在经历了三年的疫情洗礼后，整个社会的心理状态面临着前所未有的挑战。疫情不仅让人们的身体健康受到威胁，更深层次地影响了人们的心理状态和情绪管理能力。大疫过后，回顾这段特殊的历史，我们发现有些人选择了“躺平”，而有些人却在逆境中不断进取，甚至获得了人生的飞跃。在这种背景下，情绪管理变得尤为重要，成为我们面对未来挑战的关键能力之一。
彭远军
培训咨询
疫情的到来让我们每个人都经历了一次深刻的自我检验。人们在面对不确定性时，往往会产生焦虑和恐惧，这种“疫情心态”不仅影响了我们的生活质量，也对职场的工作绩效产生了极大的影响。调查表明，许多员工在疫情期间经历了情绪的低谷，焦虑、抑郁等心理问题普遍增多。这不仅是对个体心理素质的挑战，更是对企业整体氛围的考验。
在VUCA（易变性、不确定性、复杂性和模糊性）时代，拥有心理韧性显得尤为重要。心理韧性是指个体在面对压力和挑战时，能够有效应对、适应并从中恢复的能力。心理韧性不仅可以帮助我们克服困难，还能促进个人的成长与发展。积极心理学则强调通过培养乐观情绪、增强自我效能感，来提高人们的幸福感和生活满意度。
情绪管理不仅仅是控制情绪，更重要的是理解情绪、接纳情绪，并通过有效的策略来调节情绪。以下是一些关键的情绪管理技能：
在我们的培训课程中，强调实战性和可操作性，帮助学员掌握情绪管理的具体技能。以下是几个重要的应用方法：
通过记录每天的情绪变化，帮助学员更好地觉察自己的情绪状态。情绪日志可以让我们分析情绪波动的规律，从而找到调节情绪的有效方法。
接纳生命的无常，允许自己有负面情绪的存在。这种方法可以帮助我们减少对情绪的抵抗，从而更轻松地面对挑战。
通过正念练习，让学员学会活在当下，减少对未来不确定性的焦虑。正念能够帮助我们提高情绪的稳定性，增强心理韧性。
通过识别和改变消极思维模式，帮助学员建立积极的自我认知，提升自我效能感。认知行为疗法强调思维与情绪的关联，通过调整思维来改善情绪状态。
情绪管理不仅关乎个人，也关系到团队的整体氛围。良好的职场氛围能够有效提升员工的工作绩效和幸福感。在课程中，我们通过案例研讨和角色扮演，帮助学员学习如何管理与同事的关系，避免负能量的传播。
自我效能感是指个体对自己完成特定任务的能力的信心。在职场中，提升自我效能感能够有效提高工作的积极性和创造性。我们的课程强调自我当责，训练学员在工作中找到自我价值感，减少抱怨，积极面对挑战。
乐观思维不仅有助于提升个人的幸福感，也能促进团队的凝聚力。通过练习乐观思维的三维度TIE模型，帮助学员学会在逆境中寻找积极的因素，增强面对困难的勇气。
情绪管理是现代人必备的技能之一，尤其是在VUCA时代，学会管理情绪、提升心理韧性，能够帮助我们更好地应对生活和工作的挑战。通过系统的培训，我们希望每位学员都能掌握有效的情绪管理技巧，提升个人的心理资本，为自己的职业发展和生活质量奠定坚实的基础。
在未来的工作和生活中，我们要时刻保持觉察，积极应对情绪的变化，拥抱生活中的每一次挑战。从而在不断变化的环境中，找到属于自己的节奏，活出精彩的人生。
