非暴力沟通（Nonviolent Communication，简称NVC）是由美国心理学家马维尔·罗森伯格（Marshall Rosenberg）于20世纪70年代提出的一种沟通方法。它旨在帮助人们建立起互相尊重、合作和理解的关系。非暴力沟通的核心理念是通过倾听和表达自己的需求来建立人与人之间的连接。
非暴力沟通的原则包括以下四个方面：
非暴力沟通强调观察和描述事实，而不是评判和批评他人。当我们观察和描述事实时，我们能够更准确地表达自己的观点，避免引发他人的抵触情绪。
非暴力沟通鼓励人们表达自己的感受，而不是通过指责和攻击来表达不满。当我们表达自己的感受时，我们能够更好地让他人理解我们的内心需求。
非暴力沟通鼓励人们识别并表达自己的需求，而不是通过要求他人改变来满足自己。当我们能够清晰地表达自己的需求时，我们能够更好地与他人协商解决问题。
非暴力沟通鼓励人们提出明确、具体的请求，而不是期待他人猜测我们的意图。当我们能够提出明确的请求时，我们能够更好地与他人合作达成共同目标。
然而，在日常生活中，我们常常会使用一些不符合非暴力沟通原则的沟通方法。下面将介绍一些不属于非暴力沟通的沟通方法：
攻击性语言是一种常见的不属于非暴力沟通的沟通方法。当我们感到愤怒或不满时，我们可能会使用攻击性语言来伤害他人，这样的沟通方式只会加剧冲突和矛盾。
指责和批评是一种不属于非暴力沟通的沟通方法。当我们发现他人的错误或不足时，我们往往会选择指责和批评他们，而不是试图理解他们的动机和需求。
无视他人的感受和需求是一种不属于非暴力沟通的沟通方法。当我们只关注自己的需求和利益，而忽视他人的感受和需求时，我们会破坏人与人之间的连接。
抱怨和诉苦是一种不属于非暴力沟通的沟通方法。当我们遇到问题或困难时，我们往往会选择抱怨和诉苦，而不是试图找到解决问题的方法。
不尊重他人的意见和观点是一种不属于非暴力沟通的沟通方法。当我们不愿意听取他人的意见和观点，只坚持自己的立场时，我们会破坏与他人的合作和理解。
要应用非暴力沟通，我们可以按照以下步骤进行：
首先，我们需要观察和描述事实，而不是评判和批评他人。例如，我们可以说：“我注意到你迟到了五分钟。”而不是说：“你总是迟到！”
其次，我们需要表达自己的感受，而不是通过指责和攻击来表达不满。例如，我们可以说：“当你迟到时，我感到有点不耐烦。”而不是说：“你怎么这么不守时！”
然后，我们需要识别并表达自己的需求，而不是通过要求他人改变来满足自己。例如，我们可以说：“我希望我们能按时开始会议，这样我们能更高效地工作。”而不是说：“你必须准时参加会议！”
最后，我们需要提出明确、具体的请求，而不是期待他人猜测我们的意图。例如，我们可以说：“你能否尽量准时参加会议？”而不是说：“你必须准时参加会议！”
非暴力沟通是一种帮助人们建立互相尊重、合作和理解关系的沟通方法。通过观察和描述事实、表达感受、表达需求和提出请求，我们能够更好地与他人沟通，解决问题和冲突。因此，我们应该努力应用非暴力沟通，改善我们的沟通方式，建立更健康、和谐的人际关系。
