马雅娜：平衡工作与生活，提升职场幸福力

课程背景：

VUCA时代，企业和员工都承受着越来越多的竞争和压力。对于员工来说，职业生涯的复杂之难，工作生活的平衡之难，都容易造成过大压力，影响员工情绪和状态，降低员工幸福感和工作绩效，从而最终影响企业人力资源的效率和成本。你的企业员工是否存在如下问题？

→ 员工自我需求不清晰：不知道自己喜欢什么，追求什么，茫！茫然

→ 员工能力优势不清晰：不懂得扬长避短，忙！忙碌

→ 员工不清晰企业职位要求：不了解努力方向，盲！盲目

→ 员工不清晰企业职位回馈：为了钱跳槽，莽！莽撞

→ 员工生涯角色错位：难兼顾工作生活，失衡！

本课程通过大量游戏，互动，引导，案例，练习等新颖体验方式，帮助员工全面系统的梳理自己的工作生活，并通过切实可行，具体落地的工具帮助员工减少生涯中的茫忙盲莽，提升职场幸福力。

课程收益：

企业侧：

● 关爱员工，改善员工消极状态，提升员工工作绩效

● 优化组织氛围，提高企业人力资源效益

员工侧：

● 通过职场管理模型，思考职场不同阶段策略，清晰茫忙盲莽原因，检视职业健康度

● 通过职场“性能佳”模型，探索职业需求

● 通过职业要求矩阵和回馈公式，明确要求回馈，找到职场方向感

● 通过讲述，讨论和联系实际，提升职场状态

● 通过生涯彩虹图，角色饼图和生命之花工具，观全局，找重心，做计划，平衡工作生活

● 通过情绪管理的ABC法，管理职场情绪

课程时间：2天，6小时/天

课程对象：全员，特别是压力过大，需要兼顾工作家庭的职场中期/中后期员工

课程方式：讲师讲授+游戏体验+互动+案例分析+视频+实操演练

课程模型：

课程大纲

导入游戏：《美梦成真》——生涯规划是一个人有计划有掌控的自我实现的过程

第一讲：理解职场逻辑，检视职业健康度

一、职场管理模型——人职匹配

1. 有趣的职业生涯——人和职业的博弈

二、不同职场阶段，正确的职场策略和方法分析

1. 职场前期：从能力出发，能力和欲望要匹配

2. 职场中期：从需求出发，主动出击

3. 职场中后期：内外兼修

三、职场人生涯常见问题，清晰四“Mang”失衡原因

1. 自我需求不清晰：不知道自己喜欢什么，追求什么，茫！茫然

2. 能力优势不清晰：不懂得扬长避短，忙！忙碌

3. 职位要求不清晰：不了解努力方向，盲！盲目

4. 职位回馈不清晰：为了钱跳槽，莽！莽撞

5. 生涯角色错位：难兼顾工作生活，失衡！

第二讲：探索需求优势，点燃职场激情感

一、“性能佳”模型

——带动职业转动

二、我的职业兴趣探索

游戏：岛屿度假

1. 每个职场性格代码都有他的爱恨情仇

2. 每个工作都有他的酸甜苦辣

3. 从工作中发掘兴趣、把兴趣带到工作中

三、我的优势能力探索

1. 我的能力购物车

2. 能力管理策略——找到我的优势能力

四、我的职业价值观探索

游戏：价值观拍卖

1. 价值观没有对错

2. 价值观相对稳定，但也会变化

3. 价值观求同存异，彼此尊重

五、提升“性能佳”的方法

互动&引导：迷你世界咖啡——如何提升职场兴趣/能力/价值

1. 提升兴趣的方法

1）增加变化

2）找到兴趣

3）生活平衡

2. 提升能力的方法

1）明确目标

2）制定计划

3）发挥优势

3. 提升价值的方法

1）明确价值

2）链接价值

3）主动投入

第三讲：明确要求回馈，找到职场方向感

一、职业要求矩阵

1. 职位描述

2. 组织规则

3. 企业文化

4. 才干气质

思考&分享：我的岗位才干气质

5. 领导风格

讨论&分享：吐槽大会

二、职业回馈公式

1. 职业回馈=钱+发展空间+情感/意义

案例：家庭聚餐中的表弟表妹-钱

数据：企业寿命猜猜看-发展空间

案例：大凉山的乡村教师-情感/意义

2. 职业回馈特性：

1）均衡性，三要素之间此消彼长

案例：不喜欢钱多事少离家近的职场人

2）爆发性，前爆回馈和后爆回馈

案例：被抛弃的优等生

3）理性，合理全面看待职业诱惑

讨论&分享：显形吧，回馈！

第四讲：平衡工作生活，提升职场幸福力

案例：分身无术的大李

一、观全局

1. 生涯彩虹图：人生是多角色的平衡

2. 角色洞察——全局角度看待一个人的生涯，不仅有年龄跨度，还有每个年龄的角色跨度

1）不同生涯角色之间相互影响

2）同一角色在不同时间上也会彼此影响

3）人生每一阶段有必做任务，环环相扣彼此影响

二、找重心

工具：角色饼图——找到平衡突破点角色

练习：“绘”饼

三、做计划

工具：生命之花

1. 计划

2. 复盘

练习：画花

工具：平衡工具箱

第五讲：管理职场情绪，做自我情绪教练

一、费斯汀格法则——决定我们心情的不是他人，而是我们自己

1. 10％是由发生在你身上的事情组成2. 90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定视频：表弟-要掌握人生的90%

二、情绪ABC理论——影响我们情绪的真正原因不是事件，而是我们对事件的看法

1. A 诱发事件

2. B 不合理信念

1）过度绝对化

2）过度概括化

3）过度灾难化

练习：不合理信念识别

3. C 情绪/行为的结果

案例：心情过山车

互动游戏：那可不一定

应用：一图多解

总结&复盘