课程背景:
情绪及压力是每个职场人都会遇到的普遍性问题,情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”,它是一种主观感受、生理反应、认知互动,对于情绪我们需要:感受、反应、评估、挖掘并驾驭它,随着工作和生活越来越忙碌,导致“不幸福感”的大流行——从普遍的疲倦和失眠、焦虑、轻度抑郁,不断引发职场精英压力增大以及心理健康问题的增加。
职场大部分矛盾冲突来自人际交往艺术和人际沟通,所以改善企业内部已存在的有明确嫌隙的人际问题,需要人际突围,培养企业内部非暴力沟通文化和提升员工跨部门间联合力,同时对于职业生涯早期的员工,也需要积极面对工作与生活、成长与成才、职业发展和晋升等方面的困惑,有积极正向的认知和解决方案。
本期课程将从人际心理学出发,深度剖析职场人际关系背后的人性特征,结合不同难点演练非暴力沟通。提供快速、简单、有效的方法,帮助学员提高心理韧性,提升身心健康和幸福力,拒绝做情绪的奴隶,对职涯发展有更清晰的认知和目标管理,营造高凝聚力、高协调性团队。
课程风格:
实战案例:课程内容来源职场与家庭实践经验,注重实战、实用、实效,情景化案例。
体验学习:生动活泼,启发思考,采用冥想、舞动、创意绘画等新颖方式增加体验;
逻辑性强:系统架构强,课程的逻辑性能够紧紧抓住学员思维;
价值度高:采用心理学和教练技术底层逻辑和工具,实践性强,学习成果容易转化;
方法论新:实用工具+实操练习+案例研讨+团队总结+工具表+落地行动计划;
课程收益:
课程时间:3小时,半天
课程对象:职业生涯早期的团队伙伴、入职0-3年员工、储备人才、高潜人才
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课程模型:
课程大纲
第一讲:职场钝感力—合理的期望值,减少心理落差
1、自我洞察:《情绪压力测评》
2、压力源分析
1)个体想法与性格压力源分析
2)工作压力源分析
3)生活压力源分析
4)社会压力源分析
3、压力导致应激反应的四个信号
1) 生理信号
2) 情绪信号
3) 精神信号
4) 行为信号
小组研讨:情绪压力管理的悖论:控制压力 vs. 拥抱压力?
第二讲:职场优势力——行为风格测评与思维定势
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第三讲 职场人际关系艺术
案例研讨:为什么受伤的总是我?(职场“蘑菇期”)
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二、 提升意识亮度和能量级——《霍金斯能量层级表》
三、职场《情绪黑洞理论》与化解技巧
四、神奇的《夏威夷心理疗法》
五、正念呼吸与冥想-体验3分钟音乐冥想《身心安全堡垒》
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六、情绪ABC原理
现场演练:1对1情景模拟——情绪ABC冲突化解实战
第四讲 职场高情商沟通力—化解沟通壁垒
一、职场向上沟通的5个技巧
二、职场横向沟通的4个诀窍
第五讲 清晰职涯规划,实现个人与组织共赢
一、职场效率管理的7大心理秘诀
经典案例:观赏影片《当幸福来敲门》,分析主人公运用的心理秘诀有哪些
二、情绪力修复——美国索菲亚大学《身心资源表》实操
三、积极幸福人生四问
四、《幸福职场平衡轮》的解读与绘制
1、完成《幸福职场平衡轮》制作并在小组内分享
2、小组推选最有代表性的成员上台分享
课程总结与答疑: