课程背景:
生活节奏的加快,工作压力的增加,都让我们不得不把更多的时间放到工作上。然而当我们埋头工作时,却容易忽略了家庭的温暖和生活的乐趣。工作和生活在多数人眼里就像是跷跷板的两端,总是高高低低地起伏不定,很少有平衡的时候。在中国,有65%的人抱怨自己工作生活失衡;韩国是最“失衡”的国家,这一比率高达92%;而情况最好的荷兰,也只有57%的人认为自己工作和生活是平衡的。
中国压力最大的群体是26~35岁的人,他们占据了中国工作和生活失衡人群的33%以上。而在这群人中又以男性最为突出,高达67%的男性反映自己难以找到工作和生活的平衡点。同时,18~25岁的年轻女性的工作和生活平衡问题也令人担忧,有70%左右的人认为自己工作与生活失衡。有35%的中国人被来自家庭内部的压力困扰,认为“照顾他人”是难以平衡生活与工作的重要原因。这可能是由于中国的独生子女政策和人口老龄化问题让人背上了沉重的生活压力。中国的女性认为“工作和生活平衡”是工作满意度最重要的一方面,而男性则将之排到第4位,但是他们也普遍对自己的现状表示不满。
作为职场人士的三大主题:工作、家庭、自我,我们该如何来管理自我的身心状态,快乐工作,幸福生活,让自己的人生更有价值和意义。相信幸福,你就可以获得幸福!选择幸福,幸福将与你相伴!从现在开始,修炼自我的幸福感,积极宁静,感恩喜悦,接纳自己,悦纳他人的人生态度,就会收获幸福与快乐!让我们回归基本的“人性”,从“幸福心理学”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展,向幸福出发……
课程特色:
以“心理学”为核心学科,融合:职业心理学、工业与组织心理学、积极心理学(幸福心理学)、管理心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点;
课程方式:
讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,催眠放松,自我觉察,行动方案;
课程收益:
课程时间:1天,6小时/天
课程对象:
1. 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层;
2. 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队;
3. 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业;
4. 其他希望提升自我,完善自我,提高生活质量和工作绩效的人群;
课程模型:
课程大纲
第一讲 探索工作与家庭难以平衡的根源是什么?
团队研讨:为什么工作与家庭难以平衡?
案例研讨:女性领导者的家庭观
第二讲 如何改善来自组织方面的角色冲突压力? (稀缺的时间资源分配)
团队研讨:你是如何看待自己的工作的?(工作的意义和价值)
体验觉察:我更愿意选择工作,还是面对家庭纷扰?
内在动力法:不得不 vs. 选择做
团队研讨:你是如何看待抱怨行为的?
第三讲 如何面对来自家庭内部的角色冲突压力?--善用家庭的支持系统
体验觉察:人际关系的界限理论
动机探索法:每个行为背后都有一个积极正向的意图!
影视赏析:隐晦沟通
案例研讨:为什么受伤的总是我?
心理学实验:疤痕实验
影视赏析:混帐——以你为耻
正念体验:宽恕与原谅(放下内心的愤怒)
影视赏析:吵闹电话
第四讲 工作与家庭平衡之道的策略
正念体验:正念呼吸法
正念体验:慈心冥想
团队共创法:如何改善工作与家庭的冲突?
总结回顾:ORID聚焦式会话(2人小组分享+小组代表)