴辉平 培训咨询

一、紧张心理的表现与成因

紧张心理是一种普遍存在的情绪反应，尤其在演讲或授课时更为明显。内训师在面对学员时，可能会出现以下几种表现：

• 心跳加速，手心出汗
• 声音颤抖，言语不清
• 思维混乱，无法组织语言
• 情绪波动，容易烦躁或焦虑

造成这些紧张反应的因素主要包括：

• 对自身能力的怀疑
• 对学员反应的担忧
• 缺乏充分的准备
• 对时间控制的不安

二、缓解紧张的五种方法

了解紧张的表现与成因后，我们可以通过以下五种方法有效缓解紧张情绪：

• 深呼吸法：在上台之前，进行几次深呼吸，帮助减轻身体的紧张感，增强自信心。
• 积极自我暗示：通过自我暗示，如“我能做得很好”，来增强自信，降低焦虑感。
• 练习与准备：充分的准备和练习可以大大减少紧张感。通过模拟演练，可以熟悉内容和流程。
• 视觉化技术：想象自己成功地完成授课，增强对未来表现的信心。
• 适度的身体活动：在上台前做一些简单的拉伸运动，帮助身体放松，缓解紧张情绪。

三、有效开场的六大技巧

开场是授课的关键时刻，好的开场可以迅速吸引学员的注意力，营造积极的课堂氛围。以下是六种有效的开场技巧：

• 开门见山：直接进入主题，避免冗长的自我介绍。
• 提问开场：通过提问引导学员思考，激发兴趣。
• 事实数据：引用相关数据或事实，增强授课的权威性。
• 图片相片：使用相关的图片或相片引入课题，增加视觉吸引力。
• 调查开场：通过快速调查了解学员的背景和需求，增强互动性。
• 新闻开场：引用最新的行业动态或新闻事件，增加课程的时效性。

四、课堂控场技巧

在授课过程中，控场技巧至关重要，能够确保课堂的顺利进行。以下是几种有效的课堂控场技巧：

• 课堂提问技巧：设计不同类型的问题，激发学员思考，保持课堂活跃。
• 倾听技巧：有效倾听学员的反馈和问题，增强互动感。
• 应答技巧：对于学员的提问要给予及时和有效的回答，提升课堂的信任感。
• 精彩点评：对学员的表现进行正面的评价，激励他们参与课堂。
• 现场应变技巧：面对突发状况时，保持冷静，灵活应对，以确保课堂的连贯性。

五、课程的收尾设计技巧

课程的收尾同样重要，好的收尾能够加深学员对课程内容的印象。有效的收尾设计包括：

• 收尾三步曲：回顾总结、号召行动、感谢祝福。
• 有效收尾方式：通过提问、故事、笑话等方式，增强记忆点。
• 避免失败收尾：避免仓促、冗长和矛盾的收尾方式，以免影响学员的最终体验。

六、提升内训师的基本功训练

内训师的基本功训练是提升授课效果的基础，主要包括以下几个方面：

• 声音训练：注重声音的清晰度和表达的情感，增强感染力。
• 紧张心态训练：通过模拟和实践，帮助内训师克服心理障碍。
• 表达技巧训练：学习理性与感性表达的方式，增强授课的多样性。
• 全脑表达：运用多种表达方式，提升学员的学习体验。

七、课程练习与互动技巧

通过多种互动技巧和课堂练习，可以进一步提升学员的参与度和学习效果。例如：

• 视频观摩：通过观看优秀的教学视频，学习授课技巧。
• 有奖问答：通过问答形式增强学员的参与感。
• 分组研讨：促进学员之间的互动与讨论，增强学习效果。
• 角色扮演：通过角色扮演模拟实际情境，提升应对能力。
• 实物演示：运用实物增强课程的直观性。

总结

通过本课程的学习，内训师不仅能够掌握缓解紧张的多种方法，还能提升授课技巧、控场技巧和互动技巧，有效地提高课程的教学效果。企业也因此能够增强培训的满意度，促进知识和技能的有效传承。希望每位内训师都能在实践中不断成长，为企业的发展贡献更多的力量。