郭利娟：《青年员工自我管理能力提升》

【课程背景】

著名的管理学家彼得·德鲁克曾指出：“未来的历史学家会说，这个世纪最重要的事情不是技术或网络的革新，而是人类生存状况的重大改变。在这个世纪里，人将拥有更多的选择，他们必须积极地管理自己。”

在卓越的企业中，每一个人都是一个卓有成效的管理者。卓有成效的管理者正在成为社会的一项极为重要的资源，能够成为卓有成效的管理者已经成了个人获取成功的主要标志。对于个人来说，自我管理是迈向成功大门的前提；对于企业来说，培养和提升员工的自我管理能力是提高企业整体管理能力和综合竞争力的基础。

员工具备自我管理的意识、能力和技巧，加上自己持之以恒的实践修炼，将会养成良好的职业习惯、职业动作、职业行为和职业模式，加速员工的成长步伐，进而提升企业整体绩效和综合竞争力，实现员工和企业共同成长、共荣共赢。

【课程目标】

1.认清自我价值，增强自我管理意识；

2.掌握时间管理的方法，做到关键掌控；

3.掌握压力与情绪管理的方法，建立和谐人际关系；

4.掌握目标和计划管理的工具方法，持续发展进步；

5.学会平衡生活与工作，不断学习创新，并进行自我激励。

【课程形式】

课程时长：1天（6小时）

课程形式：讲授、案例分析、角色扮演、体验游戏等方式

课程对象：各企事业单位员工

【课程大纲】

1.  认清自我现状

一、工作为什么忙乱

二、什么对你最重要

三、提升自我管理能力的重要意义

第二部分  目标管理

一、目标的制定

1.何谓目标管理

2.工作目标的类型 

3.制定目标的五个要素    

二、衡量目标是否合理的SMART原则

1.目标的明确性

2.目标的可衡量性

3.目标的可实现性

4.目标的相关性

5.目标的时限性

情景演练：目标SMART原则的练习

三、设定目标的六个关键步骤

1.列出符合SMART标准的目标

2.列出上述目标带来的好处

3.可能的困难与阻碍，以及相应的解决方案

4.为达到目的必须合作的对象

5.目标完成日期

第三部分  时间管理

一、为什么要进行时间管理

1．计算你的生命

2．心理测试：时间观念

3．你有多少可支配的时间

二、时间管理的方法

1.要事第一原则

2.二、“二八”定律

3.四象限工作法

三、时间管理利器

1.认识时间障碍

2.如何对付不速之客

3.学会说“no”

4.了解您的生产率周期

第四部分  情绪与压力管理

 一、认识情绪

1.什么是情绪？

2.对情绪的错误理解

3.情绪的分类

4.情绪的干扰源

5.情绪产生的根源

6.情绪对我们的影响

二、压力的特点

1.用心理学家的眼光看压力

2.压力的来源

3.生活事件与压力指数

三、压力过大的危害

1.压力不适的表现

2.长期压力下会导致的典型疾病

3.过度压力下的抑郁症

4.压力对组织机构的影响

四、情绪与压力的管理方法

1.熟悉压力预警信号

2.快速减压法练习

3.改变压力状态的核心环节就是调节情绪

4.创造积极的情感事件：在情感账户里存款

5.饮食引导与生活习惯

6.平衡工作与生活

7.悦纳自我