积极体验重塑：开启生活新篇章的秘诀

积极体验重塑：助力职场人的情绪管理与压力应对

在现代职场中，工作职责的重压、任务的超负荷以及绩效的压力常常让许多职场人感到力不从心。随着项目频繁变动，业务技能的瓶颈和人际关系的紧张，职场人士逐渐陷入情绪低落和生活困扰之中。为了帮助职场人走出困境，我们开展了一系列培训课程，旨在通过“积极体验重塑”的方法，提升情绪管理能力，建立健康的职场心态。

槐玲玲：《幸福企业训练营》之： 《情绪压力管理--重塑积极体验》

这门课程旨在帮助员工有效应对职场压力与情绪挑战，提升情绪管理能力和心理弹性。通过评估职场压力源、认知重构训练、优势视角挖掘、自我分析与情绪调节策略等多种方法，学员将能更好地驾驭负面情绪，促进职场适应与个人成长。课程融合了实战案例

槐玲玲 培训咨询

课程背景与挑战

在当今竞争激烈的职场环境中，许多员工面临着诸多挑战。工作效率低下、薪资待遇不能满足需求、频繁的情绪失控等问题困扰着他们。这些因素不仅影响了员工的工作绩效，也对个人的生活质量造成了负面影响。与同事的沟通障碍、缺乏社交活动以及无法有效管理情绪，都是导致职场人感到沮丧和焦虑的重要原因。

在这种背景下，我们的培训课程应运而生，旨在帮助员工评估职场压力，识别情绪管理中的困难，掌握科学的情绪调节策略。通过系统的学习和实践，员工将能够更好地应对压力，提升心理弹性，从而实现职业生涯的积极转化。

课程收益概述

本次培训课程的收益主要体现在以下几个方面：

• 压力与情绪识别：通过评估员工的职场压力和情绪调节能力，梳理影响因素，帮助员工找到压力与情绪的来源。
• 情绪调节策略：教授适应性的情绪调节策略，如积极重新关注、理性分析等，帮助员工驾驭负性情绪。
• 情绪变化监控：培养员工监控自己情绪变化的能力，意识到易引起负性情绪的场景，觉察自我反应模式。
• 认知重构训练：运用叙事治疗法审视职业历程中的压力事件，帮助员工转换视角，找到合理的宣泄途径。
• 职场支持网络构建：通过优势视角帮助员工发掘自身潜能，促进良性沟通，解决职场人际冲突。
• 心理弹性训练：通过放松疗法和正念思考，增强员工的抗压能力，提高适应性。

课程结构与内容详解

本课程为期两天，内容分为多个模块，涵盖压力管理、情绪管理、内在小孩的渴望与恐惧等多个方面，具体内容如下：

模块一：压力管理

在这一模块中，学员将进行心理测试，评估自己的压力水平。通过解读测试结果，学员可以深入理解压力的三大来源，以及个人抗压特质对企业的影响。此模块还将探讨常见的压力源，帮助学员识别自己的压力点。

模块二：情绪管理

情绪管理是职场人不可或缺的能力。在这一模块中，学员将学习情绪识别表，了解悲伤、焦虑、愤怒三类情绪的表现、来源与管理方法。通过掌握适应性的情绪调节策略，学员将能更有效地管理自己的情绪，减少负面情绪对工作的影响。

模块三：看见内在小孩的渴望与恐惧

每个人内心深处都有一个“内在小孩”，这一模块将帮助学员觉察自我内心的渴望与恐惧。通过互动和讨论，学员将学会如何识别和应对内心的害怕与羞愧感，建立更安全的心理空间。

模块四：重塑积极体验——突破不合理信念的束缚

在这一模块中，学员将学习情绪ABC理论，觉察自我设限的信念。通过分析典型场景下的情绪和认知，学员将掌握应对策略，学会如何通过“一念之转”的方法来改变消极思维。

模块五：重塑积极体验——寻找资源及积极转化

这一模块着重于从消极情绪中寻找正面意义。学员将学会如何接纳情绪，识别情绪背后的信息，并找到内外部资源。通过积极自我暗示和行为转化的四个阶段，学员将能够制定行动计划，预设未来的期待。

模块六：现场案例解析、训练及点评

在课程的最后阶段，学员将参与现场案例分析，结合自身的职场经历，共同探讨和分析实际问题。通过角色扮演和现场训练，学员将能够将所学知识应用于实际场景中，提高实践能力。

课程实施与后续跟进

我们的培训课程采取全程定制化的方式，确保每位员工都能得到个性化的指导。通过精准的调研、授课、分组讨论、角色扮演等多种形式，帮助员工在轻松愉悦的氛围中学习和成长。

培训结束后，我们还将提供深度跟进服务，包括作业点评、一对一教练和答疑会等，确保员工在实际工作中能够灵活运用所学知识，提升情绪管理和压力应对的能力。

结语

积极体验重塑不仅仅是一个概念，更是一种方法和理念。通过本次培训，职场人将能够更好地识别和管理自己的情绪，增强心理弹性，积极应对工作中的各种挑战。希望每位参与者都能在情绪管理和压力应对的过程中，找到属于自己的积极体验，重塑职场生活的美好。