课程背景：
每个人都是一个能量体，能量聚焦到哪里、产出就在哪里。成功的研发管理者一定是能够很好的管理自身能量，让能量焦点始终保持在团队最重要的事情上，并有力量带领团队突破挑战、达成组织赋予的期望。
然而，现实工作中，很多管理者常被情绪或人际关系困扰、对未来目标不明确导致动力不足、或是常感到有心无力等等，让自己长期处于不好的状态中，无法带领团队创造卓越绩效，影响领导效能的产出：
……
上述问题解决的根本在于研发管理者的心力提升。何为心力？心力是一个人能够主动调试自我、持续适应环境，并让自己取得成功的一种底层能力。相对于团队管理的硬技能，心力提升就是管理者的软技能，它是要管理者获取成功的心法。它能够帮助管理者不断让能量开源节流，能够应对各种挑战，实现组织和个人的双赢。
本课程将心力拆解为5个具体要素——对外在刺激的耐受力、与人相处的连接力、渴望达成目标愿景的愿力、让自身能量聚焦的自控力，以及能及时调整让能量满格的复原力。结合当前管理者普遍存在的问题，通过大量案例、实操体验和理论讲解，帮助研发管理者在工作中主动调整自己的状态，在工作中成长提升，掌握一套走向成功的心法。
学员对象：
企业中基层研发管理者、骨干员工
课程目标：
1、掌握研发管理者认识到自身状态对团队管理效能的影响、建立自我觉察意识和调整意识
2、了解压力和情绪产生的根源，掌握提升应对压力和情绪的耐受力
3、掌握建立和谐、独立及相互滋养关系的方法，能用于增进团队内部信任、建立默契关系。
4、探索自身职业价值观，找到个人职业发展的愿力、实现与组织的共赢。
5、掌握有效提升和运用自控力的方法，能在不同场景下实现注意力的有效分配
6、掌握快速恢复心力的一套方法，能够在过往经历中汲取成长养料。
课程特色：
培训方式：
采用知识讲授、案例教学、故事启迪、游戏互动、分组研讨、视频分享、模拟演练、讲师点评等方式授课。
课程时间：2天（12h）
课程大纲：
一、管理者的状态是一个团队的风向标
1案例讨论：一位研发管理者的纠结，是战还是逃？
2状态不对，努力白费
3领导者的自我提升——心力模型
二、【管理者自我修炼一】提升应对压力和情绪的耐受力
2.1认知压力及剖析压力源
开场互动: 研发人员的工作压力来源和表现有哪些？
案例讨论：一位压力测试值超高的研发专家的案例。
2.2压力管理
1）压力管理的原则：平衡
案例讨论：面对压力高的人，用什么方法可以改善？
2）缓解工作中压力的方法
2.3情绪管理
1） 情绪的力量
◇ 何为情绪？情绪对工作的影响
◇ 情绪产生的根源——四大终极诉求
◇ 下属在四种不同情绪状态下的行为表现（重点分析）
◇ 哪些原因导致这些不同情绪的产生（问题背后的原因）
◇ 练习：如何用转念来化解情绪
2）情绪的自我管理（向内）
◇ 进入觉察，让大脑远离“稀缺态”
◇ 提升耐受力的方法：脱敏练习
案例分析：穿透办公区的争吵声。
3）调节和影响对方的情绪（向外）
◇ 有效识别对方的情绪（敏感度提升）
◇ 有效影响对方情绪的方法
三、【管理者自我修炼二】增强与人相处的连接力
3.1培养良性职场人际关系
3.2带领团队从信任到默契
1）信任关系是团队发展的基础
2）默契是团队最大的财富
四、【管理者自我修炼三】找到实现人生价值的愿力
案例讨论：是什么让他们卓有成就？（张骞、袁隆平）
3.1开发愿力提升人生格局
3.2掌握工作的价值
五、【领导者自我修炼四】有效运用自控力
5.1如何做到注意力的自我主宰
1）自控力的稀缺性
2）身-心四象限模型
5.2训练自控力肌肉
1）自控力有极限
2）案例讨论：棉花糖实验和延迟满足能力
3）为意志力开源
4）意志力的节流
5.2巧用微习惯促进改变
1）福格行为模型
2）练习：制定你的微习惯计划
六、【领导者自我修炼五】获得让能量满格的复原力
6.1用自我瓦解的方式拓展自我
1）连接能量和分别能量
2）正念冥想
3）回归系统去充电
4）练习：我是谁？
6.2 从过往经历中获得成长养料
1）释放过往痛苦经历占用的内存
2）时间并不是解决问题的办法
3）直面痛苦，不让愧疚感占据心灵
4）练习：改写你的故事版本
七、领导者的自我调整
7.1领导者的自我觉察
7.2如何调整状态：
讨论：制定你的心力计划。
严春美