在当今职场环境中，企业内训师承担着重要的角色，他们不仅需要传授知识，还需激励学员、促进互动、提升员工的学习积极性。然而，许多内训师在上台时常常感到紧张，影响了他们的授课效果。因此，掌握有效的心理舒缓法显得尤为重要。本文将围绕心理舒缓法展开，通过详细分析不同的舒缓技巧，帮助内训师提升自信心，改善授课表现，从而实现更高效的培训效果。
戴辉平
培训咨询
内训师在授课过程中面临诸多挑战，如怯场、紧张、声音干瘪等问题，这些都会直接影响学员的学习体验。心理舒缓法不仅能帮助内训师克服这些心理障碍，还能提升他们的授课技巧和课堂氛围，增强学员的学习兴趣。以下是一些常见的心理舒缓方法：
生理舒缓法通过调节身体的生理反应来缓解紧张情绪。内训师可以通过深呼吸、放松肌肉、伸展运动等方式，帮助自己放松身体，降低紧张感。例如，深呼吸可以有效提高氧气供应，降低心率，从而使内训师在上台前感到更加放松。
预演未来法指的是在授课之前，通过想象和模拟授课场景，帮助内训师提前适应可能发生的情况。这种方法可以增强内训师的信心，减轻对未知情况的恐惧。通过在脑海中“演练”整个授课过程，内训师能够更好地应对突发事件，提升应变能力。
压力转移法是一种将注意力从自我身上转移到学员或课程内容上的方法。内训师可以通过观察学员的反应、互动等方式，减轻自身的紧张感。这种方法不仅能帮助内训师放松，还能增加与学员之间的互动，使课堂氛围更加轻松。
心理暗示法强调内训师通过自我暗示来增强自信心和减轻紧张感。内训师可以在授课前给自己积极的心理暗示，例如“我准备充分，我能做好这次培训。”这种积极的自我暗示能够帮助内训师建立信心，改善心理状态，进而提高授课效果。
自我解脱法是指内训师通过自我反思和情绪发泄来释放负面情绪。内训师可以选择写日记、进行心理咨询、或与他人分享自己的感受。这种方法有助于缓解内训师的心理负担，使他们在授课时更加从容自信。
掌握心理舒缓法后，内训师还需通过有效的教学方法提升课程效果。内训师的教学方式直接影响学员的学习体验，因此，了解不同的教学方法至关重要。
内训师应根据培训目的和学员需求，灵活运用多样化的教学方式。以下是一些有效的教学方法：
开场和收尾是课程中至关重要的环节，内训师可以通过一些技巧来吸引学员的注意力和加深印象。例如，在开场时可以使用“提问开场”或“事实数据”来引发学员的兴趣，而在收尾时则可以通过“提问法”或“名言法”来总结课程重点，加深学员的记忆。
有效的时间控制能够提高课程的流畅度和学员的学习效果。内训师可以通过整体规划法、详略得当法和互动控制法等方式来合理安排授课时间，确保课程内容得到充分展开的同时，避免拖堂现象的发生。
心理舒缓法为内训师提供了一种有效的应对紧张情绪的策略，帮助他们在授课前保持冷静、从容的心理状态。同时，结合多样化的教学方法、开场收尾技巧和时间控制，内训师能够提升授课效果，增强学员的学习体验。通过不断实践和反思，内训师可以在培训中不断成长，最终实现个人与团队的双重提升。
掌握心理舒缓法，提升内训师的自信心和授课水平，是实现高效培训的基础。希望每位内训师都能通过不断学习与实践，成为优秀的培训师，带领学员走向更高的职业发展之路。
