随着社会的发展和经济的增长，越来越多的人们在职场中面临着巨大的压力。尽管我们在物质上得到了丰富的回报，然而，幸福感却在逐渐下降。我们拥有的沟通工具日益先进，但深入的交流却愈发稀少。职业经理人和职场员工们常常高负荷运作，这使得他们的工作满意度和幸福感下降。
彭远军
培训咨询
根据调研报告显示，国内5000位职业经理人中，有70%的人承受着较高的职业压力，其中40%的人面临“严重的负面情绪”和失眠，而50%的员工感到压力和衰竭。工作压力的影响不仅限于个体的心理健康，还会对公司的正常运营造成严重影响。过度的压力可能引发情绪抑郁、失眠、重度焦虑，甚至导致人格障碍、精神分裂症和自杀等极端事件。
在这种高压状态下，如何有效地管理压力成为了一个紧迫的问题。识别情绪、管理情绪是关键。情绪不应成为导火索，我们需要学习如何觉察和表达自己的情绪，体会他人的情感需求。同时，良好的情绪疏导可以提升职场的整体幸福感。
提升职场幸福感的首要步骤是修炼自我情绪力。在面对不确定性时，如担心焦虑，我们需要通过情绪日志法来觉察自我的身心状态。通过与他人的互动，列出焦虑事件清单并进行分析，可以帮助我们找到有效的应对策略。我们还可以采用正念减压疗法（MBSR）来提升情绪复原力，通过正念呼吸法、书写疗法等方式释放内在的情绪状态。
面对职场压力，我们需要进行自我评估，通过列举压力困扰事件清单，明确现实压力与理想压力之间的差距。了解慢性压力的来源，如疫情、绩效指标和人际冲突等，有助于我们找到合适的应对策略。压力产生的GAS模型（General Adaptation Syndrome）可以帮助我们识别压力的本源，并采取有效的管理措施。
团队内部的沟通与协作同样受到压力管理的影响。面对团队内的矛盾和冲突，我们需要了解应激状态下的易激惹现象。剖析情绪难以控制的生理根源，可以帮助我们更好地管理自己的情绪。通过“6秒钟暂停法”，我们可以防止情绪绑架，减少发火后可能带来的自责与愧疚感。
在团队沟通中，了解不同的沟通风格是极为重要的。通过DISC行为风格测试，我们能够认识自我并识别他人的沟通风格，从而在工作中提升效率。尊重并接纳不同的行为风格，能够促进良好的团队氛围，增强员工的归属感和工作满意度。
学习应用相关的压力管理心理学原理进行自我管理，能够有效提升工作效率。觉察自己的情绪和感受，避免情绪失控，管理自我的压力水平，不仅有助于个人职业发展，也对整个团队的成功至关重要。
培训结束后，后期的辅导沟通将是学习的延续。通过持续的支持与指导，学员能够将所学的压力管理技能应用于实际工作中，真正实现个人与团队的双重成长。
压力管理心理学不仅是提升职场幸福感的有效工具，更是现代职场人不可或缺的生存技能。通过对情绪的管理与沟通的改善，我们可以在高压环境中寻找到属于自己的职业幸福感。相信幸福的力量，选择幸福的态度，幸福便会伴随我们左右。
从现在开始，让我们积极修炼自我，感恩生活，悦纳他人。通过系统的学习与实践，实现内心的成长与人格的发展，向幸福出发，收获真正的快乐与满足。
