在快速变化的现代社会中，职场人面临着前所未有的挑战与压力，尤其是在BANI（脆弱、焦虑、非线性和无法理解）框架下，个体的心理状态与职业发展息息相关。如何在这样一个充满不确定性和焦虑的环境中，培养和提升积极心理品质，成为了每个职场人亟需面对的问题。
彭远军
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BANI框架的提出，清晰地揭示了当今社会的脆弱性和复杂性。传统的稳定性已经不再，取而代之的是不稳定和混乱的局面。人们不仅要面对更复杂的工作任务，还要应对来自外部环境的压力，例如政策变化、经济波动等。这些因素都在不断刺激着职场人的神经，导致焦虑和不安情绪的加剧。
在这种情况下，积极心理品质显得尤为重要。积极心理学强调，个体的情绪、思维和行为可以通过内在的积极品质进行调节，从而提升心理韧性和工作效率。
积极心理品质可以被理解为一系列积极的心理特质和情感，这些特质与个体的幸福感、成就感和生活满意度密切相关。以下是一些重要的积极心理品质：
在BANI时代，职场人需要主动培养积极心理品质，以应对复杂多变的环境。以下是几种有效的培养方法：
通过记录日常情绪和心理状态，个体能够更好地觉察自我，理解情绪波动的原因。这种自我觉察的过程，有助于识别负面情绪，从而进行有效的调节。
通过不断追问“为什么”，深入探讨自己焦虑的根源，帮助个体更清晰地认识到不确定性带来的担忧，并找到应对策略。
接纳生命的无常，通过正念减压疗法（MBSR）进行身心放松，帮助个体在压力面前保持内心的平静与稳定。
面对职场挑战，个体需要承担起自己的责任，通过设定明确的目标来增强自我效能感，减少抱怨，积极寻找解决方案。
培养感恩的心态，关注生活中的积极面，能够帮助个体更好地适应环境，提升心理韧性。乐观思维的三维度（TIE）也能够促进积极心态的形成。
积极心理品质不仅对个人发展至关重要，还对团队的整体氛围和效能有着深远的影响。在职场中，阳光积极的团队氛围能够激发成员的潜能，提升团队的凝聚力与合作精神。
以某知名科技公司为例，该公司在面对市场的剧烈变动时，积极引入心理资本管理理念，培养员工的积极心理品质。通过组织系列培训，帮助员工掌握情绪管理与自我调节技巧，显著提升了员工的工作满意度和团队协作能力。
在培训中，员工通过情绪日志法和正念冥想等方式，逐渐学会了自我觉察与情绪调节，减少了焦虑情绪的发生。同时，团队氛围也因积极心理品质的培养而变得更加和谐，大家在工作中互相支持，分享成功与挑战，形成了正向循环。
在BANI时代，面对复杂多变的职场环境，积极心理品质的培养显得尤为重要。通过有效的心理调适与技能训练，个体不仅可以提升自我效能感，增强心理韧性，还可以为团队的整体发展注入积极动力。
未来，随着社会的不断发展和变化，职场人需要更加关注自身的心理健康与积极心理品质的培养，适应变化，拥抱挑战，才能在这个充满不确定性的时代中立于不败之地。
通过深入的培训与实践，职场人可以不断挖掘自身的潜力，塑造积极的心态，以更好的状态迎接未来的各种挑战。积极心理品质的培养，不仅关乎个人的成长与幸福，更是推动团队和组织不断向前发展的重要力量。
